Im Folgenden zeigen wir Ihnen, wie viel Vitamin C (Ascorbinsäure) in 100 g Haselnuss enthalten ist. Darüber hinaus gehen wir auf ein interessantes Video, die entsprechende Kalorienverbrennung durch unterschiedliche Sportarten und Vitamine, Mineralstoffe sowie Nährwerte ein.
Haselnuss – Vitamin C & andere Inhaltsstoffe
0 mg
stecken in 100 g Haselnuss
Ganz klar sind neben den Ascorbinsäure-Anteilen auch weitere Vitamine und Mineralstoffe wichtig. Im Anschluss sehen Sie eine übersichtliche Tabelle, in der die weiteren Inhaltsstoffe je 100 g abgebildet sind.
Fett: 59.5 g
davon gesättigte Fettsäuren: 4.2 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 46.6 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 6.5 g
Kohlenhydrate: 6.9 g
davon Zucker: 4.3 g
davon Stärke: 1.4 g
Ballaststoffe: 9.7 g
Eiweiß: 16.4 g
Wasser: 4 g
Vitamin B1: 0.27 mg
Vitamin B2: 0.05 mg
Vitamin B6: 0.5 mg
Niacin: 1.32 mg
Folat: 41 µg
Pantothensäure: 1.19 mg
Vitamin C: 2 mg
Vitamin E: 27.2 mg-ATE
Kalium: 720 mg
Natrium: 0.9 mg
Chlorid: 11 mg
Calcium: 160 mg
Magnesium: 160 mg
Phosphor: 320 mg
Eisen: 3.6 mg
Jod: 6.5 µg
Zink: 2.9 mg
Wie viel Ascorbinsäure enthalten unterschiedliche Nüsse, Samen und Ölfrüchte im Vergleich?
Wie viel Vitamin C beinhalten 100 g Haselnuss bei einem Vergleich mit anderen Produkten? Wir zeigen Ihnen im Folgenden eine Abbildung, in der unterschiedliche Nüsse, Samen und Ölfrüchte verglichen werden.
Im Durchschnitt enthalten andere Nüsse, Samen und Ölfrüchte ca. 4.2 mg Vitamin C je 100 g und folglich deutlich mehr als 100 g Haselnuss. (Artikel mit weniger als 0.5 mg Ascorbinsäure flossen nicht in diese Schätzung ein.)
Inhaltsstoffe – Nüsse, Samen und Ölfrüchte im Vergleich
Die Inhaltsstoffe eines Nährmittels können zeigen, wie gesund bzw. ungesund es ist. Die nachfolgend gezeigte Illustration zeigt dementsprechend unterschiedliche Nüsse, Samen und Ölfrüchte im Vergleich zu 100 g Haselnuss.
Video: Nüsse & Samen als Proteinquelle
Falls Sie sich für weitere Infos zum Thema Nüsse & Samen als Proteinquelle interessieren, sollten Sie sich in jedem Fall das nachfolgende Video ansehen.
Wie hoch ist der Ascorbinsäure-Anteil sonstiger Lebensmittel?
Nachfolgend zeigen wir Ihnen als ergänzende Grundlage zur Evaluation des Ascorbinsäure-Gehalts ein paar ähnliche Lebensmittel und Rezepte.
So schnell geht die Kalorienverbrennung von 100 g Haselnuss
Möchten Sie Gewicht abnehmen (oder nicht zunehmen) und fragen sich, in welcher Zeit Sie die Energie von 100 g Haselnuss mit Sport abbauen können? Dann sehen Sie sich die nachfolgend gezeigte Abbildung einmal genauer an. Hier erklären wir, wie lange die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart dauert.
Ascorbinsäure von 100 g Haselnuss: Unser Fazit
Im vorherigen Text haben wir Ihnen eine Menge Daten und Werte zum Ascorbinsäure-Gehalt sowie zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Dabei wurde klar, dass 100 g Haselnuss sehr wenig Ascorbinsäure beinhalten, wenn man andere Nüsse, Samen und Ölfrüchte als Referenz verwendet.
Wie oft Sie den Artikel jetzt in der Küche verwenden wollen, ist natürlich auch von unterschiedlichen individuellen Gegebenheiten abhängig. Bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung oder sind Sie momentan auf Diät?
Berücksichtigen Sie logischerweise auch, dass es darauf ankommt, wie groß bzw. klein eine Portion ausfällt bzw. wie viel Stück Sie verzehren. Mini-Portionen mit halber Größe beinhalten logischerweise weniger Vitamin C und haben auch einen geringeren Brennwert. Bedenken Sie deswegen auch, wie viel Sie im Lauf des Tages trinken und essen.
Wir hoffen auf jeden Fall, dass wir Ihnen behilflich sein konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren.
