In diesem Artikel zeigen wir Ihnen, wie viel Eiweiß (Protein) je 100 g Paranuss enthalten ist. Zudem gehen wir auf Makronährstoff, Vitamine und Mineralstoffe ein.
Protein & andere Inhaltsstoffe von 100 g Paranuss
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stecken in 100 g Paranuss
Sicherlich sind unabhängig vom Eiweiß-Gehalt auch andere Substanzen wichtig. Wir zeigen Ihnen im Anschluss deswegen eine übersichtliche Tabelle, in der die weiteren Inhaltsstoffe pro 100 g zu sehen sind.
Fett: 66.5 g
davon gesättigte Fettsäuren: 15.6 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 20.3 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 27.3 g
Kohlenhydrate: 3.2 g
davon Zucker: 2.3 g
davon Stärke: 0.5 g
Ballaststoffe: 7 g
Eiweiß: 17 g
Wasser: 3 g
Vitamin B1: 0.8 mg
Vitamin B2: 0.03 mg
Vitamin B6: 0.17 mg
Niacin: 0.3 mg
Folat: 13 µg
Pantothensäure: 0.27 mg
Vitamin C: 1 mg
Vitamin E: 14.2 mg-ATE
Kalium: 590 mg
Natrium: 0.7 mg
Chlorid: 57 mg
Calcium: 160 mg
Magnesium: 350 mg
Phosphor: 650 mg
Eisen: 3.1 mg
Jod: 2.5 µg
Zink: 4.3 mg
Eiweiß-Gehalt: Wie unterscheiden sich unterschiedliche Nüsse, Samen und Ölfrüchte?
Wie viel Eiweiß beinhalten 100 g Paranuss bei einer Gegenüberstellung mit anderen Artikeln? Anschließend finden Sie eine Darstellung, in der verschiedene Nüsse, Samen und Ölfrüchte verglichen werden.
Im Schnitt beinhalten andere Nüsse, Samen und Ölfrüchte ca. 18.6 g Eiweiß je 100 g und demzufolge ca. gleich viel wie 100 g Paranuss. (Produkte mit weniger als 1.3 g Eiweiß fließen nicht in diese Kalkulation ein.)
Nüsse, Samen und Ölfrüchte im Substanzen-Vergleich
Anhand eines Vergleichs der Inhaltsstoffe können Sie sich ein Bild machen, wie gesund oder ungesund unterschiedliche Nährmittel sind. Die hiernach folgende Abbildung zeigt demzufolge unterschiedliche Nüsse, Samen und Ölfrüchte bei einer Gegenüberstellung mit 100 g Paranuss.
Was Sie zum Thema Nüsse & Samen als Proteinquelle wissen sollten
Das nachfolgend gezeigte Video zeigt interessante Infos zum Thema Nüsse & Samen als Proteinquelle.
Protein-Gehalt sonstiger Lebensmittel
Im Folgenden finden Sie als ergänzende Ausgangsbasis für die Beurteilung des Protein-Gehalts einige ähnliche Nahrungsmittel und Rezepte.
So schnell nehmen Sie die Kilokalorien von 100 g Paranuss ab
Möchten Sie gerne Gewicht abnehmen (bzw. nicht zunehmen) und fragen sich, in welcher Zeit Sie die Energie von 100 g Paranuss verbrennen können? Dann werfen Sie einmal einen genaueren Blick auf die nachfolgende Abbildung. Hier erfahren Sie, wie lange Sie für die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart benötigen.
Eiweiß von 100 g Paranuss – Unser Fazit
Im vorherigen Text haben wir Ihnen viele Werte und Daten zum Protein-Gehalt sowie zu sonstigen Inhaltsstoffen vorgestellt. In diesem Zuge wurde deutlich, dass 100 g Paranuss etwa durchschnittlich viel Eiweiß beinhalten, wenn man andere Nüsse, Samen und Ölfrüchte als Referenzgruppe nutzt.
Wie häufig Sie den Artikel jetzt in Ihrer Küche einsetzen wollen, ist natürlich auch von verschiedenen individuellen Punkten abhängig. Möchten Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen oder machen Sie aktuell eine Diät?
Berücksichtigen Sie, dass es logischerweise stark darauf ankommt, wie viel Stück Sie verzehren bzw. wie groß oder klein Ihre Portion ausfällt. Eine Mini-Portion mit halber Größe enthält natürlich weniger Protein und hat auch einen kleineren Brennwert. Bedenken Sie dementsprechend auch, wie viel Sie im Lauf des Tages trinken und essen.
Wir hoffen auf alle Fälle, dass wir Ihnen mit diesem Ratgeber helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback.
