Im Anschluss zeigen wir Ihnen, wie viele Kalorien (Kilokalorien; kcal) je 100 g Tofu enthalten sind. Darüber hinaus gehen wir auf andere Saucen, Zutaten und Gewürze bzw. deren Inhaltsstoffe ein.
Kilokalorien & andere Inhaltsstoffe von 100 g Tofu
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stecken in 100 g Tofu
Sicherlich sind unabhängig vom Kalorien-Gehalt auch andere Mineralstoffe und Vitamine wichtig. Im Anschluss finden Sie eine veranschaulichende Auflistung, in der weitere Inhaltsstoffe pro 100 g abgebildet sind.
Fett: 4.8 g
davon gesättigte Fettsäuren: 0.1 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 1.1 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 2.7 g
Kohlenhydrate: 0.7 g
davon Zucker: Spuren
davon Stärke: Spuren
Ballaststoffe: 1.2 g
Eiweiß: 8.1 g
Wasser: 84.6 g
Vitamin A: 9 µg-RE
Vitamin B1: 0.08 mg
Vitamin B2: 0.05 mg
Vitamin B6: 0.05 mg
Vitamin B12: Spuren
Niacin: 1.2 mg
Folat: 15 µg
Pantothensäure: 0.09 mg
Vitamin E: 0.01 mg-ATE
Kalium: 120 mg
Natrium: 7 mg
Chlorid: 16 mg
Calcium: 110 mg
Magnesium: 99 mg
Phosphor: 97 mg
Eisen: 5.4 mg
Jod: 10 µg
Zink: 0.8 mg
Kalorien-Gehalt: Saucen, Zutaten und Gewürze im Vergleich
Wie viele Kalorien beinhalten 100 g Tofu im Vergleich zu weiteren Produkten? Nachfolgend finden Sie eine Grafik, in der verschiedene Saucen, Zutaten und Gewürze verglichen werden.
Im Schnitt beinhalten andere Saucen, Zutaten und Gewürze ungefähr 184.1 Kalorien je 100 g und dementsprechend deutlich mehr als 100 g Tofu. (Produkte mit weniger als 22 Kalorien Kalorien flossen nicht in diese Rechnung ein.)
Inhaltsstoffe – Saucen, Zutaten und Gewürze in der Gegenüberstellung
Anhand eines Vergleichs der Inhaltsstoffe können Sie evaluieren, wie gesund oder ungesund verschiedene Lebensmittel sind. Nachfolgend zeigen wir Ihnen deswegen unterschiedliche Saucen, Zutaten und Gewürze bei einer Gegenüberstellung mit 100 g Tofu.
Welche Aspekte Sie zum Thema Gewürze für eine gute Gesundheit wissen sollten
Falls Sie sich für ergänzende Daten und Werte zum Thema Gewürze für eine gute Gesundheit interessieren, sollten Sie sich unbedingt das im Anschluss gezeigte Video anschauen.
So groß ist der Kalorien-Gehalt sonstiger Nährmittel
Nachfolgend sehen Sie als weitere Grundlage zur Beurteilung des Kalorien-Gehalts ein paar ähnliche Lebensmittel und Rezepte.
So schnell geht die Kalorienverbrennung von 100 g Tofu
Wollen Sie gerne Gewicht verlieren (bzw. nicht zunehmen) und fragen sich, in welcher Zeit Sie die Energie von 100 g Tofu mit Sport wieder abbauen können? Dann werfen Sie einen genaueren Blick auf die hierauf folgende Abbildung. Hier erfahren Sie, wie schnell die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart funktioniert.
Kalorien von 100 g Tofu: Unser Fazit
Auf dieser Seite haben wir Ihnen eine Menge Werte und Daten zum Kilokalorien-Anteil und zu anderen Produktelementen dargestellt. In diesem Zuge wurde ersichtlich, dass 100 g Tofu sehr wenige Kalorien beinhalten, wenn man andere Saucen, Zutaten und Gewürze als Referenzgruppe heranzieht.
Ob Sie das Produkt jetzt häufiger oder seltener in Ihrer Küche benutzen wollen, ist selbstverständlich von zahlreichen individuellen Umständen abhängig. Bevorzugen Sie eventuell eine Low Carb Ernährung oder machen Sie im Moment eine Diät?
Bedenken Sie, dass es logischerweise darauf ankommt, wie groß bzw. klein eine Portion ist bzw. wie viel Stück Sie zu sich nehmen. Mini-Portionen mit halber Größe beinhalten selbstverständlich weniger Kalorien und haben auch einen geringeren Brennwert. Berücksichtigen Sie daher auch, wie viel Sie pro Tag trinken und essen.
Wir hoffen auf alle Fälle, dass wir Ihnen mit unserem Ratgeber helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren.
