Im Folgenden zeigen wir Ihnen, wie viele Kalorien (Kilokalorien; kcal) pro 100 g Erdnuss enthalten sind. Zusätzlich gehen wir auf Vitamine und Mineralstoffe ein.
Erdnuss: Kilokalorien & andere Inhaltsstoffe
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stecken in 100 g Erdnuss
Abgesehen vom Kalorien-Gehalt sind ganz klar auch andere Vitamine, Mineralstoffe und Makronährstoffe wichtig. Wir zeigen Ihnen im Folgenden eine übersichtliche Tabelle, in der weitere Inhaltsstoffe je 100 g abgebildet sind.
Fett: 48.5 g
davon gesättigte Fettsäuren: 11.6 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 21.8 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 13.4 g
Kohlenhydrate: 11.2 g
davon Zucker: 4 g
davon Stärke: 6.7 g
Ballaststoffe: 7.6 g
Eiweiß: 26.1 g
Wasser: 7 g
Vitamin B1: 0.63 mg
Vitamin B2: 0.09 mg
Vitamin B6: 0.59 mg
Niacin: 12 mg
Folat: 240 µg
Pantothensäure: 2.44 mg
Vitamin E: 5.54 mg-ATE
Kalium: 710 mg
Natrium: 18 mg
Chlorid: 7 mg
Calcium: 65 mg
Magnesium: 160 mg
Phosphor: 380 mg
Eisen: 6 mg
Jod: 3.2 µg
Zink: 4 mg
Nüsse, Samen und Ölfrüchte im Kilokalorien-Vergleich
Wie viele Kalorien enthalten 100 g Erdnuss bei einer Gegenüberstellung mit anderen Produkten? Wir zeigen Ihnen im Anschluss eine Abbildung, in der verschiedene Nüsse, Samen und Ölfrüchte verglichen werden.
Im Schnitt beinhalten andere Nüsse, Samen und Ölfrüchte etwa 536.4 Kilokalorien pro 100 g und folglich weniger als 100 g Erdnuss. (Artikel mit weniger als 126 Kalorien Kalorien flossen nicht in diese Schätzung ein.)
Inhaltsstoffe: Wie sehr unterscheiden sich verschiedene Nüsse, Samen und Ölfrüchte?
Die Inhaltsstoffe eines Produkts können zeigen, wie gesund bzw. ungesund es ist. Anschließend zeigen wir Ihnen deswegen verschiedene Nüsse, Samen und Ölfrüchte bei einem Vergleich mit 100 g Erdnuss.
Was Sie zum Thema Nüsse & Samen als Proteinquelle wissen sollten
Das hiernach folgende Video stellt detaillierte Daten und Werte zum Themenfeld Nüsse & Samen als Proteinquelle vor.
Wie groß ist der Kalorien-Gehalt anderer Nährmittel?
Im Anschluss sehen Sie als ergänzende Grundlage für die Einschätzung des Kilokalorien-Gehalts ein paar verwandte Nahrungsmittel und Rezepte.
So schnell geht die Kalorienverbrennung von 100 g Erdnuss
Wollen Sie Gewicht abnehmen (oder nicht zunehmen) und fragen sich, in welcher Geschwindigkeit Sie die Energie von 100 g Erdnuss mit Sport verbrennen können? Dann werfen Sie einen genaueren Blick auf die nachfolgende Grafik. Hier erfahren Sie, wie lange die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart dauert.
Unser Fazit zum Kalorien-Gehalt von 100 g Erdnuss
Auf dieser Seite haben wir Ihnen diverse Daten und Werte zum Kilokalorien-Gehalt sowie zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. In diesem Zuge wurde ersichtlich, dass 100 g Erdnuss relativ viele Kalorien beinhalten, wenn man andere Nüsse, Samen und Ölfrüchte als Referenz nutzt.
Ob Sie das Produkt in Zukunft seltener oder häufiger in Ihrer Küche nutzen möchten, hängt sicherlich von verschiedenen individuellen Gegebenheiten ab. Wollen Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen oder sind Sie gerade auf Diät?
Berücksichtigen Sie selbstverständlich auch, dass es stark darauf ankommt, wie groß bzw. klein eine Portion ist bzw. wie viel Stück Sie verzehren. Eine Mini-Portion mit halber Größe enthält natürlich weniger Kalorien und hat auch einen kleineren Brennwert. Bedenken Sie somit auch, wie viel Sie täglich trinken und essen.
Wir hoffen auf alle Fälle, dass wir Ihnen helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren.
