Nachfolgend zeigen wir Ihnen, wie viel Natrium (Na) pro 100 g Spargel enthalten ist. Zusätzlich gehen wir auf Vitamine, Nährwert und Mineralstoffe ein.
Spargel: Natrium & andere Inhaltsstoffe
0 mg
stecken in 100 g Spargel
Zusätzlich zu den Natrium-Anteilen sind selbstverständlich auch andere Inhaltsstoffe wichtig. Nachfolgend zeigen wir Ihnen demzufolge eine übersichtliche Tabelle, in der weitere Bestandteile pro 100 g gezeigt sind.
Fett: 0.2 g
davon gesättigte Fettsäuren: Spuren
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: Spuren
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: Spuren
Kohlenhydrate: 3.3 g
davon Zucker: 3.2 g
davon Stärke: 0.1 g
Ballaststoffe: 1.7 g
Eiweiß: 2.2 g
Wasser: 92 g
Vitamin A: 98 µg-RE
Betacarotin: 581 µg
Vitamin B1: 0.15 mg
Vitamin B2: 0.13 mg
Vitamin B6: 0.08 mg
Niacin: 1.1 mg
Folat: 128 µg
Pantothensäure: 0.2 mg
Vitamin C: 14 mg
Vitamin E: 1.7 mg-ATE
Kalium: 270 mg
Natrium: 3 mg
Chlorid: 53 mg
Calcium: 22 mg
Magnesium: 18 mg
Phosphor: 56 mg
Eisen: 0.9 mg
Jod: 7 µg
Zink: 0.4 mg
Wie viel Natrium beinhalten unterschiedliche Gemüsesorten in der Gegenüberstellung?
Wie viel Natrium beinhalten 100 g Spargel bei einer Gegenüberstellung mit weiteren Produkten? Im Anschluss zeigen wir Ihnen eine Grafik, in der verschiedene Gemüsesorten gegenübergestellt werden.
Im Mittelwert enthalten sonstige Gemüsesorten ca. 56.4 mg Natrium je 100 g und demzufolge deutlich mehr als 100 g Spargel. (Artikel mit weniger als 0.3 mg Natrium fließen nicht in diese Rechnung ein.)
Inhaltsstoffe: Gemüsesorten im Vergleich
Anhand eines Vergleichs der Inhaltsstoffe können Sie sich ein Bild machen, wie gesund oder ungesund verschiedene Nährmittel sind. Im Anschluss zeigen wir Ihnen dementsprechend unterschiedliche Gemüsesorten bei einer Gegenüberstellung mit 100 g Spargel.
Video – Gemüse aus dem Discounter
Wenn Sie sich für weitere Informationen zum Thema Gemüse aus dem Discounter interessieren, sollten Sie sich definitiv das anschließende Erklärungsvideo anschauen.
Wie groß ist der Natrium-Gehalt sonstiger Lebensmittel?
Im Anschluss finden Sie als weitere Grundlage für die Beurteilung des Natrium-Gehalts einige ähnliche Lebensmittel und Rezepte.
In dieser Geschwindigkeit nehmen Sie die Kilokalorien von 100 g Spargel ab
Möchten Sie Gewicht abnehmen (bzw. nicht zunehmen) und fragen sich, in wie vielen Minuten Sie die Energie von 100 g Spargel mit Sport wieder abbauen können? Dann sehen Sie sich die hiernach folgende Abbildung an. Denn hier erklären wir, wie schnell die Verbrennung von Kalorien von 100 g Spargel mit welcher Sportart gelingt.
Unser Fazit zum Natrium-Anteil von 100 g Spargel
Im vorherigen Text haben wir Ihnen eine Menge Daten und Werte zum Natrium-Anteil und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Hierbei wurde ersichtlich, dass 100 g Spargel sehr wenig Natrium enthalten, wenn man andere Gemüsesorten als Vergleichsgruppe verwendet.
Ob Sie den Artikel jetzt seltener bzw. häufiger in Ihrer Küche benutzen wollen, ist natürlich auch von unterschiedlichen individuellen Gegebenheiten abhängig. Machen Sie derzeit eine Diät oder bevorzugen Sie eventuell eine Low Carb Ernährung?
Bedenken Sie, dass es selbstverständlich darauf ankommt, wie groß oder klein Ihre Portion ausfällt bzw. wie viel Stück Sie zu sich nehmen. Mini-Portionen mit halber Größe enthalten logischerweise weniger Natrium und haben auch einen geringeren Brennwert. Vergleichen Sie deswegen auch, wie viel Sie jeden Tag essen und trinken.
Wir hoffen in jedem Fall, dass wir Ihnen behilflich sein konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren.
