Anschließend zeigen wir Ihnen, wie viele Ballaststoffe (Nahrungsfasern) je 100 g Kohlgemüse (Durchschnitt) enthalten sind. Zudem gehen wir u. a. auf weitere Gemüsesorten bzw. die dazugehörigen Inhaltsstoffe ein.
Kohlgemüse (Durchschnitt) – Ballaststoffe & andere Inhaltsstoffe
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stecken in 100 g Kohlgemüse (Durchschnitt)
Abgesehen von den Ballaststoffe-Anteilen sind logischerweise auch andere Makronährstoffe, Mineralstoffe und Vitamine wichtig. Nachfolgend sehen Sie daher eine anschauliche Tabelle, in der sämtliche Inhaltsstoffe je 100 g abgebildet sind.
Fett: 0.3 g
davon gesättigte Fettsäuren: 0.1 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g
Kohlenhydrate: 3 g
davon Zucker: 2.9 g
davon Stärke: 0.2 g
Ballaststoffe: 2.7 g
Eiweiß: 2.2 g
Wasser: 91.7 g
Vitamin A: 18 µg-RE
Betacarotin: 104 µg
Vitamin B1: 0.07 mg
Vitamin B2: 0.07 mg
Vitamin B6: 0.16 mg
Niacin: 0.69 mg
Folat: 73 µg
Pantothensäure: 0.42 mg
Vitamin C: 66.5 mg
Vitamin E: 0.98 mg-ATE
Kalium: 290 mg
Natrium: 12 mg
Chlorid: 44 mg
Calcium: 52 mg
Magnesium: 19 mg
Phosphor: 50 mg
Eisen: 0.7 mg
Jod: 3.2 µg
Zink: 0.3 mg
Wie viele Nahrungsfasern enthalten verschiedene Gemüsesorten im Vergleich?
Wie viele Nahrungsfasern enthalten 100 g Kohlgemüse (Durchschnitt) bei einem Vergleich mit anderen Artikeln? Nachfolgend finden Sie eine Abbildung, in der verschiedene Gemüsesorten verglichen werden.
Im Schnitt beinhalten sonstige Gemüsesorten rund 3.4 g Ballaststoffe je 100 g und daher mehr als 100 g Kohlgemüse (Durchschnitt). (Artikel mit weniger als 0.8 g Ballaststoffe flossen nicht in diese Schätzung ein.)
Gemüsesorten im Inhaltsstoffe-Vergleich
Anhand eines Vergleichs der Inhaltsstoffe können Sie evaluieren, wie gesund oder ungesund verschiedene Nährmittel sind. Die folgende Darstellung zeigt demzufolge verschiedene Gemüsesorten bei einer Gegenüberstellung mit 100 g Kohlgemüse (Durchschnitt).
Zusätzliche Infos zum Themengebiet die gesündesten Gemüsesorten
In der hierauf folgenden Videoanleitung möchten wir Ihnen detaillierte Infos zum Themenfeld die gesündesten Gemüsesorten zeigen.
So hoch ist der Ballaststoffe-Gehalt sonstiger Lebensmittel
Anschließend sehen Sie als weitere Ausgangsbasis zur Einschätzung des Ballaststoffe-Gehalts einige ähnliche Nahrungsmittel und Rezepte.
So schnell nehmen Sie die Kalorien von 100 g Kohlgemüse (Durchschnitt) ab
Möchten Sie etwas Gewicht abnehmen und fragen sich, in welcher Zeit Sie die Energie von 100 g Kohlgemüse (Durchschnitt) mit Sport abbauen können? Dann werfen Sie einmal einen genaueren Blick auf die folgende Abbildung. Hier erklären wir, wie lange Sie für die Verbrennung von Kilokalorien mit welcher Sportart benötigen.
Unser Fazit zum Ballaststoffe-Gehalt von 100 g Kohlgemüse (Durchschnitt)
Auf dieser Seite haben wir Ihnen mehrere Werte und Daten zum Ballaststoffe-Gehalt sowie zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Hierbei wurde klar, dass 100 g Kohlgemüse (Durchschnitt) relativ wenige Ballaststoffe beinhalten, wenn man andere Gemüsesorten als Referenz heranzieht.
Wie oft Sie das Produkt in Zukunft in Ihrer Küche nutzen möchten, hängt natürlich auch von unterschiedlichen individuellen Faktoren ab. Sind Sie derzeit auf Diät oder bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung?
Beachten Sie, dass es logischerweise stark darauf ankommt, wie groß oder klein eine Portion ausfällt bzw. wie viel Stück Sie verzehren. Mini-Portionen mit halber Größe beinhalten logischerweise weniger Ballaststoffe und haben natürlich auch einen geringeren Brennwert. Bedenken Sie deswegen auch, wie viel Sie täglich trinken und essen.
Wir hoffen in jedem Fall, dass wir Ihnen helfen konnten und freuen uns auf Ihr (hoffentlich positives) Feedback in den Kommentaren.
