Nachfolgend zeigen wir Ihnen, wie viel Eiweiß (Protein) in 100 g Passionsfrucht (auch Maracuja genannt) enthalten ist. Zusätzlich gehen wir auf ein interessantes Video ein.
Passionsfrucht – Protein & andere Inhaltsstoffe
0 g
stecken in 100 g Passionsfrucht
Unabhängig von den Protein-Anteilen sind ganz klar auch andere Inhaltsstoffe nicht zu vernachlässigen. Wir zeigen Ihnen im Anschluss daher eine veranschaulichende Tabelle, in der weitere Inhaltsstoffe je 100 g abgebildet werden.
Fett: 0.5 g
davon gesättigte Fettsäuren: 0.1 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.2 g
Kohlenhydrate: 11.8 g
davon Zucker: 11.2 g
davon Stärke: 0.6 g
Ballaststoffe: 10.6 g
Eiweiß: 2.2 g
Salz: 0.1 g
Wasser: 72.9 g
Vitamin A: 28 µg-RE
Betacarotin: 156 µg
Vitamin B2: 0.13 mg
Vitamin B6: 0.4 mg
Niacin: 1.5 mg
Folat: 14 µg
Pantothensäure: 0.2 mg
Vitamin C: 30 mg
Vitamin E: 0.4 mg-ATE
Kalium: 350 mg
Natrium: 28 mg
Chlorid: 37 mg
Calcium: 9 mg
Magnesium: 29 mg
Phosphor: 68 mg
Eisen: 1.6 mg
Jod: 1.3 µg
Zink: 0.3 mg
Protein-Gehalt: Wie sehr unterscheiden sich verschiedene Früchte?
Wie viel Protein beinhalten 100 g Maracuja bei einer Gegenüberstellung mit weiteren Artikeln? Anschließend zeigen wir Ihnen eine Abbildung, in der verschiedene Früchte gegenübergestellt werden.
Im Durchschnitt beinhalten andere Früchte ca. 1 g Protein pro 100 g und daher deutlich weniger als 100 g Maracuja. (In diese Kalkulation flossen ausschließlich Artikel mit mindestens 0.1 g Eiweiß ein.)
Welche Inhaltsstoffe beinhalten unterschiedliche Früchte im Vergleich?
Anhand eines Vergleichs der Inhaltsstoffe können Sie evaluieren, wie gesund bzw. ungesund unterschiedliche Produkte sind. Nachfolgend zeigen wir Ihnen deswegen verschiedene Früchte im Vergleich zu 100 g Maracuja.
Was Sie zum Thema gesunde Früchte wissen sollten
Falls Sie sich für zusätzliche Werte und Daten zum Thema gesunde Früchte interessieren, sollten Sie sich auf jeden Fall das hierauf folgende Video ansehen.
Eiweiß-Anteil weiterer Nährmittel
Im Anschluss zeigen wir Ihnen als ergänzende Basis zur Einordnung des Protein-Gehalts ein paar verwandte Nahrungsmittel und Rezepte.
So schnell nehmen Sie die Kalorien von 100 g Passionsfrucht ab
Wollen Sie etwas Gewicht abnehmen (bzw. nicht zunehmen) und fragen sich, in wie vielen Minuten Sie den Brennwert von 100 g Maracuja mit Sport wieder abbauen können? Dann werfen Sie einmal einen genaueren Blick auf die anschließende Grafik. Hier erklären wir, wie lange Sie für die Verbrennung von Kilokalorien mit welcher Sportart benötigen.
Fazit zum Eiweiß-Gehalt von 100 g Passionsfrucht
In diesem Artikel haben wir Ihnen zahlreiche Informationen zum Eiweiß-Gehalt und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. In diesem Zuge wurde verdeutlicht, dass 100 g Passionsfrucht sehr viel Eiweiß beinhalten, wenn man andere Früchte als Referenzgruppe nutzt.
Wie oft Sie das Produkt nun in Ihrer Küche benutzen möchten, hängt natürlich von unterschiedlichen individuellen Punkten ab. Möchten Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen oder sind Sie derzeit auf Diät?
Bedenken Sie, dass es natürlich darauf ankommt, wie viel Stück Sie zu sich nehmen bzw. wie klein oder groß Ihre Portion ausfällt. Mini-Portionen mit halber Größe beinhalten selbstverständlich weniger Protein und haben auch einen kleineren Brennwert. Berücksichtigen Sie daher auch, wie viel Sie jeden Tag essen und trinken.
Wir hoffen auf alle Fälle, dass wir Ihnen mit diesem Ratgeber weiter helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren.
