Nachfolgend zeigen wir Ihnen, wie viele Kalorien (Kilokalorien; kcal) pro 100 g Tomate, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz) enthalten sind. Zusätzlich gehen wir auf Vitamine, Mineralstoffe und Makronährstoffe ein.
Kalorien & andere Inhaltsstoffe von 100 g Tomate, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz)
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stecken in 100 g Tomate, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz)
Ganz klar sind zusätzlich zu den Kilokalorien-Anteilen auch andere Inhaltsstoffe wichtig. Wir zeigen Ihnen im Folgenden eine veranschaulichende Tabelle, in der sämtliche Inhaltsstoffe pro 100 g abgebildet werden.
Fett: 0.4 g
davon gesättigte Fettsäuren: 0.1 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.2 g
Kohlenhydrate: 4.2 g
davon Zucker: 4.2 g
Ballaststoffe: 1.6 g
Eiweiß: 1.1 g
Wasser: 92.8 g
Vitamin A: 100 µg-RE
Betacarotin: 511 µg
Vitamin B1: 0.05 mg
Vitamin B2: 0.05 mg
Vitamin B6: 0.09 mg
Niacin: 0.75 mg
Folat: 15.8 µg
Pantothensäure: 0.36 mg
Vitamin C: 23 mg
Vitamin E: 1.32 mg-ATE
Kalium: 290 mg
Natrium: 2.1 mg
Chlorid: 39 mg
Calcium: 11 mg
Magnesium: 8.3 mg
Phosphor: 22 mg
Eisen: 0.2 mg
Jod: 1.4 µg
Zink: 0.1 mg
Kalorien-Gehalt: Inwieweit unterscheiden sich unterschiedliche Gemüsesorten?
Wie viele Kalorien enthalten 100 g Tomate, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz) im Vergleich zu anderen Produkten? Im Anschluss finden Sie eine Abbildung, in der unterschiedliche Gemüsesorten verglichen werden.
Im Durchschnitt beinhalten andere Gemüsesorten rund 42.2 Kilokalorien pro 100 g und daher mehr als 100 g Tomate, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz). (In diese Rechnung flossen ausschließlich Artikel mit mindestens 14 Kalorien Kilokalorien ein.)
Inhaltsstoffe – Wie stark unterscheiden sich unterschiedliche Gemüsesorten?
Anhand eines Vergleichs der Inhaltsstoffe können Sie sich ein Bild machen, wie gesund oder ungesund verschiedene Nahrungsmittel sind. Die anschließende Grafik zeigt demzufolge verschiedene Gemüsesorten bei einer Gegenüberstellung mit 100 g Tomate, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz).
Erklärungsvideo – Die gesündesten Gemüsesorten
In der anschließend gezeigten Videoanleitung werden wir Ihnen interessante Informationen zum Thema die gesündesten Gemüsesorten präsentieren.
Kilokalorien-Gehalt sonstiger Nahrungsmittel
Nachfolgend sehen Sie als ergänzende Grundlage für die Beurteilung des Kilokalorien-Anteils ein paar verwandte Nahrungsmittel und Rezepte.
So schnell bauen Sie die Kalorien von 100 g Tomate, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz) ab
Möchten Sie gerne Gewicht verlieren (oder nicht zunehmen) und fragen sich, in welcher Zeit Sie die Energie von 100 g Tomate, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz) mit Sport abbauen können? Dann begutachten Sie die hierauf folgende Abbildung an. Hier erfahren Sie, wie lange Sie für die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart benötigen.
Kilokalorien von 100 g Tomate, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz): Unser Fazit
Im vorherigen Artikel haben wir Ihnen eine Menge Daten und Werte zum Kalorien-Anteil und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. In diesem Zuge wurde verdeutlicht, dass 100 g Tomate, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz) relativ wenige Kalorien enthalten, wenn man andere Gemüsesorten zum Vergleich verwendet.
Wie oft Sie den Artikel in Zukunft in der Küche benutzen möchten, ist logischerweise auch von vielen persönlichen Umständen abhängig. Machen Sie aktuell eine Diät oder bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung?
Bedenken Sie selbstverständlich auch, dass es darauf ankommt, wie groß oder klein eine Portion ausfällt bzw. wie viel Stück Sie zu sich nehmen. Eine Mini-Portion mit halber Größe beinhaltet selbstverständlich weniger Kalorien und hat auch einen geringeren Brennwert. Vergleichen Sie aus diesem Grund auch, wie viel Sie pro Tag essen und trinken.
Wir hoffen auf alle Fälle, dass wir Ihnen mit unserem Ratgeber behilflich sein konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren.
