In diesem Artikel zeigen wir Ihnen, wie viel Vitamin C (Ascorbinsäure) pro 100 g Pflaume, gedünstet, abgetropft (ohne Zugabe von Zucker) enthalten ist. Zusätzlich gehen wir auf ein interessantes Video ein.
Pflaume, gedünstet, abgetropft (ohne Zugabe von Zucker): Ascorbinsäure & andere Inhaltsstoffe
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stecken in 100 g Pflaume, gedünstet, abgetropft (ohne Zugabe von Zucker)
Neben dem Vitamin C-Gehalt sind ganz klar auch andere Vitamine und Makronährstoffe wichtig. Im Anschluss finden Sie eine interessante Tabelle, in der die weiteren Inhaltsstoffe je 100 g Pflaume, gedünstet, abgetropft (ohne Zugabe von Zucker) dargestellt sind.
Fett: 0.2 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g
Kohlenhydrate: 12.6 g
davon Zucker: 10.9 g
Ballaststoffe: 2 g
Eiweiß: 0.7 g
Wasser: 84.5 g
Vitamin A: 19 µg-RE
Betacarotin: 65 µg
Vitamin B1: 0.07 mg
Vitamin B2: 0.05 mg
Vitamin B6: 0.05 mg
Niacin: 0.49 mg
Folat: 1.7 µg
Pantothensäure: 0.2 mg
Vitamin C: 4.7 mg
Vitamin E: 1.06 mg-ATE
Kalium: 200 mg
Natrium: 2.1 mg
Chlorid: 1.9 mg
Calcium: 9.7 mg
Magnesium: 9.8 mg
Phosphor: 21 mg
Eisen: 0.3 mg
Jod: 1.7 µg
Zink: 0.1 mg
Ascorbinsäure-Gehalt: Wie stark unterscheiden sich verschiedene Früchte?
Wie viel Vitamin C beinhalten 100 g Pflaume, gedünstet, abgetropft (ohne Zugabe von Zucker) im Vergleich zu vergleichbaren Produkten? Wir zeigen Ihnen anschließend eine Abbildung, in der unterschiedliche Früchte verglichen werden.
Im Schnitt beinhalten andere Früchte ca. 18.3 mg Vitamin C je 100 g und folglich deutlich mehr als 100 g Pflaume, gedünstet, abgetropft (ohne Zugabe von Zucker). (In diese Kalkulation flossen ausschließlich Produkte mit mindestens 0.5 mg Ascorbinsäure ein.)
Verschiedene Früchte im Inhaltsstoffe-Vergleich
Durch einen Vergleich der Inhaltsstoffe können Sie sich ein Bild machen, wie gesund bzw. ungesund unterschiedliche Lebensmittel sind. Anschließend zeigen wir Ihnen deswegen verschiedene Früchte bei einem Vergleich mit 100 g Pflaume, gedünstet, abgetropft (ohne Zugabe von Zucker).
Video zum Thema gesunde Früchte
Im anschließend gezeigten Videoratgeber werden wir Ihnen weitere Daten und Werte zum Thema gesunde Früchte zeigen.
Wie hoch ist der Vitamin C-Gehalt weiterer Nährmittel mit Pflaume?
Im Folgenden finden Sie als ergänzende Basis für die Einordnung des Ascorbinsäure-Gehalts ein paar ähnliche Nahrungsmittel und Rezepte mit Pflaume.
So schnell nehmen Sie die Kilokalorien von 100 g Pflaume, gedünstet, abgetropft (ohne Zugabe von Zucker) wieder ab
Wollen Sie gerne Gewicht verlieren und fragen sich, in welcher Geschwindigkeit Sie die Energie von 100 g Pflaume, gedünstet, abgetropft (ohne Zugabe von Zucker) wieder abbauen können? Dann werfen Sie einen genaueren Blick auf die nachfolgend gezeigte Grafik. Hier erläutern wir, wie schnell die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart funktioniert.
Vitamin C von 100 g Pflaume, gedünstet, abgetropft (ohne Zugabe von Zucker) – Unser Fazit
Auf dieser Seite haben wir Ihnen eine Menge Daten und Werte zum Ascorbinsäure-Gehalt sowie zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Hierbei wurde deutlich, dass 100 g Pflaume, gedünstet, abgetropft (ohne Zugabe von Zucker) sehr wenig Ascorbinsäure beinhalten, wenn man andere Früchte als Referenz nutzt.
Wie häufig Sie den Artikel in Zukunft in der Küche benutzen möchten, ist selbstverständlich auch von verschiedenen individuellen Gegebenheiten abhängig. Bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung oder sind Sie derzeit auf Diät?
Bedenken Sie natürlich auch, dass es darauf ankommt, wie groß bzw. klein Ihre Portion ausfällt bzw. wie viel Stück Sie verzehren. Mini-Portionen mit halber Größe enthalten logischerweise weniger Ascorbinsäure und haben auch einen kleineren Brennwert. Berücksichtigen Sie somit auch, wie viel Sie im Lauf des Tages essen und trinken.
Wir hoffen jedenfalls, dass wir Ihnen helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren.
