Im Anschluss zeigen wir Ihnen, wie viele Ballaststoffe (Nahrungsfasern) in 100 g Kefe, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) (auch Kiefelerbse oder Zuckerschote genannt) enthalten sind. Zudem gehen wir auf Vitamine, Mineralstoffe und Makronährstoff ein.
Kefe, gedämpft (ohne Zugabe von Salz): Ballaststoffe & andere Inhaltsstoffe
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stecken in 100 g Kefe, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)
Abgesehen vom Nahrungsfasern-Gehalt sind logischerweise auch andere Nährstoffe, Mengen- und Spurenelemente und Vitamine wichtig. Wir zeigen Ihnen im Folgenden daher eine anschauliche Liste, in der sämtliche Inhaltsstoffe je 100 g abgebildet werden.
Fett: 0.2 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g
Kohlenhydrate: 11.4 g
davon Zucker: 5.7 g
davon Stärke: 5.7 g
Ballaststoffe: 5.7 g
Eiweiß: 4.5 g
Wasser: 78.2 g
Vitamin A: 98 µg-RE
Betacarotin: 532 µg
Vitamin B1: 0.15 mg
Vitamin B2: 0.15 mg
Vitamin B6: 0.15 mg
Niacin: 2.45 mg
Folat: 22.5 µg
Pantothensäure: 0.72 mg
Vitamin C: 21.3 mg
Vitamin E: 0.57 mg-ATE
Kalium: 290 mg
Natrium: 3.9 mg
Chlorid: 32 mg
Calcium: 22 mg
Magnesium: 31 mg
Phosphor: 86 mg
Eisen: 1.8 mg
Jod: 4.3 µg
Zink: 4.2 mg
Gemüsesorten im Ballaststoffe-Vergleich
Wie viele Ballaststoffe beinhalten 100 g Kiefelerbse im Vergleich zu anderen Produkten? Nachfolgend sehen Sie eine Grafik, in der unterschiedliche Gemüsesorten verglichen werden.
Im Durchschnitt beinhalten andere Gemüsesorten ca. 3.4 g Ballaststoffe je 100 g und dementsprechend weniger als 100 g Kefe, gedämpft (ohne Zugabe von Salz). (Artikel mit weniger als 0.8 g Ballaststoffe flossen nicht in diese Kalkulation ein.)
Gemüsesorten im Substanzen-Vergleich
Anhand eines Vergleichs der Inhaltsstoffe können Sie evaluieren, wie gesund oder ungesund unterschiedliche Nahrungsmittel sind. Die hiernach folgende Grafik zeigt deswegen unterschiedliche Gemüsesorten bei einem Vergleich mit 100 g Kiefelerbse.
Gemüse aus dem Discounter: Nützliche Informationen in der Videoerklärung
Die hiernach folgende Videoanleitung stellt interessante Informationen zum Thema Gemüse aus dem Discounter vor.
So hoch ist der Ballaststoffe-Gehalt sonstiger Lebensmittel
Im Anschluss zeigen wir Ihnen als ergänzende Basis für die Beurteilung des Nahrungsfasern-Anteils ein paar verwandte Lebensmittel und Rezepte.
So schnell bauen Sie die Kilokalorien von 100 g Kiefelerbse ab
Wollen Sie etwas Gewicht verlieren und stellen sich die Frage, in welcher Geschwindigkeit Sie die Energie von 100 g Zuckerschote verbrennen können? Dann schauen Sie sich die folgende Darstellung einmal genauer an. Hier erläutern wir, wie lange die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart dauert.
Nahrungsfasern von 100 g Kefe, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) – Unser Fazit
Auf dieser Seite haben wir Ihnen diverse Daten und Werte zum Ballaststoffe-Anteil sowie zu sonstigen Produktelementen vorgestellt. In diesem Zuge wurde deutlich, dass 100 g Kefe, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) relativ viele Nahrungsfasern enthalten, wenn man andere Gemüsesorten als Vergleichsgruppe heranzieht.
Wie häufig Sie das Produkt in Zukunft in Ihrer Küche einsetzen wollen, hängt selbstverständlich von verschiedenen individuellen Umständen ab. Wollen Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen oder sind Sie derzeit auf Diät?
Beachten Sie vor diesem Hintergrund selbstverständlich auch, dass es darauf ankommt, wie klein bzw. groß Ihre Portion ist bzw. wie viel Stück Sie verzehren. Eine Mini-Portion mit halber Größe enthält natürlich weniger Ballaststoffe und hat logischerweise auch einen kleineren Brennwert. Bedenken Sie deswegen auch, wie viel Sie jeden Tag essen und trinken.
Wir hoffen auf jeden Fall, dass wir Ihnen mit unserem Ratgeber helfen konnten.
