Anschließend zeigen wir Ihnen, wie viel Calcium (Ca) in 100 g Kalmar (auch Seppia, Polpo, Calamare oder Tintenfisch genannt) enthalten ist. Zudem gehen wir auf ein interessantes Video ein.
Kalmar – Calcium & andere Inhaltsstoffe
stecken in 100 g Kalmar
Natürlich sind neben dem Calcium-Gehalt auch andere Nährwerte, Mineralstoffe und Vitamine relevant. Wir zeigen Ihnen im Folgenden demzufolge eine strukturierte Tabelle, in der alle Inhaltsstoffe je 100 g dargestellt sind.
Fett: 1.1 g
davon gesättigte Fettsäuren: 0.2 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.3 g
Cholesterin: 150 mg
Kohlenhydrate: 2.3 g
davon Zucker: Spuren
Eiweiß: 16 g
Salz: 0.4 g
Wasser: 79.4 g
Vitamin A: 75 µg-RE
Vitamin B1: 0.02 mg
Vitamin B2: 0.2 mg
Vitamin B6: 0.06 mg
Vitamin B12: 1.3 µg
Niacin: 2.2 mg
Folat: 13 µg
Pantothensäure: Spuren
Vitamin C: 5 mg
Vitamin D: Spuren
Vitamin E: 0.77 mg-ATE
Kalium: 270 mg
Natrium: 160 mg
Chlorid: Spuren
Calcium: 14 mg
Magnesium: 40 mg
Phosphor: 200 mg
Eisen: 0.6 mg
Jod: 20 µg
Zink: 1.1 mg
Wie viel Calcium enthalten unterschiedliche Fischgerichte im Vergleich?
Wie viel Calcium beinhalten 100 g Kalmar bei einem Vergleich mit vergleichbaren Produkten? Nachfolgend zeigen wir Ihnen eine Darstellung, in der verschiedene Fischgerichte gegenübergestellt werden.
Im Durchschnitt beinhalten andere Fischgerichte rund 46 mg Calcium je 100 g und folglich deutlich mehr als 100 g Tintenfisch. (In diese Berechnung flossen nur Produkte mit mindestens 8 mg Calcium ein.)
Welche Bestandteile enthalten unterschiedliche Fischgerichte im Vergleich?
Was Sie zum Thema Nährwerte und Vitamine im Fisch wissen sollten
Im anschließend gezeigten Videoratgeber möchten wir Ihnen detaillierte Infos zum Thema Nährwerte und Vitamine im Fisch vorstellen.
https://www.youtube.com/watch?v=sr5FGZmEHPU
Wie hoch ist der Calcium-Anteil sonstiger Nahrungsmittel?
Im Folgenden sehen Sie als ergänzende Ausgangsbasis zur Einschätzung des Calcium-Gehalts ein paar verwandte Nährmittel und Rezepte.
So schnell nehmen Sie die Kalorien von 100 g Calamare wieder ab
Möchten Sie Gewicht abnehmen (bzw. nicht zunehmen) und fragen sich, in welcher Geschwindigkeit Sie die Energie von 100 g Polpo mit Sport wieder verbrennen können? Dann werfen Sie einen genaueren Blick auf die nachfolgende Grafik. Hier erläutern wir, wie schnell die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart gelingt.
7 Minuten Joggen
15 Minuten Radfahren
11 Minuten Skifahren
10 Minuten Fußball
12 Minuten Basketball
18 Minuten Volleyball
Calcium von 100 g Calamare – Unser Fazit
Im vorherigen Text haben wir Ihnen einige Werte und Daten zum Calcium-Anteil und zu anderen Inhaltsstoffen abgebildet. Dabei wurde unterstrichen, dass 100 g Calamare sehr wenig Calcium beinhalten, wenn man andere Fischgerichte als Referenz heranzieht.
Wie oft Sie das Produkt in Zukunft in der Küche benutzen möchten, ist logischerweise von unterschiedlichen persönlichen Gegebenheiten abhängig. Machen Sie derzeit eine Diät oder möchten Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen?
Bedenken Sie logischerweise auch, dass es darauf ankommt, wie viel Stück Sie verzehren bzw. wie klein oder groß Ihre Portion ausfällt. Mini-Portionen mit halber Größe beinhalten natürlich weniger Calcium und haben auch einen kleineren Brennwert. Beachten Sie demzufolge auch, wie viel Sie im Lauf des Tages trinken und essen.
Wir hoffen auf alle Fälle, dass wir Ihnen mit unserem Ratgeberartikel weiter helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback.