Im nachfolgenden Text zeigen wir Ihnen, wie viel Eiweiß (Protein) je 100 g Kohlrabi (auch Rübkohl genannt) enthalten ist. Zudem gehen wir auf die entsprechende Kalorienverbrennung durch Sport ein.
Kohlrabi – Protein & andere Bestandteile
0 g
stecken in 100 g Kohlrabi
Selbstverständlich sind zusätzlich zum Protein-Gehalt auch andere Inhaltsstoffe relevant. Im Folgenden sehen Sie aus diesem Grund eine veranschaulichende Tabelle, in der sämtliche Inhaltsstoffe pro 100 g gezeigt werden.
Fett: 0.2 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g
Kohlenhydrate: 3.7 g
davon Zucker: 3.6 g
davon Stärke: 0.1 g
Ballaststoffe: 1.4 g
Eiweiß: 1.9 g
Salz: 0.1 g
Wasser: 91.6 g
Vitamin A: 2 µg-RE
Betacarotin: 9 µg
Vitamin B1: 0.04 mg
Vitamin B2: 0.05 mg
Vitamin B6: 0.08 mg
Niacin: 1.8 mg
Folat: 70 µg
Pantothensäure: 0.13 mg
Vitamin C: 68.4 mg
Vitamin E: 0.4 mg-ATE
Kalium: 320 mg
Natrium: 20 mg
Chlorid: 40 mg
Calcium: 64 mg
Magnesium: 43 mg
Phosphor: 50 mg
Eisen: 0.5 mg
Jod: 0.7 µg
Zink: 0.2 mg
Wie viel Protein enthalten verschiedene Gemüsesorten im Vergleich?
Wie viel Protein enthalten 100 g Kohlrabi bei einer Gegenüberstellung mit anderen Produkten? Im Folgenden zeigen wir Ihnen eine Darstellung, in der unterschiedliche Gemüsesorten verglichen werden.
Im Durchschnitt beinhalten weitere Gemüsesorten rund 2.5 g Eiweiß je 100 g und demzufolge mehr als 100 g Rübkohl. (In diese Schätzung flossen nur Produkte mit mindestens 0.6 g Protein ein.)
Inhaltsstoffe – Worin unterscheiden sich verschiedene Gemüsesorten?
Die Inhaltsstoffe eines Nährmittels können zeigen, wie gesund bzw. ungesund es ist. Im Anschluss zeigen wir Ihnen demzufolge verschiedene Gemüsesorten im Vergleich zu 100 g Rübkohl.
Diese Aspekte sollten Sie zum Thema die gesündesten Gemüsesorten wissen
Falls Sie sich für zusätzliche Infos zum Thema die gesündesten Gemüsesorten interessieren, sollten Sie sich definitiv das anschließend gezeigte Video anschauen.
Wie hoch ist der Eiweiß-Anteil anderer Nahrungsmittel?
Nachfolgend zeigen wir Ihnen als ergänzende Grundlage zur Einschätzung des Protein-Gehalts einige verwandte Nahrungsmittel und Rezepte.
So schnell nehmen Sie die Kalorien von 100 g Kohlrabi wieder ab
Möchten Sie gerne etwas Gewicht abnehmen und fragen sich, wie schnell Sie den Brennwert von 100 g Rübkohl mit Sport verbrennen können? Dann schauen Sie sich die anschließende Illustration an. Hier erläutern wir, wie lange Sie für die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart benötigen.
Eiweiß von 100 g Kohlrabi: Unser Fazit
Im vorherigen Artikel haben wir Ihnen eine Menge Informationen zum Eiweiß-Gehalt und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Hierbei wurde ersichtlich, dass 100 g Kohlrabi relativ wenig Protein beinhalten, wenn man andere Gemüsesorten zum Vergleich verwendet.
Wie häufig Sie den Artikel jetzt in Ihrer Küche nutzen möchten, hängt logischerweise auch von unterschiedlichen persönlichen Faktoren ab. Wollen Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen oder machen Sie aktuell eine Diät?
Bedenken Sie, dass es selbstverständlich auch darauf ankommt, wie klein bzw. groß Ihre Portion ausfällt bzw. wie viel Stück Sie zu sich nehmen. Eine Mini-Portion mit halber Größe beinhaltet natürlich weniger Eiweiß und hat selbstverständlich auch einen kleineren Brennwert. Bedenken Sie somit auch, wie viel Sie im Lauf des Tages essen und trinken.
Wir hoffen jedenfalls, dass wir Ihnen mit unserem Ratgeberartikel helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren.
