Nachfolgend zeigen wir Ihnen, wie viele Ballaststoffe (Nahrungsfasern) pro 100 g Chinakohl (auch Pekingkohl, Selleriekohl oder Japankohl genannt) enthalten sind. Außerdem gehen wir auf die äquivalente Kalorienverbrennung durch Sport, Nährstoff, Mengen- und Spurenelemente und Vitamine sowie ein interessantes Video ein.
Chinakohl: Nahrungsfasern & andere Bestandteile
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stecken in 100 g Chinakohl
Natürlich sind neben den Ballaststoffe-Anteilen auch andere Nährstoffe und Vitamine relevant. Im Anschluss zeigen wir Ihnen daher eine strukturierte Liste, in der sämtliche Inhaltsstoffe pro 100 g aufgeführt werden.
Fett: 0.3 g
davon gesättigte Fettsäuren: 0.1 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g
Kohlenhydrate: 1.2 g
davon Zucker: 1.2 g
davon Stärke: Spuren
Ballaststoffe: 1.9 g
Eiweiß: 1.1 g
Wasser: 94.9 g
Vitamin A: 2 µg-RE
Betacarotin: 10 µg
Vitamin B1: 0.03 mg
Vitamin B2: 0.04 mg
Vitamin B6: 0.12 mg
Niacin: 0.4 mg
Folat: 66 µg
Pantothensäure: 0.2 mg
Vitamin C: 26 mg
Vitamin E: 0.24 mg-ATE
Kalium: 140 mg
Natrium: 19 mg
Chlorid: 18 mg
Calcium: 40 mg
Magnesium: 11 mg
Phosphor: 30 mg
Eisen: 0.6 mg
Jod: 0.3 µg
Zink: 0.3 mg
Wie viele Nahrungsfasern enthalten unterschiedliche Gemüsesorten im Vergleich?
Wie viele Nahrungsfasern beinhalten 100 g Selleriekohl bei einer Gegenüberstellung mit anderen Artikeln? Im Folgenden zeigen wir Ihnen eine Abbildung, in der verschiedene Gemüsesorten gegenübergestellt werden.
Im Mittel beinhalten andere Gemüsesorten ca. 3.4 g Nahrungsfasern je 100 g und folglich mehr als 100 g Selleriekohl. (Produkte mit weniger als 0.8 g Nahrungsfasern flossen nicht in diese Rechnung ein.)
Welche Inhaltsstoffe beinhalten verschiedene Gemüsesorten im Vergleich?
Die Inhaltsstoffe eines Lebensmittels können zeigen, wie gesund bzw. ungesund es ist. Die nachfolgende Grafik zeigt demzufolge unterschiedliche Gemüsesorten im Vergleich zu 100 g Selleriekohl.
Was Sie zum Thema Gemüse aus dem Discounter wissen sollten
Der nachfolgende Videoratgeber stellt weitere Infos zum Thema Gemüse aus dem Discounter vor.
Wie hoch ist der Ballaststoffe-Gehalt sonstiger Nahrungsmittel?
Im Folgenden sehen Sie als zusätzliche Ausgangsbasis zur Beurteilung des Nahrungsfasern-Anteils einige verwandte Nährmittel und Rezepte.
So schnell geht die Kalorienverbrennung von 100 g Pekingkohl
Möchten Sie Gewicht verlieren und fragen sich, wie schnell Sie die Energie von 100 g Japankohl mit Sport wieder abbauen können? Dann werfen Sie einen genaueren Blick auf die nachfolgend gezeigte Abbildung. Hier erklären wir, wie lange Sie für die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart benötigen.
Nahrungsfasern von 100 g Chinakohl: Unser Fazit
Auf dieser Seite haben wir Ihnen mehrere Infos zum Ballaststoffe-Gehalt sowie zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Hierbei wurde deutlich, dass 100 g Pekingkohl relativ wenige Nahrungsfasern enthalten, wenn man andere Gemüsesorten zum Vergleich verwendet.
Wie häufig Sie den Artikel nun in der Küche einsetzen wollen, ist selbstverständlich auch von verschiedenen individuellen Umständen abhängig. Sind Sie derzeit auf Diät oder bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung?
Bedenken Sie logischerweise auch, dass es darauf ankommt, wie klein oder groß eine Portion ausfällt bzw. wie viel Stück Sie verzehren. Eine Mini-Portion mit halber Größe beinhaltet natürlich weniger Nahrungsfasern und hat auch einen geringeren Brennwert. Vergleichen Sie daher auch, wie viel Sie an einem Tag trinken und essen.
Wir hoffen in jedem Fall, dass wir Ihnen mit unserem Ratgeber weiter helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren.
