Nachfolgend zeigen wir Ihnen, wie viel Eiweiß (Protein) je 100 g Chinakohl, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz) (auch Pekingkohl, Selleriekohl oder Japankohl genannt) enthalten ist. Außerdem gehen wir auf ein interessantes Video ein.
Chinakohl, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz) – Protein & andere Inhaltsstoffe
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stecken in 100 g Chinakohl, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz)
Abgesehen vom Eiweiß-Gehalt sind ganz klar auch andere Nährwerte, Mineralstoffe und Vitamine relevant. Wir zeigen Ihnen nachfolgend aus diesem Grund eine übersichtliche Tabelle, in der sämtliche Inhaltsstoffe pro 100 g aufgeführt werden.
Fett: 0.3 g
davon gesättigte Fettsäuren: 0.1 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g
Kohlenhydrate: 1.3 g
davon Zucker: 1.3 g
Ballaststoffe: 2 g
Eiweiß: 1.1 g
Wasser: 95.3 g
Vitamin A: 2 µg-RE
Betacarotin: 9 µg
Vitamin B1: 0.03 mg
Vitamin B2: 0.03 mg
Vitamin B6: 0.1 mg
Niacin: 0.33 mg
Folat: 41.3 µg
Pantothensäure: 0.17 mg
Vitamin C: 14.1 mg
Vitamin E: 0.25 mg-ATE
Kalium: 120 mg
Natrium: 17 mg
Chlorid: 18 mg
Calcium: 40 mg
Magnesium: 9.5 mg
Phosphor: 30 mg
Eisen: 0.5 mg
Jod: 0.3 µg
Zink: 0.3 mg
Eiweiß-Gehalt: Gemüsesorten im Vergleich
Wie viel Eiweiß enthalten 100 g Japankohl bei einer Gegenüberstellung mit anderen Artikeln? Im Anschluss sehen Sie eine Grafik, in der verschiedene Gemüsesorten gegenübergestellt werden.
Im Durchschnitt enthalten andere Gemüsesorten ungefähr 2.5 g Eiweiß je 100 g und demzufolge deutlich mehr als 100 g Chinakohl, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz). (Produkte mit weniger als 0.6 g Protein flossen nicht in diese Kalkulation ein.)
Welche Inhaltsstoffe beinhalten verschiedene Gemüsesorten im Vergleich?
Anhand eines Vergleichs der Inhaltsstoffe können Sie evaluieren, wie gesund bzw. ungesund verschiedene Artikel sind. Die folgende Abbildung verbildlicht demzufolge verschiedene Gemüsesorten bei einer Gegenüberstellung mit 100 g Selleriekohl.
Weitere Infos zum Thema Gemüse aus dem Discounter
Wenn Sie sich für zusätzliche Werte und Daten zum Thema Gemüse aus dem Discounter interessieren, sollten Sie sich unbedingt das hierauf folgende Video ansehen.
So hoch ist der Eiweiß-Gehalt weiterer Lebensmittel
Anschließend zeigen wir Ihnen als ergänzende Grundlage zur Beurteilung des Protein-Gehalts ein paar verwandte Nährmittel und Rezepte.
So schnell verbrennen Sie die Kilokalorien von 100 g Japankohl
Möchten Sie gerne etwas Gewicht abnehmen und fragen sich, in welcher Zeit Sie die Energie von 100 g Pekingkohl verbrennen können? Dann werfen Sie einen genaueren Blick auf die hiernach folgende Abbildung. Hier erläutern wir, wie lange Sie für die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart benötigen.
Protein von 100 g Japankohl – Unser Fazit
In diesem Artikel haben wir Ihnen eine Menge Infos zum Eiweiß-Gehalt sowie zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Hierbei wurde klar, dass 100 g Pekingkohl sehr wenig Protein beinhalten, wenn man andere Gemüsesorten als Referenz verwendet.
Ob Sie das Produkt in Zukunft häufiger oder seltener in Ihrer Küche einsetzen wollen, ist natürlich auch von verschiedenen individuellen Gegebenheiten abhängig. Machen Sie derzeit eine Diät oder möchten Sie möglicherweise auf eine Low Carb Ernährung umstellen?
Bedenken Sie selbstverständlich auch, dass es stark darauf ankommt, wie viel Stück Sie zu sich nehmen bzw. wie klein oder groß Ihre Portion ausfällt. Mini-Portionen mit halber Größe beinhalten logischerweise weniger Eiweiß und haben auch einen kleineren Brennwert. Beachten Sie deswegen auch, wie viel Sie im Lauf des Tages trinken und essen.
Wir hoffen auf alle Fälle, dass wir Ihnen mit unserem Ratgeber behilflich sein konnten und freuen uns auf Ihr Feedback.
