Im nachfolgenden Text zeigen wir Ihnen, wie viele Kalorien (Kilokalorien; kcal) pro 100 g Mais (auch Zuckermais oder Gemüsemais genannt) enthalten sind. Darüber hinaus gehen wir auf Nährstoffe sowie Mineralstoffe ein.
Kilokalorien & andere Inhaltsstoffe von 100 g Mais
0 Kalorien
stecken in 100 g Mais
Selbstverständlich sind unabhängig von den Kalorien-Anteilen auch sonstige Bestandteile wichtig. Wir zeigen Ihnen im Anschluss eine interessante Tabelle, in der sämtliche Inhaltsstoffe je 100 g aufgeführt sind.
Fett: 1.2 g
davon gesättigte Fettsäuren: 0.2 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 0.3 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.5 g
Kohlenhydrate: 15.7 g
davon Zucker: 3.4 g
davon Stärke: 12.3 g
Ballaststoffe: 2.8 g
Eiweiß: 3.3 g
Wasser: 74.7 g
Vitamin A: 19 µg-RE
Betacarotin: 47 µg
Vitamin B1: 0.15 mg
Vitamin B2: 0.12 mg
Vitamin B6: 0.22 mg
Niacin: 1.7 mg
Folat: 43 µg
Pantothensäure: 0.89 mg
Vitamin C: 12 mg
Vitamin E: 0.1 mg-ATE
Kalium: 290 mg
Natrium: 0.3 mg
Chlorid: 7.3 mg
Calcium: 2.2 mg
Magnesium: 27 mg
Phosphor: 83 mg
Eisen: 0.4 mg
Jod: 3.3 µg
Zink: 0.6 mg
Kilokalorien-Gehalt: Gemüsesorten im Vergleich
Wie viele Kalorien beinhalten 100 g Gemüsemais bei einer Gegenüberstellung mit anderen Produkten? Wir zeigen Ihnen im Folgenden eine Abbildung, in der unterschiedliche Gemüsesorten gegenübergestellt werden.
Im Durchschnitt beinhalten andere Gemüsesorten ungefähr 41.7 Kalorien pro 100 g und demzufolge deutlich weniger als 100 g Gemüsemais. (Artikel mit weniger als 14 Kalorien Kilokalorien flossen nicht in diese Berechnung ein.)
Gemüsesorten im Inhaltsstoffe-Vergleich
Anhand eines Vergleichs der Inhaltsstoffe können Sie sich ein Bild machen, wie gesund bzw. ungesund unterschiedliche Artikel sind. Die hiernach folgende Grafik zeigt deswegen unterschiedliche Gemüsesorten im Vergleich zu 100 g Mais.
Die gesündesten Gemüsesorten: Eine Videoerklärung
Falls Sie sich für weitere Infos zum Thema die gesündesten Gemüsesorten interessieren, sollten Sie sich in jedem Fall das nachfolgende Video anschauen.
Wie hoch ist der Kilokalorien-Anteil anderer Nahrungsmittel?
Nachfolgend sehen Sie als weitere Basis zur Evaluation des Kilokalorien-Gehalts einige ähnliche Nahrungsmittel und Rezepte.
So schnell geht die Kalorienverbrennung von 100 g Gemüsemais
Wollen Sie Gewicht verlieren und fragen sich, in wie vielen Minuten Sie die Energie von 100 g Zuckermais mit Sport wieder abbauen können? Dann werfen Sie einmal einen genaueren Blick auf die anschließend gezeigte Darstellung. Hier erfahren Sie, wie lange die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart dauert.
Kalorien von 100 g Gemüsemais: Unser Fazit
In diesem Artikel haben wir Ihnen viele Werte und Daten zum Kalorien-Gehalt und zu anderen Inhaltsstoffen abgebildet. Hierbei wurde ersichtlich, dass 100 g Zuckermais sehr viele Kilokalorien enthalten, wenn man andere Gemüsesorten als Referenz verwendet.
Ob Sie das Produkt in Zukunft häufiger oder seltener in Ihrer Küche einsetzen möchten, hängt natürlich von vielen individuellen Umständen ab. Machen Sie momentan eine Diät oder wollen Sie möglicherweise auf eine Low Carb Ernährung umstellen?
Bedenken Sie, dass es selbstverständlich darauf ankommt, wie viel Stück Sie verzehren bzw. wie klein oder groß eine Portion ist. Eine Mini-Portion mit halber Größe beinhaltet selbstverständlich weniger Kalorien und hat auch einen kleineren Brennwert. Berücksichtigen Sie deswegen auch, wie viel Sie jeden Tag trinken und essen.
Wir hoffen in jedem Fall, dass wir Ihnen behilflich sein konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren!
