In diesem Text zeigen wir Ihnen, wie viele Ballaststoffe (Nahrungsfasern) pro 100 g Kokosnuss enthalten sind. Außerdem gehen wir auf ein interessantes Video ein.
Nahrungsfasern & andere Inhaltsstoffe von 100 g Kokosnuss
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stecken in 100 g Kokosnuss
Abgesehen von den Nahrungsfasern-Anteilen sind selbstverständlich auch andere Nährstoffe und Mineralstoffe relevant. Anschließend sehen Sie deswegen eine anschauliche Tabelle, in der weitere Inhaltsstoffe je 100 g gezeigt sind.
Fett: 42 g
davon gesättigte Fettsäuren: 37 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 2.1 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.6 g
Kohlenhydrate: 16 g
davon Zucker: 5 g
Ballaststoffe: 9.5 g
Eiweiß: 4.6 g
Wasser: 23.1 g
Vitamin B1: 0.04 mg
Vitamin B2: 0.01 mg
Vitamin B6: 0.05 mg
Niacin: 0.6 mg
Folat: 25 µg
Pantothensäure: 0.25 mg
Vitamin C: 3 mg
Vitamin E: 0.44 mg-ATE
Kalium: 15 mg
Natrium: 6 mg
Chlorid: 270 mg
Calcium: 13 mg
Magnesium: 38 mg
Phosphor: 120 mg
Eisen: 0.5 mg
Jod: 0.8 µg
Zink: 0.2 mg
Wie viele Nahrungsfasern enthalten verschiedene Nüsse, Samen und Ölfrüchte im Vergleich?
Wie viele Nahrungsfasern beinhalten 100 g Kokosnuss bei einer Gegenüberstellung mit vergleichbaren Artikeln? Im Anschluss sehen Sie eine Abbildung, in der unterschiedliche Nüsse, Samen und Ölfrüchte gegenübergestellt werden.
Im Mittelwert enthalten andere Nüsse, Samen und Ölfrüchte etwa 9 g Nahrungsfasern pro 100 g und folglich etwa gleich viel wie 100 g Kokosnuss. (In diese Kalkulation fließen ausschließlich Artikel mit mindestens 1.4 g Nahrungsfasern ein.)
Nüsse, Samen und Ölfrüchte im Inhaltsstoffe-Vergleich
Anhand eines Vergleichs der Inhaltsstoffe können Sie evaluieren, wie gesund oder ungesund verschiedene Produkte sind. Im Anschluss zeigen wir Ihnen aus diesem Grund verschiedene Nüsse, Samen und Ölfrüchte im Vergleich zu 100 g Kokosnuss.
Welche Fakten Sie zum Thema Nüsse & Samen als Proteinquelle wissen sollten
Für den Fall, dass Sie sich für weitere Infos zum Thema Nüsse & Samen als Proteinquelle interessieren, sollten Sie sich unbedingt das folgende Anleitungsvideo anschauen.
Wie groß ist der Ballaststoffe-Gehalt anderer Lebensmittel?
Anschließend sehen Sie als weitere Basis zur Evaluation des Ballaststoffe-Gehalts einige ähnliche Nahrungsmittel und Rezepte.
So schnell verbrennen Sie die Kilokalorien von 100 g Kokosnuss
Wollen Sie etwas Gewicht verlieren (oder nicht zunehmen) und fragen sich, wie schnell Sie die Energie von 100 g Kokosnuss mit Sport abbauen können? Dann werfen Sie einmal einen genaueren Blick auf die anschließende Grafik. Hier erfahren Sie, wie schnell die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart funktioniert.
Nahrungsfasern von 100 g Kokosnuss – Unser Fazit
Im vorherigen Artikel haben wir Ihnen viele Werte und Daten zum Nahrungsfasern-Gehalt und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Dabei wurde ersichtlich, dass 100 g Kokosnuss ca. durchschnittlich viele Nahrungsfasern beinhalten, wenn man andere Nüsse, Samen und Ölfrüchte als Referenzgruppe heranzieht.
Ob Sie das Produkt zukünftig seltener oder häufiger in der Küche verwenden wollen, hängt logischerweise von unterschiedlichen individuellen Punkten ab. Machen Sie gerade eine Diät oder bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung?
Beachten Sie, dass es natürlich auch darauf ankommt, wie klein bzw. groß Ihre Portion ausfällt bzw. wie viel Stück Sie zu sich nehmen. Eine Mini-Portion mit halber Größe enthält logischerweise weniger Nahrungsfasern und hat auch einen kleineren Brennwert. Vergleichen Sie demzufolge auch, wie viel Sie im Verlauf eines Tages trinken und essen.
Wir hoffen in jedem Fall, dass wir Ihnen weiter helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback.
