Mandel Kalorien (Kilokalorien, kcal) | Vergleich & Tabelle in Kalorien

Mandel Essen und Trinken Nüsse, Samen und Ölfrüchte

In diesem Artikel zeigen wir Ihnen, wie viele Kalorien (Kilokalorien; kcal) in 100 g Mandel enthalten sind. Zusätzlich gehen wir auf alle Inhaltsstoffe bei einer Gegenüberstellung mit vergleichbaren Artikeln ein.

Mandel – Kalorien & andere Inhaltsstoffe

0 Kalorien

stecken in 100 g Mandel

Logischerweise sind neben dem Kalorien-Gehalt auch andere Mineralstoffe, Makronährstoffe und Vitamine wichtig. Wir zeigen Ihnen anschließend eine strukturierte Tabelle, in der sämtliche Inhaltsstoffe je 100 g aufgeführt werden.

Fett: 49.9 g

davon gesättigte Fettsäuren: 3.8 g

davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 31.6 g

davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 13.3 g

Cholesterin: 1 mg

Kohlenhydrate: 4 g

davon Zucker: 3.9 g

davon Stärke: 4 g

Ballaststoffe: 13 g

Eiweiß: 25.5 g

Wasser: 11.7 g

Vitamin B1: 0.19 mg

Vitamin B2: 0.44 mg

Vitamin B6: 0.15 mg

Niacin: 2.1 mg

Folat: 48 µg

Pantothensäure: 0.46 mg

Vitamin C: Spuren

Vitamin E: 29.61 mg-ATE

Kalium: 760 mg

Natrium: 1.3 mg

Chlorid: 40 mg

Calcium: 270 mg

Magnesium: 240 mg

Phosphor: 510 mg

Eisen: 4.8 mg

Jod: 2 µg

Zink: 6 mg

 

Wie viele Kilokalorien enthalten verschiedene Nüsse, Samen und Ölfrüchte im Vergleich?

Wie viele Kalorien enthalten 100 g Mandel bei einem Vergleich mit anderen Artikeln? Anschließend zeigen wir Ihnen eine Abbildung, in der verschiedene Nüsse, Samen und Ölfrüchte verglichen werden.

Nüsse, Samen und Ölfrüchte Kalorien

Im Mittelwert beinhalten andere Nüsse, Samen und Ölfrüchte rund 536.8 Kilokalorien pro 100 g und daher weniger als 100 g Mandel. (In diese Schätzung fließen nur Produkte mit mindestens 126 Kalorien Kilokalorien ein.)

Inhaltsstoffe – Worin unterscheiden sich verschiedene Nüsse, Samen und Ölfrüchte?

Anhand eines Vergleichs der Inhaltsstoffe können Sie sich ein Bild machen, wie gesund oder ungesund unterschiedliche Nahrungsmittel sind. Die im Anschluss gezeigte Abbildung zeigt dementsprechend unterschiedliche Nüsse, Samen und Ölfrüchte bei einem Vergleich mit 100 g Mandel.

Nüsse, Samen und Ölfrüchte Inhaltsstoffe horizontale Legende

Nüsse, Samen und Ölfrüchte Inhaltsstoffe vertikale Legende

Bestandteile Mandel

Bestandteile Kokosnuss

Bestandteile Haselnuss

Bestandteile Cashewnuss

Bestandteile Erdnuss

Bestandteile Kürbiskerne

 

Nüsse & Samen als Proteinquelle: Eine Videoanleitung

Das nachfolgende Videotutorial zeigt weitere Daten und Werte zum Thema Nüsse & Samen als Proteinquelle.

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Wie groß ist der Kilokalorien-Anteil anderer Lebensmittel mit Mandel?

Nachfolgend sehen Sie als weitere Basis für die Einordnung des Kalorien-Gehalts einige verwandte Lebensmittel und Rezepte mit Mandel.

So schnell bauen Sie die Kalorien von 100 g Mandel ab

Möchten Sie etwas Gewicht abnehmen (oder nicht zunehmen) und fragen sich, in wie vielen Minuten Sie die Energie von 100 g Mandel wieder verbrennen können? Dann werfen Sie einmal einen genaueren Blick auf die im Anschluss gezeigte Darstellung. Hier erläutern wir, wie lange die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart dauert.

47 Minuten Joggen

108 Minuten Radfahren

79 Minuten Skifahren

68 Minuten Fußball

85 Minuten Basketball

132 Minuten Volleyball

Kilokalorien von 100 g Mandel: Unser Fazit

Im vorherigen Text haben wir Ihnen viele Daten und Werte zum Kalorien-Gehalt und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Hierbei wurde verdeutlicht, dass 100 g Mandel relativ viele Kalorien enthalten, wenn man andere Nüsse, Samen und Ölfrüchte zum Vergleich heranzieht.

Wie häufig Sie das Produkt nun in der Küche nutzen möchten, hängt sicherlich von unterschiedlichen individuellen Umständen ab. Bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung oder machen Sie im Moment eine Diät?

Berücksichtigen Sie natürlich auch, dass es darauf ankommt, wie klein bzw. groß Ihre Portion ausfällt bzw. wie viel Stück Sie zu sich nehmen. Eine Mini-Portion mit halber Größe enthält logischerweise weniger Kilokalorien und hat auch einen niedrigeren Brennwert. Beachten Sie daher auch, wie viel Sie pro Tag essen und trinken.

Wir hoffen in jedem Fall, dass wir Ihnen behilflich sein konnten!

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