In diesem Text zeigen wir Ihnen, wie viele Kalorien (Kilokalorien; kcal) je 100 g Bohne, grün, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) (auch Gartenbohne genannt) enthalten sind. Zudem gehen wir u. a. auf ein informatives Video zum Thema die gesündesten Gemüsesorten ein.
Bohne, grün, gedämpft (ohne Zugabe von Salz): Kilokalorien & andere Inhaltsstoffe
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stecken in 100 g Bohne, grün, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)
Unabhängig von den Kilokalorien-Anteilen sind logischerweise auch andere Inhaltsstoffe relevant. Wir zeigen Ihnen nachfolgend dementsprechend eine strukturierte Auflistung, in der die weiteren Inhaltsstoffe pro 100 g aufgeführt sind.
Fett: 0.2 g
davon gesättigte Fettsäuren: 0.1 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g
Kohlenhydrate: 4 g
davon Zucker: 2.4 g
davon Stärke: 1.5 g
Ballaststoffe: 3.4 g
Eiweiß: 2.3 g
Wasser: 90.1 g
Vitamin A: 70 µg-RE
Betacarotin: 313 µg
Vitamin B1: 0.07 mg
Vitamin B2: 0.1 mg
Vitamin B6: 0.13 mg
Niacin: 0.62 mg
Folat: 46.2 µg
Pantothensäure: 0.84 mg
Vitamin C: 12.5 mg
Vitamin E: 0.26 mg-ATE
Kalium: 230 mg
Natrium: 3.7 mg
Chlorid: 14 mg
Calcium: 58 mg
Magnesium: 27 mg
Phosphor: 40 mg
Eisen: 0.9 mg
Jod: 3.1 µg
Zink: 0.3 mg
Kilokalorien-Gehalt: Gemüsesorten im Vergleich
Wie viele Kilokalorien enthalten 100 g Bohne, grün, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) bei einem Vergleich mit anderen Produkten? Wir zeigen Ihnen anschließend eine Grafik, in der unterschiedliche Gemüsesorten gegenübergestellt werden.
Im Schnitt enthalten andere Gemüsesorten ungefähr 42.1 Kilokalorien pro 100 g und demzufolge mehr als 100 g Bohne, grün, gedämpft (ohne Zugabe von Salz). (In diese Kalkulation flossen nur Produkte mit mindestens 14 Kalorien Kalorien ein.)
Inhaltsstoffe: Wie unterscheiden sich verschiedene Gemüsesorten?
Durch einen Vergleich der Inhaltsstoffe können Sie evaluieren, wie gesund bzw. ungesund unterschiedliche Lebensmittel sind. Die nachfolgend gezeigte Illustration zeigt daher verschiedene Gemüsesorten bei einem Vergleich mit 100 g Gartenbohne.
Ergänzende Informationen zum Thema die gesündesten Gemüsesorten
Falls Sie sich für zusätzliche Informationen zum Thema die gesündesten Gemüsesorten interessieren, sollten Sie sich definitiv das folgende Video anschauen.
Kilokalorien-Gehalt sonstiger Lebensmittel mit Bohne
Im Anschluss sehen Sie als zusätzliche Ausgangsbasis für die Einordnung des Kilokalorien-Gehalts ein paar verwandte Nahrungsmittel und Rezepte mit Bohne.
So schnell geht die Kalorienverbrennung von 100 g Gartenbohne
Möchten Sie etwas Gewicht verlieren und fragen sich, in welcher Zeit Sie die Energie von 100 g Bohne, grün, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) wieder verbrennen können? Dann schauen Sie sich die anschließende Grafik einmal genauer an. Hier erklären wir, wie lange Sie für die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart benötigen.
Kilokalorien von 100 g Bohne, grün, gedämpft (ohne Zugabe von Salz): Unser Fazit
Auf dieser Seite haben wir Ihnen einige Werte und Daten zum Kalorien-Gehalt und zu anderen Inhaltsstoffen nähergebracht. Hierbei wurde ersichtlich, dass 100 g Gartenbohne relativ wenige Kalorien enthalten, wenn man andere Gemüsesorten als Vergleichsgruppe heranzieht.
Wie häufig Sie den Artikel jetzt in Ihrer Küche benutzen möchten, ist selbstverständlich auch von vielen persönlichen Umständen abhängig. Sind Sie zurzeit auf Diät oder möchten Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen?
Beachten Sie natürlich auch, dass es darauf ankommt, wie klein oder groß Ihre Portion ist bzw. wie viel Stück Sie zu sich nehmen. Eine Mini-Portion mit halber Größe enthält logischerweise weniger Kilokalorien und hat auch einen niedrigeren Brennwert. Bedenken Sie demzufolge auch, wie viel Sie pro Tag essen und trinken.
Wir hoffen auf alle Fälle, dass wir Ihnen mit unserem Ratgeber behilflich sein konnten und freuen uns auf Ihr (hoffentlich positives) Feedback in den Kommentaren.
