In diesem Artikel zeigen wir Ihnen, wie viele Kalorien (Kilokalorien; kcal) in 100 g Früchte (Durchschnitt), gekocht (ohne Zugabe von Zucker) enthalten sind. Zudem gehen wir auf Makronährstoff, Vitamine und Mineralstoffe, die entsprechende Kalorienverbrennung durch Sport und ein interessantes Video ein.
Kilokalorien & andere Inhaltsstoffe von 100 g Früchte (Durchschnitt), gekocht (ohne Zugabe von Zucker)
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stecken in 100 g Früchte (Durchschnitt), gekocht (ohne Zugabe von Zucker)
Ganz klar sind unabhängig vom Kalorien-Gehalt auch andere Inhaltsstoffe wichtig. Wir zeigen Ihnen nachfolgend dementsprechend eine strukturierte Liste, in der alle Inhaltsstoffe pro 100 g dargestellt werden.
Fett: 0.4 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g
Kohlenhydrate: 13.1 g
davon Zucker: 13 g
davon Stärke: 0.1 g
Ballaststoffe: 2.9 g
Eiweiß: 0.6 g
Wasser: 83 g
Vitamin A: 30 µg-RE
Betacarotin: 136 µg
Vitamin B1: 0.02 mg
Vitamin B2: 0.02 mg
Vitamin B6: 0.04 mg
Niacin: 0.3 mg
Folat: 12.1 µg
Pantothensäure: 0.15 mg
Vitamin C: 12.4 mg
Vitamin E: 0.61 mg-ATE
Kalium: 180 mg
Natrium: 3.7 mg
Chlorid: 6.9 mg
Calcium: 14 mg
Magnesium: 9 mg
Phosphor: 18 mg
Eisen: 0.4 mg
Jod: 1.4 µg
Zink: 0.2 mg
Kilokalorien-Gehalt: Früchte im Vergleich
Wie viele Kalorien beinhalten 100 g Früchte (Durchschnitt), gekocht (ohne Zugabe von Zucker) bei einem Vergleich mit weiteren Artikeln? Im Folgenden zeigen wir Ihnen eine Grafik, in der unterschiedliche Früchte gegenübergestellt werden.
Im Schnitt enthalten andere Früchte ca. 86.3 Kilokalorien pro 100 g und demzufolge mehr als 100 g Früchte (Durchschnitt), gekocht (ohne Zugabe von Zucker). (Artikel mit weniger als 12 Kalorien Kilokalorien flossen nicht in diese Berechnung ein.)
Inhaltsstoffe – Inwieweit unterscheiden sich unterschiedliche Früchte?
Die Inhaltsstoffe eines Nahrungsmittels können zeigen, wie gesund oder ungesund es ist. Nachfolgend zeigen wir Ihnen daher unterschiedliche Früchte bei einem Vergleich mit 100 g Früchte (Durchschnitt), gekocht (ohne Zugabe von Zucker).
Das sollten Sie zum Thema gesunde Früchte wissen
Im hierauf folgenden Anleitungsvideo möchten wir Ihnen interessante Werte und Daten zur Thematik gesunde Früchte präsentieren.
So hoch ist der Kalorien-Gehalt sonstiger Lebensmittel
Nachfolgend sehen Sie als ergänzende Grundlage für die Einordnung des Kalorien-Anteils ein paar ähnliche Lebensmittel und Rezepte.
So schnell geht die Kalorienverbrennung von 100 g Früchte (Durchschnitt), gekocht (ohne Zugabe von Zucker)
Möchten Sie Gewicht verlieren und fragen sich, in welcher Zeit Sie die Energie von 100 g Früchte (Durchschnitt), gekocht (ohne Zugabe von Zucker) mit Sport wieder verbrennen können? Dann schauen Sie sich die nachfolgende Abbildung an. Denn hier erläutern wir, wie lange Sie für die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart benötigen.
Unser Fazit zum Kalorien-Anteil von 100 g Früchte (Durchschnitt), gekocht (ohne Zugabe von Zucker)
Auf dieser Seite haben wir Ihnen zahlreiche Informationen zum Kilokalorien-Gehalt sowie zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. In diesem Zuge wurde verdeutlicht, dass 100 g Früchte (Durchschnitt), gekocht (ohne Zugabe von Zucker) relativ wenige Kilokalorien beinhalten, wenn man andere Früchte als Vergleichsgruppe nutzt.
Wie oft Sie das Produkt nun in Ihrer Küche einsetzen möchten, hängt natürlich von vielen persönlichen Gegebenheiten ab. Machen Sie gerade eine Diät oder wollen Sie möglicherweise auf eine Low Carb Ernährung umstellen?
Berücksichtigen Sie, dass es natürlich darauf ankommt, wie groß bzw. klein eine Portion ausfällt bzw. wie viel Stück Sie verzehren. Mini-Portionen mit halber Größe enthalten logischerweise weniger Kilokalorien und haben auch einen geringeren Brennwert. Berücksichtigen Sie aus diesem Grund auch, wie viel Sie an einem Tag trinken und essen.
Wir hoffen auf alle Fälle, dass wir Ihnen mit diesem Ratgeber weiter helfen konnten.
