Auf dieser Seite zeigen wir Ihnen, wie viele Kalorien (Kilokalorien; kcal) in 100 g Chinakohl (auch Pekingkohl, Selleriekohl oder Japankohl genannt) enthalten sind. Darüber hinaus gehen wir auf Mengen- und Spurenelemente, Nährwerte und Vitamine ein.
Chinakohl – Kalorien & andere Inhaltsstoffe
0 Kalorien
stecken in 100 g Chinakohl
Ganz klar sind abgesehen von den Kalorien-Anteilen auch andere Substanzen wichtig. Im Folgenden sehen Sie dementsprechend eine veranschaulichende Tabelle, in der sämtliche Inhaltsstoffe je 100 g abgebildet werden.
Fett: 0.3 g
davon gesättigte Fettsäuren: 0.1 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g
Kohlenhydrate: 1.2 g
davon Zucker: 1.2 g
davon Stärke: Spuren
Ballaststoffe: 1.9 g
Eiweiß: 1.1 g
Wasser: 94.9 g
Vitamin A: 2 µg-RE
Betacarotin: 10 µg
Vitamin B1: 0.03 mg
Vitamin B2: 0.04 mg
Vitamin B6: 0.12 mg
Niacin: 0.4 mg
Folat: 66 µg
Pantothensäure: 0.2 mg
Vitamin C: 26 mg
Vitamin E: 0.24 mg-ATE
Kalium: 140 mg
Natrium: 19 mg
Chlorid: 18 mg
Calcium: 40 mg
Magnesium: 11 mg
Phosphor: 30 mg
Eisen: 0.6 mg
Jod: 0.3 µg
Zink: 0.3 mg
Gemüsesorten im Kilokalorien-Vergleich
Wie viele Kilokalorien enthalten 100 g Pekingkohl im Vergleich zu ähnlichen Artikeln? Im Folgenden zeigen wir Ihnen eine Illustration, in der unterschiedliche Gemüsesorten verglichen werden.
Im Mittelwert enthalten andere Gemüsesorten rund 42.3 Kilokalorien pro 100 g und folglich deutlich mehr als 100 g Chinakohl. (In diese Kalkulation flossen nur Produkte mit mindestens 14 Kalorien Kilokalorien ein.)
Gemüsesorten im Inhaltsstoffe-Vergleich
Die Inhaltsstoffe eines Nahrungsmittels können zeigen, wie gesund bzw. ungesund es ist. Im Folgenden zeigen wir Ihnen daher verschiedene Gemüsesorten bei einer Gegenüberstellung mit 100 g Selleriekohl.
Diese Dinge sollten Sie zur Themenstellung die gesündesten Gemüsesorten wissen
Das nachfolgende Videotutorial stellt interessante Informationen zum Thema die gesündesten Gemüsesorten vor.
So hoch ist der Kalorien-Gehalt anderer Nahrungsmittel
Im Anschluss finden Sie als zusätzliche Basis für die Einschätzung des Kalorien-Gehalts ein paar verwandte Nährmittel und Rezepte.
So schnell geht die Kalorienverbrennung von 100 g Japankohl
Möchten Sie gerne Gewicht abnehmen und fragen sich, in welcher Zeit Sie die Energie von 100 g Selleriekohl abbauen können? Dann schauen Sie sich die folgende Illustration einmal genauer an. Hier erläutern wir, wie lange die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart dauert.
Kalorien von 100 g Pekingkohl – Unser Fazit
Im vorherigen Artikel haben wir Ihnen diverse Infos zum Kilokalorien-Anteil sowie zu anderen Inhaltsstoffen abgebildet. Hierbei wurde ersichtlich, dass 100 g Selleriekohl sehr wenige Kalorien enthalten, wenn man andere Gemüsesorten als Referenzgruppe verwendet.
Wie häufig Sie das Produkt nun in der Küche benutzen wollen, hängt selbstverständlich auch von verschiedenen individuellen Umständen ab. Bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung oder machen Sie aktuell eine Diät?
Berücksichtigen Sie selbstverständlich auch, dass es stark darauf ankommt, wie groß bzw. klein eine Portion ausfällt bzw. wie viel Stück Sie verzehren. Mini-Portionen mit halber Größe beinhalten selbstverständlich weniger Kalorien und haben auch einen kleineren Brennwert. Bedenken Sie dementsprechend auch, wie viel Sie im Lauf des Tages essen und trinken.
Wir hoffen jedenfalls, dass wir Ihnen mit diesem Ratgeber weiter helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren.
