Zwetschge Vitamin C | Ascorbinsäure im Vergleich & Tabelle in mg

Zwetschge Essen und Trinken Früchte

Im nachfolgenden Text zeigen wir Ihnen, wie viel Vitamin C (Ascorbinsäure) je 100 g Zwetschge enthalten ist. Außerdem gehen wir auf ein interessantes Video sowie die entsprechende Kalorienverbrennung durch Sport ein.

Zwetschge: Ascorbinsäure & andere Inhaltsstoffe

0 mg

stecken in 100 g Zwetschge

Zusätzlich zu den Ascorbinsäure-Anteilen sind logischerweise auch andere Nährstoffe, Mineralstoffe und Vitamine relevant. Wir zeigen Ihnen anschließend deswegen eine interessante Tabelle, in der weitere Inhaltsstoffe pro 100 g abgebildet werden.

Fett: 0.1 g

davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g

Kohlenhydrate: 8.8 g

davon Zucker: 8.8 g

Ballaststoffe: 2.3 g

Eiweiß: 0.6 g

Wasser: 86.3 g

Vitamin A: 27 µg-RE

Betacarotin: 146 µg

Vitamin B1: 0.03 mg

Vitamin B2: 0.02 mg

Vitamin B6: 0.03 mg

Niacin: 0.41 mg

Folat: 3 µg

Pantothensäure: 0.14 mg

Vitamin C: 3.4 mg

Vitamin E: 0.61 mg-ATE

Kalium: 240 mg

Natrium: 2 mg

Chlorid: 1 mg

Calcium: 13 mg

Magnesium: 8 mg

Phosphor: 23 mg

Eisen: 0.4 mg

Jod: 0.1 µg

Zink: 0.1 mg

 

Vitamin C-Anteile: Wie unterscheiden sich verschiedene Früchte?

Wie viel Vitamin C beinhalten 100 g Zwetschge bei einer Gegenüberstellung mit anderen Produkten? Anschließend sehen Sie eine Grafik, in der unterschiedliche Früchte gegenübergestellt werden.

Früchte Vitamin C

Im Durchschnitt enthalten andere Früchte rund 18.3 mg Vitamin C pro 100 g und daher deutlich mehr als 100 g Zwetschge. (In diese Kalkulation flossen nur Produkte mit mindestens 0.5 mg Ascorbinsäure ein.)

Früchte im Inhaltsstoffe-Vergleich

Anhand eines Vergleichs der Inhaltsstoffe können Sie sich ein Bild machen, wie gesund oder ungesund unterschiedliche Nahrungsmittel sind. Die anschließende Darstellung offenbart aus diesem Grund unterschiedliche Früchte bei einem Vergleich mit 100 g Zwetschge.

Früchte Inhaltsstoffe horizontale Legende

Früchte Inhaltsstoffe vertikale Legende

Bestandteile Zwetschge

Bestandteile Stachelbeere

Bestandteile Mandarine

Bestandteile Pflaume

Bestandteile Heidelbeere

Bestandteile Pfirsich

 

Video: Fruchtzucker und unsere Gesundheit

In der nachfolgenden Videoerklärung wollen wir Ihnen interessante Daten und Werte zum Thema Fruchtzucker und unsere Gesundheit präsentieren.

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Wie hoch ist der Vitamin C-Gehalt weiterer Lebensmittel?

Anschließend sehen Sie als zusätzliche Basis zur Beurteilung des Ascorbinsäure-Gehalts ein paar verwandte Lebensmittel und Rezepte.

So schnell verbrennen Sie die Kilokalorien von 100 g Zwetschge

Wollen Sie gerne etwas Gewicht verlieren und fragen sich, wie schnell Sie den Brennwert von 100 g Zwetschge mit Sport verbrennen können? Dann schauen Sie sich die nachfolgend gezeigte Darstellung einmal genauer an. Hier erklären wir, wie lange Sie für die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart benötigen.

3.4 Minuten Joggen

7.8 Minuten Radfahren

5.7 Minuten Skifahren

4.9 Minuten Fußball

6.1 Minuten Basketball

9.6 Minuten Volleyball

Vitamin C von 100 g Zwetschge – Unser Fazit

In diesem Artikel haben wir Ihnen viele Informationen zum Vitamin C-Gehalt und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Hierbei wurde deutlich, dass 100 g Zwetschge sehr wenig Vitamin C beinhalten, wenn man andere Früchte als Referenz nutzt.

Ob Sie das Produkt nun seltener oder häufiger in der Küche einsetzen möchten, hängt selbstverständlich von vielen individuellen Gegebenheiten ab. Wollen Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen oder machen Sie zurzeit eine Diät?

Bedenken Sie, dass es selbstverständlich darauf ankommt, wie klein bzw. groß eine Portion ausfällt bzw. wie viel Stück Sie zu sich nehmen. Mini-Portionen mit halber Größe beinhalten natürlich weniger Ascorbinsäure und haben auch einen geringeren Brennwert. Vergleichen Sie demzufolge auch, wie viel Sie an einem Tag essen und trinken.

Wir hoffen jedenfalls, dass wir Ihnen weiter helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren.

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