In diesem Text zeigen wir Ihnen, wie viel Calcium (Ca) in 100 g Leinsamen enthalten ist. Zudem gehen wir auf Nährwerte und Mineralstoffe sowie die Inhaltsstoffe im Vergleich zu ähnlichen Artikeln ein.
Leinsamen: Calcium & andere Inhaltsstoffe
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stecken in 100 g Leinsamen
Selbstverständlich sind abgesehen von den Calcium-Anteilen auch andere Mineralstoffe, Nährwerte und Vitamine relevant. Anschließend sehen Sie eine übersichtliche Tabelle, in der alle Inhaltsstoffe pro 100 g aufgeführt sind.
Fett: 33.6 g
davon gesättigte Fettsäuren: 2.9 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 6.1 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 23.1 g
Kohlenhydrate: 10.8 g
davon Zucker: 1.6 g
Ballaststoffe: 27.3 g
Eiweiß: 17.9 g
Salz: 0.1 g
Wasser: 6.4 g
Vitamin B1: 1.64 mg
Vitamin B2: 0.16 mg
Vitamin B6: 0.47 mg
Niacin: 3.1 mg
Folat: 87 µg
Pantothensäure: 0.99 mg
Vitamin C: 1 mg
Vitamin E: 14.38 mg-ATE
Kalium: 680 mg
Natrium: 40 mg
Chlorid: 60 mg
Calcium: 240 mg
Magnesium: 320 mg
Phosphor: 530 mg
Eisen: 6.3 mg
Jod: 10 µg
Zink: 4.3 mg
Wie viel Calcium beinhalten verschiedene Nüsse, Samen und Ölfrüchte in der Gegenüberstellung?
Wie viel Calcium beinhalten 100 g Leinsamen bei einer Gegenüberstellung mit anderen Produkten? Im Folgenden finden Sie eine Abbildung, in der verschiedene Nüsse, Samen und Ölfrüchte gegenübergestellt werden.
Im Durchschnitt beinhalten andere Nüsse, Samen und Ölfrüchte rund 130.7 mg Calcium je 100 g und daher weniger als 100 g Leinsamen. (In diese Rechnung fließen nur Produkte mit mindestens 13 mg Calcium ein.)
Inhaltsstoffe – Inwieweit unterscheiden sich verschiedene Nüsse, Samen und Ölfrüchte?
Anhand eines Vergleichs der Inhaltsstoffe können Sie sich ein Bild machen, wie gesund bzw. ungesund unterschiedliche Nährmittel sind. Die hierauf folgende Abbildung zeigt aus diesem Grund unterschiedliche Nüsse, Samen und Ölfrüchte im Vergleich zu 100 g Leinsamen.
Was Sie zum Thema Nüsse & Samen als Proteinquelle wissen sollten
Wenn Sie sich für ergänzende Informationen zum Thema Nüsse & Samen als Proteinquelle interessieren, sollten Sie sich auf jeden Fall einmal das anschließend gezeigte Video ansehen.
So hoch ist der Calcium-Gehalt weiterer Nährmittel
Im Folgenden zeigen wir Ihnen als weitere Grundlage für die Evaluation des Calcium-Gehalts einige verwandte Lebensmittel und Rezepte.
So schnell nehmen Sie die Kilokalorien von 100 g Leinsamen ab
Wollen Sie gerne etwas Gewicht abnehmen und fragen sich, wie schnell Sie die Energie von 100 g Leinsamen mit Sport abbauen können? Dann sehen Sie sich die hierauf folgende Illustration einmal genauer an. Hier erläutern wir, wie lange die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart dauert.
Calcium von 100 g Leinsamen: Unser Fazit
In diesem Artikel haben wir Ihnen eine Menge Werte und Daten zum Calcium-Gehalt und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Hierbei wurde unterstrichen, dass 100 g Leinsamen relativ viel Calcium enthalten, wenn man andere Nüsse, Samen und Ölfrüchte als Referenz verwendet.
Ob Sie das Produkt nun häufiger oder seltener in der Küche verwenden wollen, hängt sicherlich auch von zahlreichen persönlichen Punkten ab. Möchten Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen oder sind Sie zurzeit auf Diät?
Beachten Sie selbstverständlich auch, dass es darauf ankommt, wie viel Stück Sie zu sich nehmen bzw. wie groß bzw. klein Ihre Portion ausfällt. Eine Mini-Portion mit halber Größe beinhaltet selbstverständlich weniger Calcium und hat auch einen kleineren Brennwert. Vergleichen Sie somit auch, wie viel Sie pro Tag essen und trinken.
Wir hoffen auf jeden Fall, dass wir Ihnen weiter helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren.
