Im Anschluss zeigen wir Ihnen, wie viel Eiweiß (Protein) pro 100 g Bohne, grün (auch Gartenbohne genannt) enthalten ist. Zusätzlich gehen wir auf ein interessantes Video, Mengen- und Spurenelemente, Vitamine und Nährstoff und die entsprechende Kalorienverbrennung durch unterschiedliche Sportarten ein.
Bohne, grün – Eiweiß & andere Inhaltsstoffe
0 g
stecken in 100 g Bohne, grün
Selbstverständlich sind neben den Protein-Anteilen auch andere Substanzen nicht zu vernachlässigen. Wir zeigen Ihnen im Folgenden eine anschauliche Tabelle, in der sämtliche Inhaltsstoffe je 100 g gezeigt werden.
Fett: 0.2 g
davon gesättigte Fettsäuren: 0.1 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g
Kohlenhydrate: 3.6 g
davon Zucker: 2.2 g
davon Stärke: 1.4 g
Ballaststoffe: 3.1 g
Eiweiß: 2.1 g
Wasser: 90.3 g
Vitamin A: 64 µg-RE
Betacarotin: 306 µg
Vitamin B1: 0.08 mg
Vitamin B2: 0.1 mg
Vitamin B6: 0.14 mg
Niacin: 0.7 mg
Folat: 70 µg
Pantothensäure: 0.9 mg
Vitamin C: 16 mg
Vitamin E: 0.24 mg-ATE
Kalium: 240 mg
Natrium: 4 mg
Chlorid: 13 mg
Calcium: 56 mg
Magnesium: 28 mg
Phosphor: 38 mg
Eisen: 1 mg
Jod: 3 µg
Zink: 0.3 mg
Eiweiß-Gehalt: Inwiefern unterscheiden sich verschiedene Gemüsesorten?
Wie viel Protein beinhalten 100 g Bohne, grün bei einem Vergleich mit weiteren Artikeln? Wir zeigen Ihnen im Anschluss eine Grafik, in der unterschiedliche Gemüsesorten verglichen werden.
Im Schnitt enthalten andere Gemüsesorten etwa 2.5 g Protein pro 100 g und daher mehr als 100 g Gartenbohne. (In diese Berechnung fließen ausschließlich Produkte mit mindestens 0.6 g Protein ein.)
Gemüsesorten im Inhaltsstoffe-Vergleich
Anhand eines Vergleichs der Inhaltsstoffe können Sie sich ein Bild machen, wie gesund bzw. ungesund unterschiedliche Produkte sind. Im Anschluss zeigen wir Ihnen aus diesem Grund verschiedene Gemüsesorten bei einer Gegenüberstellung mit 100 g Bohne, grün.
Die gesündesten Gemüsesorten: Weitere Informationen in der Videoanleitung
Im folgenden Video wollen wir Ihnen interessante Werte und Daten zum Thema die gesündesten Gemüsesorten präsentieren.
So hoch ist der Protein-Gehalt anderer Nahrungsmittel mit Bohne
Im Anschluss sehen Sie als zusätzliche Grundlage zur Beurteilung des Protein-Anteils ein paar ähnliche Lebensmittel und Rezepte mit Bohne.
So schnell bauen Sie die Kilokalorien von 100 g Bohne, grün ab
Wollen Sie Gewicht abnehmen und fragen sich, in wie vielen Minuten Sie die Energie von 100 g Bohne, grün wieder abbauen können? Dann sehen Sie sich die nachfolgend gezeigte Illustration an. Hier erfahren Sie, wie lange Sie für die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart benötigen.
Eiweiß von 100 g Gartenbohne – Unser Fazit
Im vorherigen Text haben wir Ihnen viele Daten und Werte zum Protein-Gehalt und zu anderen Inhaltsstoffen abgebildet. In diesem Zuge wurde deutlich, dass 100 g Bohne, grün relativ wenig Eiweiß beinhalten, wenn man andere Gemüsesorten als Referenz verwendet.
Ob Sie das Produkt jetzt häufiger oder seltener in der Küche nutzen möchten, hängt sicherlich auch von vielen individuellen Gegebenheiten ab. Wollen Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen oder sind Sie zurzeit auf Diät?
Berücksichtigen Sie, dass es natürlich darauf ankommt, wie klein bzw. groß Ihre Portion ist bzw. wie viel Stück Sie verzehren. Eine Mini-Portion mit halber Größe enthält selbstverständlich weniger Protein und hat selbstverständlich auch einen niedrigeren Brennwert. Berücksichtigen Sie demzufolge auch, wie viel Sie an einem Tag essen und trinken.
Wir hoffen auf alle Fälle, dass wir Ihnen weiter helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback.
