Im nachfolgenden Text zeigen wir Ihnen, wie viele Ballaststoffe (Nahrungsfasern) in 100 g Blumenkohl, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) enthalten sind. Darüber hinaus gehen wir auf die entsprechende Kalorienverbrennung durch Sport ein.
Nahrungsfasern & andere Inhaltsstoffe von 100 g Blumenkohl, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)
0 g
stecken in 100 g Blumenkohl, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)
Logischerweise sind abgesehen von den Nahrungsfasern-Anteilen auch andere Makronährstoffe und Mineralstoffe wichtig. Im Folgenden sehen Sie aus diesem Grund eine anschauliche Tabelle, in der sämtliche Inhaltsstoffe pro 100 g Blumenkohl, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) abgebildet sind.
Fett: 0.3 g
davon gesättigte Fettsäuren: 0.1 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.2 g
Kohlenhydrate: 2.4 g
davon Zucker: 2.1 g
davon Stärke: 0.3 g
Ballaststoffe: 2.5 g
Eiweiß: 2.5 g
Wasser: 92.2 g
Betacarotin: 2 µg
Vitamin B1: 0.05 mg
Vitamin B2: 0.08 mg
Vitamin B6: 0.13 mg
Niacin: 0.51 mg
Folat: 52.4 µg
Pantothensäure: 0.67 mg
Vitamin C: 47.3 mg
Vitamin E: 0.21 mg-ATE
Kalium: 290 mg
Natrium: 13 mg
Chlorid: 19 mg
Calcium: 20 mg
Magnesium: 14 mg
Phosphor: 48 mg
Eisen: 0.4 mg
Jod: 0.6 µg
Zink: 0.3 mg
Wie viele Ballaststoffe enthalten verschiedene Gemüsesorten im Vergleich?
Wie viele Nahrungsfasern enthalten 100 g Blumenkohl, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) bei einer Gegenüberstellung mit anderen Produkten? Im Anschluss zeigen wir Ihnen eine Abbildung, in der unterschiedliche Gemüsesorten gegenübergestellt werden.
Im Durchschnitt enthalten andere Gemüsesorten ca. 3.4 g Nahrungsfasern pro 100 g und dementsprechend mehr als 100 g Blumenkohl, gedämpft (ohne Zugabe von Salz). (In diese Berechnung fließen nur Artikel mit mindestens 0.8 g Ballaststoffe ein.)
Inhaltsstoffe – Wie unterscheiden sich unterschiedliche Gemüsesorten?
Anhand eines Vergleichs der Inhaltsstoffe können Sie sich ein Bild machen, wie gesund bzw. ungesund unterschiedliche Artikel sind. Nachfolgend zeigen wir Ihnen aus diesem Grund verschiedene Gemüsesorten bei einer Gegenüberstellung mit 100 g Blumenkohl, gedämpft (ohne Zugabe von Salz).
Video: Gemüse aus dem Discounter
Im hiernach folgenden Videotutorial möchten wir Ihnen weitere Daten und Werte zum Thema Gemüse aus dem Discounter vorstellen.
So groß ist der Nahrungsfasern-Gehalt sonstiger Nährmittel
Im Folgenden zeigen wir Ihnen als ergänzende Basis zur Evaluation des Ballaststoffe-Anteils ein paar verwandte Nährmittel und Rezepte.
So schnell geht die Kalorienverbrennung von 100 g Blumenkohl, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)
Wollen Sie etwas Gewicht abnehmen und fragen sich, in welcher Zeit Sie die Energie von 100 g Blumenkohl, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) wieder verbrennen können? Dann sehen Sie sich die anschließend gezeigte Illustration an. Hier erfahren Sie, wie lange die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart dauert.
Unser Fazit zum Ballaststoffe-Gehalt von 100 g Blumenkohl, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)
Auf dieser Seite haben wir Ihnen viele Werte und Daten zum Nahrungsfasern-Anteil sowie zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Dabei wurde klar, dass 100 g Blumenkohl, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) relativ wenige Ballaststoffe beinhalten, wenn man andere Gemüsesorten als Vergleichsgruppe heranzieht.
Wie oft Sie den Artikel nun in Ihrer Küche benutzen wollen, ist selbstverständlich auch von unterschiedlichen individuellen Punkten abhängig. Bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung oder sind Sie gerade auf Diät?
Berücksichtigen Sie, dass es natürlich darauf ankommt, wie groß bzw. klein Ihre Portion ausfällt bzw. wie viel Stück Sie zu sich nehmen. Eine Mini-Portion mit halber Größe enthält logischerweise weniger Ballaststoffe und hat auch einen niedrigeren Brennwert. Vergleichen Sie somit auch, wie viel Sie an einem Tag essen und trinken.
Wir hoffen auf jeden Fall, dass wir Ihnen mit dem hier vorliegenden Ratgeber helfen konnten.
