In diesem Text zeigen wir Ihnen, wie viele Ballaststoffe (Nahrungsfasern) pro 100 g Sonnenblumenkerne enthalten sind. Zudem gehen wir auf ein interessantes Video ein.
Ballaststoffe & andere Inhaltsstoffe von 100 g Sonnenblumenkerne
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stecken in 100 g Sonnenblumenkerne
Logischerweise sind unabhängig vom Ballaststoffe-Gehalt auch andere Bestandteile wichtig. Wir zeigen Ihnen im Anschluss eine übersichtliche Auflistung, in der alle Inhaltsstoffe je 100 g abgebildet werden.
Fett: 53 g
davon gesättigte Fettsäuren: 5.1 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 20.3 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 25.4 g
Kohlenhydrate: 12 g
davon Zucker: 2.1 g
davon Stärke: 9.4 g
Ballaststoffe: 8 g
Eiweiß: 25.1 g
Wasser: 4.5 g
Vitamin A: 5 µg-RE
Betacarotin: 30 µg
Vitamin B1: 1.48 mg
Vitamin B2: 0.36 mg
Vitamin B6: 1.34 mg
Niacin: 8.3 mg
Folat: 227 µg
Pantothensäure: 1.13 mg
Vitamin C: 1 mg
Vitamin E: 34.5 mg-ATE
Kalium: 750 mg
Natrium: 3.6 mg
Chlorid: 50 mg
Calcium: 92 mg
Magnesium: 330 mg
Phosphor: 670 mg
Eisen: 5 mg
Jod: 5 µg
Zink: 5.8 mg
Nüsse, Samen und Ölfrüchte im Nahrungsfasern-Vergleich
Wie viele Nahrungsfasern beinhalten 100 g Sonnenblumenkerne bei einer Gegenüberstellung mit weiteren Artikeln? Wir zeigen Ihnen im Anschluss eine Grafik, in der verschiedene Nüsse, Samen und Ölfrüchte gegenübergestellt werden.
Im Durchschnitt enthalten weitere Nüsse, Samen und Ölfrüchte rund 9.1 g Ballaststoffe pro 100 g und dementsprechend mehr als 100 g Sonnenblumenkerne. (Produkte mit weniger als 1.4 g Ballaststoffe fließen nicht in diese Kalkulation ein.)
Inhaltsstoffe: Nüsse, Samen und Ölfrüchte im Vergleich
Anhand eines Vergleichs der Inhaltsstoffe können Sie sich ein Bild machen, wie gesund bzw. ungesund unterschiedliche Produkte sind. Die nachfolgend gezeigte Grafik offenbart aus diesem Grund verschiedene Nüsse, Samen und Ölfrüchte im Vergleich zu 100 g Sonnenblumenkerne.
Video: Nüsse & Samen als Proteinquelle
Falls Sie sich für ergänzende Werte und Daten zum Thema Nüsse & Samen als Proteinquelle interessieren, sollten Sie sich auf jeden Fall das anschließend gezeigte Video ansehen.
Ballaststoffe-Gehalt weiterer Nährmittel
Nachfolgend finden Sie als ergänzende Grundlage für die Einschätzung des Ballaststoffe-Gehalts einige ähnliche Nahrungsmittel und Rezepte.
So schnell geht die Kalorienverbrennung von 100 g Sonnenblumenkerne
Möchten Sie gerne Gewicht abnehmen und fragen sich, wie schnell Sie die Energie von 100 g Sonnenblumenkerne mit Sport abbauen können? Dann begutachten Sie die nachfolgende Illustration an. Hier erläutern wir, wie schnell die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart gelingt.
Ballaststoffe von 100 g Sonnenblumenkerne – Unser Fazit
Im vorherigen Artikel haben wir Ihnen einige Werte und Daten zum Ballaststoffe-Gehalt sowie zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. In diesem Zuge wurde ersichtlich, dass 100 g Sonnenblumenkerne relativ wenige Ballaststoffe enthalten, wenn man andere Nüsse, Samen und Ölfrüchte als Vergleichsgruppe nutzt.
Ob Sie das Produkt zukünftig seltener oder häufiger in Ihrer Küche nutzen möchten, hängt logischerweise von zahlreichen individuellen Punkten ab. Machen Sie gerade eine Diät oder bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung?
Berücksichtigen Sie, dass es natürlich auch darauf ankommt, wie klein oder groß eine Portion ausfällt bzw. wie viel Stück Sie verzehren. Eine Mini-Portion mit halber Größe beinhaltet logischerweise weniger Ballaststoffe und hat auch einen geringeren Brennwert. Bedenken Sie demzufolge auch, wie viel Sie im Lauf des Tages essen und trinken.
Wir hoffen jedenfalls, dass wir Ihnen mit diesem Ratgeberartikel helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren.
