Federkohl Kalorien (Kilokalorien, kcal) | Grünkohl im Vergleich & Tabelle

Federkohl Essen und Trinken Gemüsesorten

In diesem Artikel zeigen wir Ihnen, wie viele Kalorien (Kilokalorien; kcal) je 100 g Federkohl (auch Grünkohl genannt) enthalten sind. Darüber hinaus gehen wir auf andere Gemüsesorten bzw. deren Inhaltsstoffe ein.

Federkohl – Kalorien & andere Inhaltsstoffe

0 Kalorien

stecken in 100 g Federkohl

Ganz klar sind abgesehen von den Kilokalorien-Anteilen auch andere Mineralstoffe und Vitamine relevant. Im Folgenden finden Sie demzufolge eine anschauliche Tabelle, in der weitere Inhaltsstoffe je 100 g abgebildet werden.

Fett: 0.9 g

davon gesättigte Fettsäuren: 0.1 g

davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.5 g

Kohlenhydrate: 2.5 g

davon Zucker: 2.5 g

Ballaststoffe: 4.2 g

Eiweiß: 4.3 g

Wasser: 85.9 g

Vitamin A: 514 µg-RE

Betacarotin: 3085 µg

Vitamin B1: 0.1 mg

Vitamin B2: 0.25 mg

Vitamin B6: 0.22 mg

Niacin: 2.1 mg

Folat: 111 µg

Pantothensäure: 0.7 mg

Vitamin C: 74 mg

Vitamin E: 1.7 mg-ATE

Kalium: 490 mg

Chlorid: 60 mg

Calcium: 270 mg

Magnesium: 27 mg

Phosphor: 79 mg

Eisen: 1.3 mg

Jod: 4.5 µg

Zink: 0.3 mg

 

Kilokalorien-Anteile: Gemüsesorten im Vergleich

Wie viele Kilokalorien enthalten 100 g Federkohl bei einer Gegenüberstellung mit ähnlichen Produkten? Nachfolgend sehen Sie eine Grafik, in der verschiedene Gemüsesorten verglichen werden.

Gemüsesorten Kalorien

Im Schnitt enthalten andere Gemüsesorten etwa 42.1 Kilokalorien je 100 g und dementsprechend ca. gleich viel wie 100 g Grünkohl. (Artikel mit weniger als 14 Kalorien Kalorien fließen nicht in diese Rechnung ein.)

Inhaltsstoffe – Wie stark unterscheiden sich unterschiedliche Gemüsesorten?

Die Inhaltsstoffe eines Lebensmittels können zeigen, wie gesund bzw. ungesund es ist. Im Anschluss zeigen wir Ihnen deswegen verschiedene Gemüsesorten im Vergleich zu 100 g Grünkohl.

Gemüsesorten Inhaltsstoffe horizontale Legende

Gemüsesorten Inhaltsstoffe vertikale Legende

Bestandteile Federkohl

Bestandteile Kefe

Bestandteile Erbse, grün

Bestandteile Chicorée

Bestandteile Eierschwamm

Bestandteile Karotte

 

Videotutorial – Die gesündesten Gemüsesorten

Im folgenden Anleitungsvideo wollen wir Ihnen detaillierte Infos zum Thema die gesündesten Gemüsesorten vorstellen.

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Wie groß ist der Kilokalorien-Anteil anderer Nährmittel?

Nachfolgend sehen Sie als ergänzende Basis für die Einschätzung des Kilokalorien-Gehalts ein paar ähnliche Nahrungsmittel und Rezepte.

So schnell geht die Kalorienverbrennung von 100 g Federkohl

Wollen Sie gerne etwas Gewicht verlieren (bzw. nicht zunehmen) und fragen sich, in wie vielen Minuten Sie die Energie von 100 g Grünkohl wieder abbauen können? Dann werfen Sie einen genaueren Blick auf die nachfolgende Darstellung. Hier erklären wir, wie lange Sie für die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart benötigen.

3.5 Minuten Joggen

8 Minuten Radfahren

5.9 Minuten Skifahren

5.1 Minuten Fußball

6.3 Minuten Basketball

9.8 Minuten Volleyball

Kalorien von 100 g Grünkohl – Unser Fazit

Auf dieser Seite haben wir Ihnen diverse Infos zum Kilokalorien-Gehalt sowie zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Dabei wurde verdeutlicht, dass 100 g Federkohl ungefähr durchschnittlich viele Kalorien enthalten, wenn man andere Gemüsesorten zum Vergleich heranzieht.

Ob Sie den Artikel jetzt häufiger bzw. seltener in der Küche benutzen möchten, hängt sicherlich auch von vielen persönlichen Punkten ab. Sind Sie zurzeit auf Diät oder bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung?

Beachten Sie selbstverständlich auch, dass es darauf ankommt, wie groß bzw. klein eine Portion ist bzw. wie viel Stück Sie verzehren. Eine Mini-Portion mit halber Größe beinhaltet selbstverständlich weniger Kalorien und hat auch einen geringeren Brennwert. Vergleichen Sie daher auch, wie viel Sie an einem Tag essen und trinken.

Wir hoffen jedenfalls, dass wir Ihnen helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren.

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