Im nachfolgenden Text zeigen wir Ihnen, wie viele Ballaststoffe (Nahrungsfasern) pro 100 g Gerstenflocken enthalten sind. Darüber hinaus gehen wir auf die entsprechende Kalorienverbrennung durch Sport ein.
Ballaststoffe & weitere Inhaltsstoffe von 100 g Gerstenflocken
0 g
stecken in 100 g Gerstenflocken
Ganz klar sind zusätzlich zu den Nahrungsfasern-Anteilen auch sonstige Vitamine, Makronährstoffe und Mengen- und Spurenelemente wichtig. Nachfolgend sehen Sie aus diesem Grund eine strukturierte Tabelle, in der weitere Inhaltsstoffe je 100 g dargestellt werden.
Fett: 1.5 g
davon gesättigte Fettsäuren: 0.3 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.7 g
Kohlenhydrate: 66.1 g
davon Zucker: 2.2 g
davon Stärke: 63.6 g
Ballaststoffe: 10.3 g
Eiweiß: 8.5 g
Wasser: 12.4 g
Vitamin B1: 0.2 mg
Vitamin B2: 0.08 mg
Vitamin B6: 0.29 mg
Niacin: 3.1 mg
Folat: 19 µg
Pantothensäure: 0.49 mg
Vitamin E: 0.25 mg-ATE
Kalium: 160 mg
Natrium: 3 mg
Chlorid: 20 mg
Calcium: 16 mg
Magnesium: 66 mg
Phosphor: 190 mg
Eisen: 2 mg
Jod: 1 µg
Zink: 1.3 mg
Ballaststoffe-Gehalt: Brote, Flocken und Frühstückscerealien im Vergleich
Wie viele Ballaststoffe beinhalten 100 g Gerstenflocken bei einer Gegenüberstellung mit vergleichbaren Produkten? Wir zeigen Ihnen im Folgenden eine Grafik, in der verschiedene Brote, Flocken und Frühstückscerealien verglichen werden.
Im Durchschnitt enthalten andere Brote, Flocken und Frühstückscerealien ca. 6.9 g Ballaststoffe pro 100 g und folglich weniger als 100 g Gerstenflocken. (In diese Berechnung flossen ausschließlich Produkte mit mindestens 1.9 g Nahrungsfasern ein.)
Inhaltsstoffe: Brote, Flocken und Frühstückscerealien im Vergleich
Die Inhaltsstoffe eines Lebensmittels können zeigen, wie gesund bzw. ungesund es ist. Nachfolgend zeigen wir Ihnen aus diesem Grund verschiedene Brote, Flocken und Frühstückscerealien bei einem Vergleich mit 100 g Gerstenflocken.
Videoanleitung zum Thema Teigwaren und Abnehmen
Im nachfolgenden Erklärungsvideo werden wir Ihnen interessante Werte und Daten zum Thema Teigwaren und Abnehmen vorstellen.
Wie hoch ist der Nahrungsfasern-Gehalt weiterer Lebensmittel?
Anschließend sehen Sie als weitere Ausgangsbasis zur Einordnung des Nahrungsfasern-Anteils ein paar verwandte Nährmittel und Rezepte.
So schnell geht die Kalorienverbrennung von 100 g Gerstenflocken
Möchten Sie gerne Gewicht verlieren und fragen sich, in welcher Zeit Sie die Energie von 100 g Gerstenflocken mit Sport wieder abbauen können? Dann werfen Sie einen genaueren Blick auf die im Anschluss gezeigte Grafik. Hier erfahren Sie, wie lange die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart dauert.
Ballaststoffe von 100 g Gerstenflocken: Unser Fazit
Im vorherigen Artikel haben wir Ihnen eine Menge Infos zum Ballaststoffe-Gehalt sowie zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Hierbei wurde klar, dass 100 g Gerstenflocken relativ viele Nahrungsfasern enthalten, wenn man andere Brote, Flocken und Frühstückscerealien als Referenz verwendet.
Ob Sie das Produkt jetzt seltener oder häufiger in der Küche nutzen wollen, ist selbstverständlich auch von verschiedenen individuellen Punkten abhängig. Möchten Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen oder sind Sie zurzeit auf Diät?
Beachten Sie, dass es logischerweise darauf ankommt, wie viel Stück Sie verzehren bzw. wie klein oder groß Ihre Portion ausfällt. Eine Mini-Portion mit halber Größe beinhaltet logischerweise weniger Nahrungsfasern und hat auch einen geringeren Brennwert. Berücksichtigen Sie deswegen auch, wie viel Sie an einem Tag essen und trinken.
Wir hoffen jedenfalls, dass wir Ihnen mit unserem Ratgeber weiter helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren!
