In diesem Artikel zeigen wir Ihnen, wie viel Vitamin C (Ascorbinsäure) je 100 g Avocado enthalten ist. Zudem gehen wir auf ein interessantes Video zum Thema Gemüse aus dem Discounter ein.
Avocado: Ascorbinsäure & weitere Inhaltsstoffe
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stecken in 100 g Avocado
Natürlich sind zusätzlich zum Vitamin C-Gehalt auch andere Inhaltsstoffe wichtig. Im Anschluss finden Sie aus diesem Grund eine übersichtliche Tabelle, in der weitere Inhaltsstoffe je 100 g aufgeführt sind.
Fett: 14.2 g
davon gesättigte Fettsäuren: 2.9 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 8.9 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 1.8 g
Kohlenhydrate: 0.8 g
davon Zucker: 0.8 g
davon Stärke: Spuren
Ballaststoffe: 3 g
Eiweiß: 1.8 g
Wasser: 76.4 g
Vitamin A: 17 µg-RE
Betacarotin: 67 µg
Vitamin B1: 0.07 mg
Vitamin B2: 0.16 mg
Vitamin B6: 0.23 mg
Niacin: 2 mg
Folat: 39.9 µg
Pantothensäure: 0.86 mg
Vitamin C: 7.5 mg
Vitamin E: 1.85 mg-ATE
Kalium: 520 mg
Natrium: 7 mg
Chlorid: 6 mg
Calcium: 16 mg
Magnesium: 33 mg
Phosphor: 44 mg
Eisen: 1 mg
Jod: 1 µg
Zink: 0.6 mg
Ascorbinsäure-Anteile: Gemüsesorten im Vergleich
Wie viel Ascorbinsäure beinhalten 100 g Avocado bei einer Gegenüberstellung mit vergleichbaren Artikeln? Wir zeigen Ihnen im Folgenden eine Abbildung, in der unterschiedliche Gemüsesorten verglichen werden.
Im Mittelwert enthalten andere Gemüsesorten ca. 27.5 mg Vitamin C je 100 g und daher deutlich mehr als 100 g Avocado. (Produkte mit weniger als 0.8 mg Vitamin C fließen nicht in diese Berechnung ein.)
Inhaltsstoffe: Inwiefern unterscheiden sich verschiedene Gemüsesorten?
Anhand eines Vergleichs der Inhaltsstoffe können Sie evaluieren, wie gesund oder ungesund unterschiedliche Lebensmittel sind. Die anschließende Abbildung zeigt daher verschiedene Gemüsesorten bei einer Gegenüberstellung mit 100 g Avocado.
Ergänzende Informationen zum Thema Gemüse aus dem Discounter
Die nachfolgende Videoerklärung stellt detaillierte Informationen zum Thema Gemüse aus dem Discounter vor.
Wie groß ist der Ascorbinsäure-Gehalt sonstiger Nahrungsmittel?
Nachfolgend sehen Sie als zusätzliche Grundlage für die Einschätzung des Ascorbinsäure-Anteils einige ähnliche Nahrungsmittel und Rezepte.
So schnell bauen Sie die Kilokalorien von 100 g Avocado wieder ab
Wollen Sie Gewicht abnehmen und fragen sich, in welcher Geschwindigkeit Sie die Energie von 100 g Avocado mit Sport wieder verbrennen können? Dann schauen Sie sich die nachfolgend gezeigte Grafik einmal genauer an. Hier erklären wir, wie schnell die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart funktioniert.
Ascorbinsäure von 100 g Avocado: Unser Fazit
In diesem Artikel haben wir Ihnen diverse Infos zum Vitamin C-Gehalt und zu anderen Inhaltsstoffen präsentiert. Dabei wurde ersichtlich, dass 100 g Avocado sehr wenig Ascorbinsäure enthalten, wenn man weitere Gemüsesorten als Vergleichsgruppe heranzieht.
Wie oft Sie das Produkt jetzt in der Küche verwenden möchten, hängt sicherlich auch von unterschiedlichen persönlichen Umständen ab. Sind Sie momentan auf Diät oder möchten Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen?
Bedenken Sie, dass es selbstverständlich stark darauf ankommt, wie viel Stück Sie verzehren bzw. wie groß oder klein Ihre Portion ausfällt. Eine Mini-Portion mit halber Größe beinhaltet selbstverständlich weniger Vitamin C und hat auch einen kleineren Brennwert. Berücksichtigen Sie demzufolge auch, wie viel Sie im Verlauf eines Tages trinken und essen.
Wir hoffen jedenfalls, dass wir Ihnen helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren.
