Nachfolgend zeigen wir Ihnen, wie viele Kalorien (Kilokalorien; kcal) je 100 g Samen, Kerne, Nüsse (Durchschnitt), ungesalzen enthalten sind. Darüber hinaus gehen wir auf die äquivalente Kalorienverbrennung durch Sport ein.
Samen, Kerne, Nüsse (Durchschnitt), ungesalzen: Kilokalorien & andere Inhaltsstoffe
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stecken in 100 g Samen, Kerne, Nüsse (Durchschnitt), ungesalzen
Zusätzlich zu den Kalorien-Anteilen sind natürlich auch andere Mengen- und Spurenelemente, Nährwerte und Vitamine wichtig. Nachfolgend zeigen wir Ihnen deswegen eine interessante Tabelle, in der die weiteren Inhaltsstoffe je 100 g dargestellt werden.
Fett: 50.6 g
davon gesättigte Fettsäuren: 9.4 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 20.5 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 19.5 g
Kohlenhydrate: 11.2 g
davon Zucker: 3.5 g
davon Stärke: 4 g
Ballaststoffe: 9.5 g
Eiweiß: 22.2 g
Wasser: 9.8 g
Vitamin A: 6 µg-RE
Betacarotin: 37 µg
Vitamin B1: 0.68 mg
Vitamin B2: 0.18 mg
Vitamin B6: 0.38 mg
Vitamin B12: 0.01 µg
Niacin: 3.31 mg
Folat: 85.2 µg
Pantothensäure: 0.83 mg
Vitamin C: 1.3 mg
Vitamin E: 18.18 mg-ATE
Kalium: 620 mg
Natrium: 8.6 mg
Chlorid: 55 mg
Calcium: 170 mg
Magnesium: 260 mg
Phosphor: 510 mg
Eisen: 5.4 mg
Jod: 5.8 µg
Zink: 5 mg
Kalorien-Gehalt: Inwiefern unterscheiden sich unterschiedliche Nüsse, Samen und Ölfrüchte?
Wie viele Kalorien beinhalten 100 g Samen, Kerne, Nüsse (Durchschnitt), ungesalzen im Vergleich zu ähnlichen Produkten? Wir zeigen Ihnen anschließend eine Darstellung, in der unterschiedliche Nüsse, Samen und Ölfrüchte verglichen werden.
Im Schnitt enthalten andere Nüsse, Samen und Ölfrüchte rund 536 Kilokalorien je 100 g und demzufolge weniger als 100 g Samen, Kerne, Nüsse (Durchschnitt), ungesalzen. (Produkte mit weniger als 126 Kalorien Kilokalorien flossen nicht in diese Rechnung ein.)
Inhaltsstoffe – Worin unterscheiden sich verschiedene Nüsse, Samen und Ölfrüchte?
Durch einen Vergleich der Inhaltsstoffe können Sie sich ein Bild machen, wie gesund bzw. ungesund verschiedene Produkte sind. Nachfolgend zeigen wir Ihnen demzufolge unterschiedliche Nüsse, Samen und Ölfrüchte bei einer Gegenüberstellung mit 100 g Samen, Kerne, Nüsse (Durchschnitt), ungesalzen.
Ergänzende Infos zum Thema Nüsse & Samen als Proteinquelle
Das nachfolgende Anleitungsvideo stellt weitere Werte und Daten zum Thema Nüsse & Samen als Proteinquelle vor.
So groß ist der Kilokalorien-Gehalt anderer Nährmittel
Nachfolgend sehen Sie als ergänzende Basis für die Einordnung des Kilokalorien-Gehalts einige verwandte Nährmittel und Rezepte.
So schnell verbrennen Sie die Kalorien von 100 g Samen, Kerne, Nüsse (Durchschnitt), ungesalzen
Möchten Sie gerne etwas Gewicht abnehmen (oder nicht zunehmen) und fragen sich, in welcher Geschwindigkeit Sie die Energie von 100 g Samen, Kerne, Nüsse (Durchschnitt), ungesalzen mit Sport wieder abbauen können? Dann werfen Sie einmal einen genaueren Blick auf die anschließende Darstellung. Hier erklären wir, wie schnell die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart gelingt.
Unser Fazit zum Kalorien-Gehalt von 100 g Samen, Kerne, Nüsse (Durchschnitt), ungesalzen
Im vorherigen Text haben wir Ihnen diverse Informationen zum Kalorien-Gehalt sowie zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. In diesem Zuge wurde verdeutlicht, dass 100 g Samen, Kerne, Nüsse (Durchschnitt), ungesalzen relativ viele Kalorien enthalten, wenn man andere Nüsse, Samen und Ölfrüchte als Referenzgruppe nutzt.
Ob Sie den Artikel zukünftig häufiger bzw. seltener in der Küche verwenden möchten, ist selbstverständlich von verschiedenen individuellen Gegebenheiten abhängig. Wollen Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen oder sind Sie gerade auf Diät?
Beachten Sie, dass es logischerweise darauf ankommt, wie groß bzw. klein eine Portion ist bzw. wie viel Stück Sie verzehren. Eine Mini-Portion mit halber Größe enthält logischerweise weniger Kalorien und hat auch einen niedrigeren Brennwert. Vergleichen Sie somit auch, wie viel Sie im Lauf des Tages essen und trinken.
Wir hoffen auf jeden Fall, dass wir Ihnen weiter helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback.
