Broccoli Kilojoule (kJ) | Vergleich & Tabelle in Kilojoule

Broccoli Essen und Trinken Gemüsesorten

Nachfolgend zeigen wir Ihnen, wie viel Kilojoule (kJ) je 100 g Broccoli enthalten ist. Zudem gehen wir auf Mineralstoffe, Makronährstoffe und Vitamine ein.

Broccoli – Kilojoule & andere Inhaltsstoffe

0 Kilojoule

stecken in 100 g Broccoli

Neben dem Kilojoule-Gehalt sind ganz klar auch andere Substanzen relevant. Nachfolgend zeigen wir Ihnen eine strukturierte Liste, in der weitere Inhaltsstoffe je 100 g zu sehen sind.

Fett: 0.4 g

davon gesättigte Fettsäuren: 0.1 g

davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g

davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.2 g

Kohlenhydrate: 2.4 g

davon Zucker: 2.3 g

davon Stärke: 0.1 g

Ballaststoffe: 3 g

Eiweiß: 3 g

Wasser: 90.7 g

Vitamin A: 92 µg-RE

Betacarotin: 550 µg

Vitamin B1: 0.09 mg

Vitamin B2: 0.13 mg

Vitamin B6: 0.19 mg

Niacin: 1 mg

Folat: 68.7 µg

Pantothensäure: 0.78 mg

Vitamin C: 113.1 mg

Vitamin E: 1 mg-ATE

Kalium: 370 mg

Natrium: 13 mg

Chlorid: 78 mg

Calcium: 93 mg

Magnesium: 25 mg

Phosphor: 67 mg

Eisen: 1.4 mg

Jod: 15 µg

Zink: 0.5 mg

 

Gemüsesorten im Kilojoule-Vergleich

Wie viel Kilojoule enthalten 100 g Broccoli bei einer Gegenüberstellung mit vergleichbaren Artikeln? Wir zeigen Ihnen im Anschluss eine Grafik, in der verschiedene Gemüsesorten gegenübergestellt werden.

Gemüsesorten Kilojoule

Im Durchschnitt enthalten andere Gemüsesorten etwa 176.7 Kilojoule pro 100 g und demzufolge mehr als 100 g Broccoli. (Produkte mit weniger als 56 Kilojoule Kilojoule flossen nicht in diese Berechnung ein.)

Inhaltsstoffe – Inwiefern unterscheiden sich unterschiedliche Gemüsesorten?

Die Inhaltsstoffe eines Lebensmittels können zeigen, wie gesund oder ungesund es ist. Nachfolgend zeigen wir Ihnen dementsprechend unterschiedliche Gemüsesorten bei einer Gegenüberstellung mit 100 g Broccoli.

Gemüsesorten Inhaltsstoffe horizontale Legende

Gemüsesorten Inhaltsstoffe vertikale Legende

Bestandteile Broccoli

Bestandteile Kohlrabi

Bestandteile Chinakohl

Bestandteile Tomate

Bestandteile Basilikum

Bestandteile Rettich

 

Das sollten Sie zum Thema Gemüse aus dem Discounter wissen

Das nachfolgend gezeigte Erklärungsvideo stellt interessante Infos zum Thema Gemüse aus dem Discounter vor.

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Kilojoule-Gehalt sonstiger Nahrungsmittel

Im Anschluss finden Sie als ergänzende Ausgangsbasis für die Beurteilung des Kilojoule-Gehalts ein paar ähnliche Lebensmittel und Rezepte.

So schnell geht die Verbrennung von Kilokalorien von 100 g Broccoli

Wollen Sie Gewicht abnehmen (oder nicht zunehmen) und stellen sich die Frage, wie schnell Sie die Energie von 100 g Broccoli mit Sport verbrennen können? Dann werfen Sie einen genaueren Blick auf die hiernach folgende Darstellung. Hier erfahren Sie, wie schnell die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart gelingt.

2.5 Minuten Joggen

5.6 Minuten Radfahren

4.1 Minuten Skifahren

3.6 Minuten Fußball

4.4 Minuten Basketball

6.9 Minuten Volleyball

Fazit zum Kilojoule-Gehalt von 100 g Broccoli

Auf dieser Seite haben wir Ihnen zahlreiche Werte und Daten zum Kilojoule-Gehalt und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Hierbei wurde verdeutlicht, dass 100 g Broccoli relativ wenig Kilojoule enthalten, wenn man andere Gemüsesorten als Referenzgruppe heranzieht.

Ob Sie den Artikel in Zukunft seltener bzw. häufiger in Ihrer Küche verwenden möchten, hängt natürlich von zahlreichen individuellen Gegebenheiten ab. Möchten Sie möglicherweise auf eine Low Carb Ernährung umstellen oder sind Sie gerade auf Diät?

Berücksichtigen Sie logischerweise auch, dass es darauf ankommt, wie viel Stück Sie zu sich nehmen bzw. wie groß oder klein eine Portion ausfällt. Eine Mini-Portion mit halber Größe beinhaltet selbstverständlich weniger Kilojoule und hat auch einen kleineren Brennwert. Berücksichtigen Sie deswegen auch, wie viel Sie an einem Tag essen und trinken.

Wir hoffen auf jeden Fall, dass wir Ihnen mit diesem Ratgeber helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren.

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