Banane Kalorien (Kilokalorien, kcal) | Vergleich & Tabelle in Kalorien

Banane Essen und Trinken Früchte

In diesem Artikel zeigen wir Ihnen, wie viele Kalorien (Kilokalorien; kcal) in 100 g Banane enthalten sind. Zusätzlich gehen wir auf andere Früchte bzw. deren Inhaltsstoffe ein.

Banane: Kalorien & andere Inhaltsstoffe

0 Kalorien

stecken in 100 g Banane

Logischerweise sind abgesehen vom Kilokalorien-Gehalt auch andere Inhaltsstoffe wichtig. Wir zeigen Ihnen im Anschluss eine strukturierte Tabelle, in der weitere Inhaltsstoffe pro 100 g gezeigt sind.

Fett: 0.3 g

davon gesättigte Fettsäuren: 0.1 g

davon einfach ungesättigte Fettsäuren: Spuren

davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g

Kohlenhydrate: 21 g

davon Zucker: 17.2 g

davon Stärke: 3.8 g

Ballaststoffe: 2 g

Eiweiß: 1.1 g

Wasser: 74 g

Vitamin A: 18 µg-RE

Betacarotin: 77 µg

Vitamin B1: 0.05 mg

Vitamin B2: 0.05 mg

Vitamin B6: 0.37 mg

Niacin: 0.62 mg

Folat: 23 µg

Pantothensäure: 0.26 mg

Vitamin C: 12 mg

Vitamin E: 0.29 mg-ATE

Kalium: 390 mg

Natrium: 1 mg

Chlorid: 110 mg

Calcium: 8 mg

Magnesium: 30 mg

Phosphor: 22 mg

Eisen: 0.4 mg

Jod: 2 µg

Zink: 0.2 mg

 

Kilokalorien-Gehalt: Unterschiedliche Früchte in der Gegenüberstellung

Wie viele Kilokalorien beinhalten 100 g Banane bei einem Vergleich mit anderen Produkten? Wir zeigen Ihnen nachfolgend eine Grafik, in der unterschiedliche Früchte gegenübergestellt werden.

Früchte Kalorien

Im Schnitt beinhalten andere Früchte ca. 85.9 Kalorien je 100 g und dementsprechend weniger als 100 g Banane. (Produkte mit weniger als 12 Kalorien Kilokalorien fließen nicht in diese Rechnung ein.)

Welche Inhaltsstoffe beinhalten unterschiedliche Früchte im Vergleich?

Anhand eines Vergleichs der Inhaltsstoffe können Sie sich ein Bild machen, wie gesund oder ungesund verschiedene Produkte sind. Nachfolgend zeigen wir Ihnen daher unterschiedliche Früchte bei einem Vergleich mit 100 g Banane.

Früchte Inhaltsstoffe horizontale Legende

Früchte Inhaltsstoffe vertikale Legende

Bestandteile Banane

Bestandteile Himbeere

Bestandteile Erdbeere

Bestandteile Rhabarber

Bestandteile Zitronensaft

Bestandteile Quitte

 

Das sollten Sie zum Bereich gesunde Früchte wissen

Falls Sie sich für ergänzende Werte und Daten zum Thema gesunde Früchte interessieren, sollten Sie sich auf jeden Fall das anschließende Video anschauen.

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Kilokalorien-Anteil sonstiger Nahrungsmittel

Im Folgenden finden Sie als ergänzende Grundlage zur Einschätzung des Kalorien-Anteils einige ähnliche Nährmittel und Rezepte.

So schnell nehmen Sie die Kalorien von 100 g Banane ab

Möchten Sie Gewicht verlieren (bzw. nicht zunehmen) und fragen sich, wie schnell Sie die Energie von 100 g Banane mit Sport verbrennen können? Dann werfen Sie einmal einen genaueren Blick auf die im Anschluss gezeigte Abbildung. Hier erläutern wir, wie lange die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart dauert.

8 Minuten Joggen

17 Minuten Radfahren

13 Minuten Skifahren

11 Minuten Fußball

14 Minuten Basketball

21 Minuten Volleyball

Kalorien von 100 g Banane – Unser Fazit

Auf dieser Seite haben wir Ihnen viele Werte und Daten zum Kalorien-Gehalt und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Hierbei wurde ersichtlich, dass 100 g Banane relativ viele Kalorien beinhalten, wenn man andere Früchte als Vergleichsgruppe heranzieht.

Ob Sie den Artikel jetzt häufiger oder seltener in Ihrer Küche nutzen möchten, ist natürlich auch von vielen persönlichen Umständen abhängig. Machen Sie derzeit eine Diät oder bevorzugen Sie eventuell eine Low Carb Ernährung?

Berücksichtigen Sie natürlich auch, dass es stark darauf ankommt, wie viel Stück Sie verzehren bzw. wie klein bzw. groß Ihre Portion ist. Eine Mini-Portion mit halber Größe beinhaltet selbstverständlich weniger Kilokalorien und hat auch einen kleineren Brennwert. Vergleichen Sie somit auch, wie viel Sie pro Tag trinken und essen.

Wir hoffen in jedem Fall, dass wir Ihnen mit unserem Ratgeber behilflich sein konnten.

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