Nachfolgend zeigen wir Ihnen, wie viele Kalorien (Kilokalorien; kcal) in 100 g Kokosnuss enthalten sind. Darüber hinaus gehen wir auf die entsprechende Kalorienverbrennung durch Sport ein.
Kokosnuss: Kalorien & andere Inhaltsstoffe
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stecken in 100 g Kokosnuss
Abgesehen vom Kilokalorien-Gehalt sind ganz klar auch andere Makronährstoffe, Vitamine und Mengen- und Spurenelemente wichtig. Anschließend sehen Sie eine veranschaulichende Tabelle, in der sämtliche Inhaltsstoffe je 100 g dargestellt werden.
Fett: 42 g
davon gesättigte Fettsäuren: 37 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 2.1 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.6 g
Kohlenhydrate: 16 g
davon Zucker: 5 g
Ballaststoffe: 9.5 g
Eiweiß: 4.6 g
Wasser: 23.1 g
Vitamin B1: 0.04 mg
Vitamin B2: 0.01 mg
Vitamin B6: 0.05 mg
Niacin: 0.6 mg
Folat: 25 µg
Pantothensäure: 0.25 mg
Vitamin C: 3 mg
Vitamin E: 0.44 mg-ATE
Kalium: 15 mg
Natrium: 6 mg
Chlorid: 270 mg
Calcium: 13 mg
Magnesium: 38 mg
Phosphor: 120 mg
Eisen: 0.5 mg
Jod: 0.8 µg
Zink: 0.2 mg
Wie viele Kilokalorien beinhalten verschiedene Nüsse, Samen und Ölfrüchte im Vergleich?
Wie viele Kalorien beinhalten 100 g Kokosnuss bei einem Vergleich mit sonstigen Artikeln? Wir zeigen Ihnen nachfolgend eine Grafik, in der verschiedene Nüsse, Samen und Ölfrüchte gegenübergestellt werden.
Im Durchschnitt enthalten andere Nüsse, Samen und Ölfrüchte etwa 543.2 Kalorien je 100 g und folglich mehr als 100 g Kokosnuss. (In diese Berechnung flossen nur Artikel mit mindestens 126 Kalorien Kalorien ein.)
Inhaltsstoffe: Nüsse, Samen und Ölfrüchte im Vergleich
Die Inhaltsstoffe eines Nahrungsmittels können zeigen, wie gesund bzw. ungesund es ist. Die hierauf folgende Abbildung zeigt deswegen verschiedene Nüsse, Samen und Ölfrüchte im Vergleich zu 100 g Kokosnuss.
Das sollten Sie zum Thema Nüsse & Samen als Proteinquelle wissen
Der hierauf folgende Videoratgeber präsentiert detaillierte Werte und Daten zum Bereich Nüsse & Samen als Proteinquelle.
Wie hoch ist der Kilokalorien-Gehalt sonstiger Nahrungsmittel?
Anschließend zeigen wir Ihnen als weitere Ausgangsbasis zur Beurteilung des Kilokalorien-Gehalts ein paar verwandte Nährmittel und Rezepte.
So schnell geht die Kalorienverbrennung von 100 g Kokosnuss
Wollen Sie gerne Gewicht verlieren und fragen sich, in welcher Geschwindigkeit Sie den Brennwert von 100 g Kokosnuss mit Sport verbrennen können? Dann sehen Sie sich die nachfolgende Grafik einmal genauer an. Denn hier erläutern wir, wie lange Sie für die Verbrennung von Kalorien mit welcher Sportart benötigen.
Kilokalorien von 100 g Kokosnuss – Unser Fazit
In diesem Artikel haben wir Ihnen zahlreiche Werte und Daten zum Kalorien-Gehalt und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Hierbei wurde verdeutlicht, dass 100 g Kokosnuss relativ wenige Kilokalorien enthalten, wenn man andere Nüsse, Samen und Ölfrüchte als Referenzgruppe heranzieht.
Ob Sie den Artikel nun häufiger oder seltener in Ihrer Küche benutzen möchten, ist logischerweise auch von zahlreichen individuellen Faktoren abhängig. Machen Sie derzeit eine Diät oder möchten Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen?
Beachten Sie, dass es natürlich darauf ankommt, wie viel Stück Sie zu sich nehmen bzw. wie klein oder groß eine Portion ist. Eine Mini-Portion mit halber Größe beinhaltet selbstverständlich weniger Kilokalorien und hat auch einen niedrigeren Brennwert. Berücksichtigen Sie demzufolge auch, wie viel Sie pro Tag essen und trinken.
Wir hoffen auf jeden Fall, dass wir Ihnen helfen konnten.
