In diesem Artikel zeigen wir Ihnen, wie viel Natrium (Na) je 100 g Reis unpoliert, trocken (auch Vollkornreis genannt) enthalten ist. Zudem gehen wir auf alle Inhaltsstoffe im Vergleich zu vergleichbaren Artikeln, Vitamine, Nährwerte und Mineralstoffe sowie die entsprechende Kalorienverbrennung durch Sport ein.
Natrium & andere Inhaltsstoffe von 100 g Reis unpoliert, trocken
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stecken in 100 g Reis unpoliert, trocken
Neben dem Natrium-Gehalt sind selbstverständlich auch andere Nährwerte, Vitamine und Mineralstoffe wichtig. Wir zeigen Ihnen nachfolgend eine interessante Tabelle, in der weitere Inhaltsstoffe pro 100 g abgebildet werden.
Fett: 2.8 g
davon gesättigte Fettsäuren: 0.6 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 0.9 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 1 g
Kohlenhydrate: 71.4 g
davon Zucker: 0.6 g
davon Stärke: 70.8 g
Ballaststoffe: 5 g
Eiweiß: 7.4 g
Wasser: 12.6 g
Vitamin B1: 0.35 mg
Vitamin B2: 0.05 mg
Vitamin B6: 0.12 mg
Niacin: 4.3 mg
Folat: 48 µg
Pantothensäure: 1.02 mg
Vitamin E: 0.2 mg-ATE
Kalium: 220 mg
Natrium: 4.1 mg
Chlorid: 230 mg
Calcium: 11 mg
Magnesium: 120 mg
Phosphor: 160 mg
Eisen: 1.1 mg
Jod: 2.2 µg
Zink: 1.6 mg
Natrium-Anteile: Wie stark unterscheiden sich unterschiedliche Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln?
Wie viel Natrium enthalten 100 g Reis unpoliert, trocken bei einer Gegenüberstellung mit anderen Produkten? Im Folgenden zeigen wir Ihnen eine Grafik, in der verschiedene Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln gegenübergestellt werden.
Im Durchschnitt beinhalten andere Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln ungefähr 145.8 mg Natrium pro 100 g und dementsprechend deutlich mehr als 100 g Reis unpoliert, trocken. (In diese Berechnung fließen nur Produkte mit mindestens 0.5 mg Natrium ein.)
Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln im Inhaltsstoffe-Vergleich
Die Inhaltsstoffe eines Lebensmittels können zeigen, wie gesund bzw. ungesund es ist. Die anschließende Grafik zeigt dementsprechend unterschiedliche Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln bei einer Gegenüberstellung mit 100 g Reis unpoliert, trocken.
Video zum Themenfeld Gesundheitsschäden durch Getreide
Der hiernach folgende Videoratgeber stellt detaillierte Werte und Daten zur Themenstellung Gesundheitsschäden durch Getreide vor.
Natrium-Gehalt anderer Lebensmittel mit Reis
Im Folgenden zeigen wir Ihnen als zusätzliche Ausgangsbasis zur Einordnung des Natrium-Gehalts einige verwandte Nahrungsmittel und Rezepte mit Reis.
In dieser Geschwindigkeit bauen Sie die Kalorien von 100 g Vollkornreis ab
Möchten Sie Gewicht abnehmen (bzw. nicht zunehmen) und fragen sich, in welcher Geschwindigkeit Sie die Energie von 100 g Reis unpoliert, trocken wieder abbauen können? Dann begutachten Sie die nachfolgend gezeigte Darstellung an. Hier erläutern wir, wie schnell die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart gelingt.
Unser Fazit zum Natrium-Anteil von 100 g Vollkornreis
In diesem Artikel haben wir Ihnen eine Menge Werte und Daten zum Natrium-Gehalt sowie zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Dabei wurde verdeutlicht, dass 100 g Reis unpoliert, trocken sehr wenig Natrium beinhalten, wenn man andere Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln als Vergleichsgruppe verwendet.
Ob Sie den Artikel jetzt seltener oder häufiger in Ihrer Küche verwenden wollen, hängt logischerweise von unterschiedlichen individuellen Faktoren ab. Bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung oder machen Sie aktuell eine Diät?
Berücksichtigen Sie, dass es selbstverständlich auch darauf ankommt, wie klein oder groß eine Portion ist bzw. wie viel Stück Sie verzehren. Mini-Portionen mit halber Größe beinhalten selbstverständlich weniger Natrium und haben auch einen kleineren Brennwert. Vergleichen Sie demzufolge auch, wie viel Sie im Lauf des Tages essen und trinken.
Wir hoffen jedenfalls, dass wir Ihnen helfen konnten.
