Im Anschluss zeigen wir Ihnen, wie viel Calcium (Ca) je 100 g Federkohl, gedünstet (ohne Zugabe von Salz und Fett) (auch Grünkohl genannt) enthalten ist. Darüber hinaus gehen wir auf Vitamine, Makronährstoff sowie Mengen- und Spurenelemente ein.
Federkohl, gedünstet (ohne Zugabe von Salz und Fett): Calcium & andere Inhaltsstoffe
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stecken in 100 g Federkohl, gedünstet (ohne Zugabe von Salz und Fett)
Unabhängig vom Calcium-Gehalt sind sicherlich auch andere Vitamine, Mineralstoffe und Nährwerte wichtig. Wir zeigen Ihnen im Folgenden eine anschauliche Tabelle, in der sämtliche Inhaltsstoffe pro 100 g aufgeführt werden.
Fett: 1 g
davon gesättigte Fettsäuren: 0.1 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.5 g
Kohlenhydrate: 2.7 g
davon Zucker: 2.7 g
Ballaststoffe: 4.5 g
Eiweiß: 4.6 g
Wasser: 87.3 g
Vitamin A: 547 µg-RE
Betacarotin: 2953 µg
Vitamin B1: 0.1 mg
Vitamin B2: 0.25 mg
Vitamin B6: 0.21 mg
Niacin: 2.12 mg
Folat: 82.7 µg
Pantothensäure: 0.67 mg
Vitamin C: 47.2 mg
Vitamin E: 1.81 mg-ATE
Kalium: 520 mg
Chlorid: 64 mg
Calcium: 290 mg
Magnesium: 29 mg
Phosphor: 84 mg
Eisen: 1.4 mg
Jod: 4.8 µg
Zink: 0.4 mg
Gemüsesorten im Calcium-Vergleich
Wie viel Calcium enthalten 100 g Federkohl, gedünstet (ohne Zugabe von Salz und Fett) bei einer Gegenüberstellung mit anderen Produkten? Im Folgenden finden Sie eine strukturierte Illustration, in der verschiedene Gemüsesorten verglichen werden.
Im Mittelwert beinhalten andere Gemüsesorten rund 52.5 mg Calcium je 100 g und demzufolge deutlich weniger als 100 g Federkohl, gedünstet (ohne Zugabe von Salz und Fett). (In diese Rechnung fließen ausschließlich Artikel mit mindestens 2.2 mg Calcium ein.)
Welche Inhaltsstoffe beinhalten verschiedene Gemüsesorten im Vergleich?
Die Inhaltsstoffe eines Lebensmittels können zeigen, wie gesund bzw. ungesund es ist. Anschließend zeigen wir Ihnen daher unterschiedliche Gemüsesorten bei einem Vergleich mit 100 g Grünkohl.
Das sollten Sie zum Thema Gemüse aus dem Discounter wissen
Im nachfolgend gezeigten Anleitungsvideo möchten wir Ihnen detaillierte Informationen zum Thema Gemüse aus dem Discounter zeigen.
So hoch ist der Calcium-Gehalt sonstiger Lebensmittel mit Salzwasser
Nachfolgend finden Sie als ergänzende Basis zur Beurteilung des Calcium-Gehalts einige verwandte Nährmittel und Rezepte mit Salzwasser.
In dieser Geschwindigkeit nehmen Sie die Kilokalorien von 100 g Federkohl, gedünstet (ohne Zugabe von Salz und Fett) ab
Möchten Sie etwas Gewicht abnehmen (bzw. nicht zunehmen) und stellen sich die Frage, in wie vielen Minuten Sie die Energie von 100 g Federkohl, gedünstet (ohne Zugabe von Salz und Fett) mit Sport wieder abbauen können? Dann werfen Sie einmal einen genaueren Blick auf die im Anschluss gezeigte Illustration. Denn hier erklären wir, wie lange die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart dauert.
Unser Fazit zum Calcium-Gehalt von 100 g Federkohl, gedünstet (ohne Zugabe von Salz und Fett)
Im vorherigen Text haben wir Ihnen eine Menge Infos zum Calcium-Anteil sowie zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Hierbei wurde deutlich, dass 100 g Grünkohl sehr viel Calcium enthalten, wenn man andere Gemüsesorten als Vergleichsgruppe nutzt.
Wie häufig Sie den Artikel nun in Ihrer Küche einsetzen wollen, hängt selbstverständlich auch von verschiedenen individuellen Faktoren ab. Möchten Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen oder sind Sie momentan auf Diät?
Berücksichtigen Sie, dass es selbstverständlich stark darauf ankommt, wie groß bzw. klein eine Portion ist bzw. wie viel Stück Sie zu sich nehmen. Mini-Portionen mit halber Größe beinhalten selbstverständlich weniger Calcium und haben auch einen niedrigeren Brennwert. Vergleichen Sie deswegen auch, wie viel Sie pro Tag essen und trinken.
Wir hoffen in jedem Fall, dass wir Ihnen weiter helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren.
