In diesem Artikel zeigen wir Ihnen, wie viel Kilojoule (kJ) je 100 g Federkohl, gedünstet (ohne Zugabe von Salz und Fett) (auch Grünkohl genannt) enthalten ist. Zudem gehen wir auf ein informatives Video, andere Gemüsesorten bzw. deren Inhaltsstoffe und die äquivalente Kalorienverbrennung durch Sport ein.
Federkohl, gedünstet (ohne Zugabe von Salz und Fett) – Kilojoule & andere Inhaltsstoffe
0 Kilojoule
stecken in 100 g Federkohl, gedünstet (ohne Zugabe von Salz und Fett)
Sicherlich sind abgesehen von den Kilojoule-Anteilen auch andere Mineralstoffe und Vitamine wichtig. Wir zeigen Ihnen im Folgenden dementsprechend eine strukturierte Tabelle, in der alle Inhaltsstoffe je 100 g gezeigt werden.
Fett: 1 g
davon gesättigte Fettsäuren: 0.1 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.5 g
Kohlenhydrate: 2.7 g
davon Zucker: 2.7 g
Ballaststoffe: 4.5 g
Eiweiß: 4.6 g
Wasser: 87.3 g
Vitamin A: 547 µg-RE
Betacarotin: 2953 µg
Vitamin B1: 0.1 mg
Vitamin B2: 0.25 mg
Vitamin B6: 0.21 mg
Niacin: 2.12 mg
Folat: 82.7 µg
Pantothensäure: 0.67 mg
Vitamin C: 47.2 mg
Vitamin E: 1.81 mg-ATE
Kalium: 520 mg
Chlorid: 64 mg
Calcium: 290 mg
Magnesium: 29 mg
Phosphor: 84 mg
Eisen: 1.4 mg
Jod: 4.8 µg
Zink: 0.4 mg
Kilojoule-Anteile: Wie sehr unterscheiden sich unterschiedliche Gemüsesorten?
Wie viel Kilojoule beinhalten 100 g Federkohl, gedünstet (ohne Zugabe von Salz und Fett) im Vergleich zu weiteren Artikeln? Wir zeigen Ihnen nachfolgend eine Grafik, in der verschiedene Gemüsesorten verglichen werden.
Im Mittel beinhalten andere Gemüsesorten ungefähr 176.2 Kilojoule je 100 g und demzufolge weniger als 100 g Federkohl, gedünstet (ohne Zugabe von Salz und Fett). (In diese Schätzung fließen nur Produkte mit mindestens 56 Kilojoule Kilojoule ein.)
Bestandteile – Wie unterscheiden sich verschiedene Gemüsesorten?
Anhand eines Vergleichs der Inhaltsstoffe können Sie evaluieren, wie gesund oder ungesund verschiedene Artikel sind. Die nachfolgende Abbildung zeigt aus diesem Grund verschiedene Gemüsesorten bei einem Vergleich mit 100 g Federkohl, gedünstet (ohne Zugabe von Salz und Fett).
Gemüse aus dem Discounter: Ein Ratgeber im Video
Das nachfolgende Anleitungsvideo zeigt detaillierte Informationen zum Thema Gemüse aus dem Discounter.
So hoch ist der Kilojoule-Gehalt weiterer Nahrungsmittel mit Salzwasser
Anschließend sehen Sie als weitere Grundlage für die Beurteilung des Kilojoule-Gehalts einige verwandte Nahrungsmittel und Rezepte mit Salzwasser.
In dieser Geschwindigkeit bauen Sie die Kilokalorien von 100 g Grünkohl wieder ab
Wollen Sie Gewicht abnehmen (bzw. nicht zunehmen) und fragen sich, in welcher Zeit Sie die Energie von 100 g Grünkohl wieder verbrennen können? Dann werfen Sie einen genaueren Blick auf die hierauf folgende Illustration. Hier erfahren Sie, wie lange die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart dauert.
Kilojoule von 100 g Federkohl, gedünstet (ohne Zugabe von Salz und Fett) – Unser Fazit
In diesem Artikel haben wir Ihnen mehrere Werte und Daten zum Kilojoule-Gehalt sowie zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. In diesem Zuge wurde ersichtlich, dass 100 g Federkohl, gedünstet (ohne Zugabe von Salz und Fett) relativ viel Kilojoule beinhalten, wenn man andere Gemüsesorten zum Vergleich verwendet.
Ob Sie das Produkt zukünftig häufiger oder seltener in Ihrer Küche benutzen wollen, hängt natürlich von unterschiedlichen individuellen Umständen ab. Sind Sie im Moment auf Diät oder bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung?
Beachten Sie, dass es logischerweise darauf ankommt, wie groß oder klein eine Portion ist bzw. wie viel Stück Sie verzehren. Mini-Portionen mit halber Größe enthalten selbstverständlich weniger Kilojoule und haben auch einen kleineren Brennwert. Beachten Sie demzufolge auch, wie viel Sie pro Tag essen und trinken.
Wir hoffen auf alle Fälle, dass wir Ihnen mit dem hier vorliegenden Ratgeberartikel behilflich sein konnten.
