Kalorien (Kilokalorien, kcal) von Blattsalat (Durchschnitt) | Vergleich

Blattsalat (Durchschnitt)  Essen und Trinken Gemüsesorten

Im Folgenden zeigen wir Ihnen, wie viele Kalorien (Kilokalorien; kcal) pro 100 g Blattsalat (Durchschnitt) enthalten sind. Außerdem gehen wir auf die entsprechende Kalorienverbrennung durch Sport ein.

Kilokalorien & andere Inhaltsstoffe von 100 g Blattsalat (Durchschnitt)

0 Kalorien

stecken in 100 g Blattsalat (Durchschnitt)

Sicherlich sind zusätzlich zum Kilokalorien-Gehalt auch andere Nährstoffe und Mineralstoffe relevant. Im Folgenden sehen Sie eine übersichtliche Liste, in der weitere Inhaltsstoffe pro 100 g aufgeführt werden.

Fett: 0.3 g

davon gesättigte Fettsäuren: 0.1 g

davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g

Kohlenhydrate: 1.4 g

davon Zucker: 1.4 g

Ballaststoffe: 1.9 g

Eiweiß: 1.6 g

Wasser: 94.9 g

Vitamin A: 239 µg-RE

Betacarotin: 1421 µg

Vitamin B1: 0.06 mg

Vitamin B2: 0.08 mg

Vitamin B6: 0.08 mg

Niacin: 0.37 mg

Folat: 68.1 µg

Pantothensäure: 0.17 mg

Vitamin C: 14.5 mg

Vitamin E: 0.6 mg-ATE

Kalium: 270 mg

Natrium: 18 mg

Chlorid: 36 mg

Calcium: 53 mg

Magnesium: 13 mg

Phosphor: 35 mg

Eisen: 1 mg

Jod: 5.7 µg

Zink: 0.3 mg

 

Kilokalorien-Anteile: Gemüsesorten im Vergleich

Wie viele Kalorien beinhalten 100 g Blattsalat (Durchschnitt) bei einer Gegenüberstellung mit anderen Artikeln? Wir zeigen Ihnen nachfolgend eine Abbildung, in der unterschiedliche Gemüsesorten verglichen werden.

Gemüsesorten Kalorien

Im Mittelwert beinhalten andere Gemüsesorten rund 42.3 Kalorien pro 100 g und folglich deutlich mehr als 100 g Blattsalat (Durchschnitt). (Artikel mit weniger als 14 Kalorien Kalorien flossen nicht in diese Kalkulation ein.)

Inhaltsstoffe: Gemüsesorten im Vergleich

Durch einen Vergleich der Inhaltsstoffe können Sie sich ein Bild machen, wie gesund oder ungesund verschiedene Nährmittel sind. Die folgende Grafik zeigt dementsprechend verschiedene Gemüsesorten bei einer Gegenüberstellung mit 100 g Blattsalat (Durchschnitt).

Gemüsesorten Bestandteile horizontale Legende

Gemüsesorten Inhaltsstoffe vertikale Legende

Bestandteile Blattsalat (Durchschnitt)

Bestandteile Kürbis

Bestandteile Sojasprossen

Bestandteile Rettich

Bestandteile Avocado

Bestandteile Bohne, grün

 

Das sollten Sie zum Thema Gemüse aus dem Discounter wissen

Die hiernach folgende Videoerklärung zeigt weitere Daten und Werte zur Thematik Gemüse aus dem Discounter.

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So hoch ist der Kilokalorien-Gehalt sonstiger Nährmittel

Anschließend finden Sie als zusätzliche Grundlage zur Beurteilung des Kilokalorien-Gehalts ein paar ähnliche Nährmittel und Rezepte.

So schnell geht die Kalorienverbrennung von 100 g Blattsalat (Durchschnitt)

Wollen Sie gerne Gewicht verlieren (oder nicht zunehmen) und fragen sich, in welcher Zeit Sie die Energie von 100 g Blattsalat (Durchschnitt) mit Sport wieder verbrennen können? Dann werfen Sie einen genaueren Blick auf die nachfolgende Illustration. Denn hier erfahren Sie, wie schnell die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart funktioniert.

1.44 Minuten Joggen

3.27 Minuten Radfahren

2.4 Minuten Skifahren

2.07 Minuten Fußball

2.57 Minuten Basketball

4 Minuten Volleyball

Fazit zum Kilokalorien-Gehalt von 100 g Blattsalat (Durchschnitt)

Im vorherigen Text haben wir Ihnen zahlreiche Infos zum Kilokalorien-Gehalt sowie zu anderen Inhaltsstoffen abgebildet. Dabei wurde verdeutlicht, dass 100 g Blattsalat (Durchschnitt) sehr wenige Kilokalorien enthalten, wenn man andere Gemüsesorten als Vergleichsgruppe heranzieht.

Ob Sie den Artikel in Zukunft seltener bzw. häufiger in Ihrer Küche einsetzen möchten, hängt natürlich auch von verschiedenen individuellen Umständen ab. Bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung oder machen Sie aktuell eine Diät?

Beachten Sie, dass es selbstverständlich darauf ankommt, wie groß bzw. klein Ihre Portion ist bzw. wie viel Stück Sie zu sich nehmen. Mini-Portionen mit halber Größe beinhalten logischerweise weniger Kalorien und haben auch einen niedrigeren Brennwert. Bedenken Sie demzufolge auch, wie viel Sie pro Tag trinken und essen.

Wir hoffen auf jeden Fall, dass wir Ihnen mit unserem Ratgebertext behilflich sein konnten und freuen uns auf Ihr Feedback.

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