Ballaststoffe / Nahrungsfasern von Mangold, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) | Krautstiel

Mangold, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) Essen und Trinken Gemüsesorten

In diesem Text zeigen wir Ihnen, wie viele Ballaststoffe (Nahrungsfasern) pro 100 g Mangold, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) (auch Krautstiel genannt) enthalten sind. Darüber hinaus gehen wir auf ein interessantes Video ein.

Mangold, gedämpft (ohne Zugabe von Salz): Nahrungsfasern & andere Inhaltsstoffe

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stecken in 100 g Mangold, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)

Unabhängig von den Nahrungsfasern-Anteilen sind logischerweise auch andere Mineralstoffe und Vitamine wichtig. Wir zeigen Ihnen im Anschluss dementsprechend eine anschauliche Auflistung, in der die weiteren Inhaltsstoffe pro 100 g dargestellt werden.

Fett: 0.3 g

Kohlenhydrate: 3.6 g

davon Zucker: 0.7 g

davon Stärke: 2.9 g

Ballaststoffe: 1.3 g

Eiweiß: 2.8 g

Salz: 0.5 g

Wasser: 92.1 g

Vitamin A: 636 µg-RE

Betacarotin: 3434 µg

Vitamin B1: 0.07 mg

Vitamin B2: 0.15 mg

Vitamin B6: 0.09 mg

Niacin: 0.42 mg

Folat: 17.4 µg

Pantothensäure: 0.2 mg

Vitamin C: 25.3 mg

Vitamin E: 0.04 mg-ATE

Kalium: 420 mg

Natrium: 190 mg

Chlorid: 130 mg

Calcium: 100 mg

Magnesium: 96 mg

Phosphor: 54 mg

Eisen: 2.4 mg

Jod: 1.3 µg

Zink: 0.4 mg

 

Gemüsesorten im Ballaststoffe-Vergleich

Wie viele Nahrungsfasern enthalten 100 g Krautstiel bei einem Vergleich mit anderen Produkten? Nachfolgend sehen Sie eine Darstellung, in der unterschiedliche Gemüsesorten gegenübergestellt werden.

Gemüsesorten Nahrungsfasern

Im Durchschnitt beinhalten andere Gemüsesorten ca. 3.4 g Ballaststoffe pro 100 g und demzufolge deutlich mehr als 100 g Mangold, gedämpft (ohne Zugabe von Salz). (Artikel mit weniger als 0.8 g Nahrungsfasern fließen nicht in diese Schätzung ein.)

Inhaltsstoffe – Gemüsesorten im Vergleich

Die Inhaltsstoffe eines Nahrungsmittels können zeigen, wie gesund bzw. ungesund es ist. Die nachfolgend gezeigte Abbildung zeigt dementsprechend verschiedene Gemüsesorten bei einer Gegenüberstellung mit 100 g Mangold, gedämpft (ohne Zugabe von Salz).

Gemüsesorten Inhaltsstoffe horizontale Legende

Gemüsesorten Inhaltsstoffe vertikale Legende

Bestandteile Mangold, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)

Bestandteile Mangold

Bestandteile Rotkohl

Bestandteile Rettich

Bestandteile Bohne, grün

Bestandteile Cicorino rot

 

Die gesündesten Gemüsesorten – Eine Videoerklärung

Der hierauf folgende Videoratgeber stellt detaillierte Informationen zum Thema die gesündesten Gemüsesorten vor.

Nahrungsfasern-Anteil weiterer Nahrungsmittel

Im Anschluss sehen Sie als weitere Basis zur Evaluation des Ballaststoffe-Gehalts einige verwandte Lebensmittel und Rezepte.

So schnell geht die Kalorienverbrennung von 100 g Mangold, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)

Wollen Sie gerne etwas Gewicht verlieren (bzw. nicht zunehmen) und fragen sich, in welcher Geschwindigkeit Sie die Energie von 100 g Mangold, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) mit Sport verbrennen können? Dann werfen Sie einmal einen genaueren Blick auf die im Anschluss gezeigte Darstellung. Denn hier erfahren Sie, wie lange die Verbrennung von Kalorien mit welcher Sportart dauert.

2.4 Minuten Joggen

5.5 Minuten Radfahren

4 Minuten Skifahren

3.4 Minuten Fußball

4.3 Minuten Basketball

6.7 Minuten Volleyball

Nahrungsfasern von 100 g Mangold, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) – Unser Fazit

Im vorherigen Text haben wir Ihnen zahlreiche Daten und Werte zum Ballaststoffe-Gehalt sowie zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. In diesem Zuge wurde ersichtlich, dass 100 g Mangold, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) sehr wenige Nahrungsfasern enthalten, wenn man andere Gemüsesorten als Referenzgruppe verwendet.

Wie oft Sie das Produkt in Zukunft in der Küche verwenden möchten, ist natürlich von unterschiedlichen individuellen Umständen abhängig. Bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung oder sind Sie im Moment auf Diät?

Beachten Sie selbstverständlich auch, dass es darauf ankommt, wie groß bzw. klein Ihre Portion ist bzw. wie viel Stück Sie verzehren. Mini-Portionen mit halber Größe beinhalten natürlich weniger Nahrungsfasern und haben auch einen geringeren Brennwert. Bedenken Sie aus diesem Grund auch, wie viel Sie täglich essen und trinken.

Wir hoffen jedenfalls, dass wir Ihnen behilflich sein konnten und freuen uns auf Ihr Feedback.

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