Im Anschluss zeigen wir Ihnen, wie viele Ballaststoffe (Nahrungsfasern) pro 100 g Erbsen und Karotten (Konserve) (auch Rüebli genannt) enthalten sind. Zudem gehen wir auf Makronährstoffe, Mineralstoffe und Vitamine, andere Gemüsesorten bzw. deren Inhaltsstoffe und ein interessantes Video ein.
Ballaststoffe & andere Inhaltsstoffe von 100 g Erbsen und Karotten (Konserve)
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stecken in 100 g Erbsen und Karotten (Konserve)
Zusätzlich zu den Nahrungsfasern-Anteilen sind selbstverständlich auch andere Mineralstoffe und Nährstoffe wichtig. Wir zeigen Ihnen nachfolgend eine veranschaulichende Liste, in der sämtliche Inhaltsstoffe pro 100 g aufgeführt werden.
Fett: 0.5 g
davon gesättigte Fettsäuren: 0.1 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.2 g
Kohlenhydrate: 9.5 g
davon Zucker: 5.8 g
davon Stärke: 3.6 g
Ballaststoffe: 4.5 g
Eiweiß: 3.7 g
Salz: 1 g
Wasser: 81.7 g
Vitamin A: 650 µg-RE
Betacarotin: 3166 µg
Vitamin B1: 0.25 mg
Vitamin B2: 0.1 mg
Vitamin B6: 0.13 mg
Niacin: 1.5 mg
Folat: 52.2 µg
Pantothensäure: 0.42 mg
Vitamin C: 19.8 mg
Vitamin E: 0.32 mg-ATE
Kalium: 240 mg
Natrium: 410 mg
Chlorid: 650 mg
Calcium: 28 mg
Magnesium: 23 mg
Phosphor: 83 mg
Eisen: 1.2 mg
Jod: 3.3 µg
Zink: 0.5 mg
Nahrungsfasern-Gehalt: Inwieweit unterscheiden sich verschiedene Gemüsesorten?
Wie viele Ballaststoffe enthalten 100 g Rüebli bei einem Vergleich mit anderen Produkten? Im Folgenden sehen Sie eine Grafik, in der unterschiedliche Gemüsesorten verglichen werden.
Im Mittel enthalten andere Gemüsesorten ca. 3.4 g Ballaststoffe pro 100 g und daher weniger als 100 g Rüebli. (In diese Schätzung flossen ausschließlich Produkte mit mindestens 0.8 g Nahrungsfasern ein.)
Inhaltsstoffe – Wie sehr unterscheiden sich unterschiedliche Gemüsesorten?
Anhand eines Vergleichs der Inhaltsstoffe können Sie sich ein Bild machen, wie gesund bzw. ungesund unterschiedliche Nährmittel sind. Die anschließende Abbildung zeigt deswegen verschiedene Gemüsesorten bei einer Gegenüberstellung mit 100 g Rüebli.
Die gesündesten Gemüsesorten – Zusätzliche Infos im Videotutorial
Das hiernach folgende Anleitungsvideo zeigt detaillierte Daten und Werte zum Thema die gesündesten Gemüsesorten.
Wie hoch ist der Nahrungsfasern-Anteil weiterer Nahrungsmittel?
Im Anschluss finden Sie als weitere Basis für die Beurteilung des Ballaststoffe-Anteils einige verwandte Lebensmittel und Rezepte.
So schnell geht die Kalorienverbrennung von 100 g Erbsen und Karotten (Konserve)
Wollen Sie gerne Gewicht abnehmen und fragen sich, in wie vielen Minuten Sie die Energie von 100 g Rüebli mit Sport verbrennen können? Dann werfen Sie einen genaueren Blick auf die hiernach folgende Abbildung. Hier erfahren Sie, wie lange Sie für die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart benötigen.
Fazit zum Nahrungsfasern-Gehalt von 100 g Erbsen und Karotten (Konserve)
Auf dieser Seite haben wir Ihnen mehrere Werte und Daten zum Ballaststoffe-Gehalt und zu anderen Inhaltsstoffen dargestellt. Dabei wurde verdeutlicht, dass 100 g Erbsen und Karotten (Konserve) relativ viele Nahrungsfasern beinhalten, wenn man andere Gemüsesorten zum Vergleich heranzieht.
Wie oft Sie den Artikel jetzt in Ihrer Küche nutzen wollen, hängt natürlich von verschiedenen persönlichen Faktoren ab. Bevorzugen Sie eventuell eine Low Carb Ernährung oder machen Sie momentan eine Diät?
Bedenken Sie natürlich auch, dass es darauf ankommt, wie viel Stück Sie verzehren bzw. wie klein oder groß Ihre Portion ist. Eine Mini-Portion mit halber Größe enthält selbstverständlich weniger Ballaststoffe und hat auch einen geringeren Brennwert. Beachten Sie deswegen auch, wie viel Sie im Lauf des Tages trinken und essen.
Wir hoffen auf jeden Fall, dass wir Ihnen mit dem vorliegenden Ratgeber helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren.
