In diesem Text zeigen wir Ihnen, wie viele Ballaststoffe (Nahrungsfasern) pro 100 g Mangold, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) (auch Krautstiel genannt) enthalten sind. Darüber hinaus gehen wir auf ein interessantes Video ein.
Mangold, gedämpft (ohne Zugabe von Salz): Nahrungsfasern & andere Inhaltsstoffe
stecken in 100 g Mangold, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)
Unabhängig von den Nahrungsfasern-Anteilen sind logischerweise auch andere Mineralstoffe und Vitamine wichtig. Wir zeigen Ihnen im Anschluss dementsprechend eine anschauliche Auflistung, in der die weiteren Inhaltsstoffe pro 100 g dargestellt werden.
Fett: 0.3 g
Kohlenhydrate: 3.6 g
davon Zucker: 0.7 g
davon Stärke: 2.9 g
Ballaststoffe: 1.3 g
Eiweiß: 2.8 g
Salz: 0.5 g
Wasser: 92.1 g
Vitamin A: 636 µg-RE
Betacarotin: 3434 µg
Vitamin B1: 0.07 mg
Vitamin B2: 0.15 mg
Vitamin B6: 0.09 mg
Niacin: 0.42 mg
Folat: 17.4 µg
Pantothensäure: 0.2 mg
Vitamin C: 25.3 mg
Vitamin E: 0.04 mg-ATE
Kalium: 420 mg
Natrium: 190 mg
Chlorid: 130 mg
Calcium: 100 mg
Magnesium: 96 mg
Phosphor: 54 mg
Eisen: 2.4 mg
Jod: 1.3 µg
Zink: 0.4 mg
Gemüsesorten im Ballaststoffe-Vergleich
Wie viele Nahrungsfasern enthalten 100 g Krautstiel bei einem Vergleich mit anderen Produkten? Nachfolgend sehen Sie eine Darstellung, in der unterschiedliche Gemüsesorten gegenübergestellt werden.
Im Durchschnitt beinhalten andere Gemüsesorten ca. 3.4 g Ballaststoffe pro 100 g und demzufolge deutlich mehr als 100 g Mangold, gedämpft (ohne Zugabe von Salz). (Artikel mit weniger als 0.8 g Nahrungsfasern fließen nicht in diese Schätzung ein.)
Inhaltsstoffe – Gemüsesorten im Vergleich
Die gesündesten Gemüsesorten – Eine Videoerklärung
Der hierauf folgende Videoratgeber stellt detaillierte Informationen zum Thema die gesündesten Gemüsesorten vor.
Nahrungsfasern-Anteil weiterer Nahrungsmittel
Im Anschluss sehen Sie als weitere Basis zur Evaluation des Ballaststoffe-Gehalts einige verwandte Lebensmittel und Rezepte.
So schnell geht die Kalorienverbrennung von 100 g Mangold, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)
Wollen Sie gerne etwas Gewicht verlieren (bzw. nicht zunehmen) und fragen sich, in welcher Geschwindigkeit Sie die Energie von 100 g Mangold, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) mit Sport verbrennen können? Dann werfen Sie einmal einen genaueren Blick auf die im Anschluss gezeigte Darstellung. Denn hier erfahren Sie, wie lange die Verbrennung von Kalorien mit welcher Sportart dauert.
2.4 Minuten Joggen
5.5 Minuten Radfahren
4 Minuten Skifahren
3.4 Minuten Fußball
4.3 Minuten Basketball
6.7 Minuten Volleyball
Nahrungsfasern von 100 g Mangold, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) – Unser Fazit
Im vorherigen Text haben wir Ihnen zahlreiche Daten und Werte zum Ballaststoffe-Gehalt sowie zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. In diesem Zuge wurde ersichtlich, dass 100 g Mangold, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) sehr wenige Nahrungsfasern enthalten, wenn man andere Gemüsesorten als Referenzgruppe verwendet.
Wie oft Sie das Produkt in Zukunft in der Küche verwenden möchten, ist natürlich von unterschiedlichen individuellen Umständen abhängig. Bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung oder sind Sie im Moment auf Diät?
Beachten Sie selbstverständlich auch, dass es darauf ankommt, wie groß bzw. klein Ihre Portion ist bzw. wie viel Stück Sie verzehren. Mini-Portionen mit halber Größe beinhalten natürlich weniger Nahrungsfasern und haben auch einen geringeren Brennwert. Bedenken Sie aus diesem Grund auch, wie viel Sie täglich essen und trinken.
Wir hoffen jedenfalls, dass wir Ihnen behilflich sein konnten und freuen uns auf Ihr Feedback.