Im nachfolgenden Text zeigen wir Ihnen, wie viel Eiweiß (Protein) je 100 g Wirz (auch Wirsingkohl genannt) enthalten ist. Darüber hinaus gehen wir auf Mineralstoffe, Vitamine und Makronährstoffe ein.
Protein & andere Inhaltsstoffe von 100 g Wirz
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stecken in 100 g Wirz
Unabhängig vom Protein-Gehalt sind logischerweise auch weitere Nährwerte und Mineralstoffe wichtig. Wir zeigen Ihnen nachfolgend eine strukturierte Tabelle, in der weitere Inhaltsstoffe pro 100 g aufgeführt werden.
Fett: 0.3 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.2 g
Kohlenhydrate: 2.9 g
davon Zucker: 2.8 g
davon Stärke: 0.1 g
Ballaststoffe: 2.6 g
Eiweiß: 2.8 g
Wasser: 90 g
Vitamin A: 8 µg-RE
Betacarotin: 50 µg
Vitamin B1: 0.06 mg
Vitamin B2: 0.06 mg
Vitamin B6: 0.16 mg
Niacin: 0.33 mg
Folat: 90 µg
Pantothensäure: 0.21 mg
Vitamin C: 49 mg
Vitamin E: 2.5 mg-ATE
Kalium: 240 mg
Natrium: 8.7 mg
Chlorid: 28 mg
Calcium: 64 mg
Magnesium: 12 mg
Phosphor: 56 mg
Eisen: 0.6 mg
Jod: 2.6 µg
Zink: 0.3 mg
Eiweiß-Gehalt: Inwieweit unterscheiden sich unterschiedliche Gemüsesorten?
Wie viel Eiweiß beinhalten 100 g Wirz bei einer Gegenüberstellung mit vergleichbaren Produkten? Im Anschluss sehen Sie eine Illustration, in der verschiedene Gemüsesorten verglichen werden.
Im Mittel beinhalten andere Gemüsesorten etwa 2.5 g Eiweiß pro 100 g und folglich weniger als 100 g Wirsingkohl. (In diese Schätzung flossen nur Artikel mit mindestens 0.6 g Protein ein.)
Gemüsesorten im Inhaltsstoffe-Vergleich
Anhand eines Vergleichs der Inhaltsstoffe können Sie sich ein Bild machen, wie gesund oder ungesund verschiedene Artikel sind. Im Anschluss zeigen wir Ihnen demzufolge verschiedene Gemüsesorten bei einer Gegenüberstellung mit 100 g Wirz.
Das sollten Sie zum Thema die gesündesten Gemüsesorten wissen
Das hiernach folgende Anleitungsvideo stellt interessante Daten und Werte zum Thema die gesündesten Gemüsesorten vor.
So groß ist der Protein-Gehalt anderer Nährmittel
Nachfolgend zeigen wir Ihnen als ergänzende Grundlage zur Einordnung des Eiweiß-Gehalts ein paar verwandte Nährmittel und Rezepte.
So schnell geht die Verbrennung von Kilokalorien von 100 g Wirz
Möchten Sie Gewicht verlieren und fragen sich, in welcher Zeit Sie die Energie von 100 g Wirz mit Sport abbauen können? Dann werfen Sie einmal einen genaueren Blick auf die folgende Abbildung. Hier erklären wir, wie lange Sie für die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart benötigen.
Protein von 100 g Wirsingkohl: Unser Fazit
Auf dieser Seite haben wir Ihnen eine Menge Daten und Werte zum Protein-Gehalt und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. In diesem Zuge wurde ersichtlich, dass 100 g Wirz relativ viel Eiweiß beinhalten, wenn man andere Gemüsesorten als Referenzgruppe heranzieht.
Ob Sie den Artikel jetzt seltener bzw. häufiger in der Küche benutzen wollen, ist logischerweise von vielen individuellen Faktoren abhängig. Wollen Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen oder machen Sie im Moment eine Diät?
Bedenken Sie natürlich auch, dass es darauf ankommt, wie groß oder klein eine Portion ist bzw. wie viel Stück Sie verzehren. Eine Mini-Portion mit halber Größe beinhaltet selbstverständlich weniger Eiweiß und hat auch einen geringeren Brennwert. Vergleichen Sie demzufolge auch, wie viel Sie im Lauf des Tages essen und trinken.
Wir hoffen auf jeden Fall, dass wir Ihnen mit dem hier vorliegenden Leitfaden helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback!
