In diesem Artikel zeigen wir Ihnen, wie viel Kilojoule (kJ) pro 100 g Fisch (Durchschnitt) enthalten ist. Zudem gehen wir auf andere Fischgerichte bzw. deren Inhaltsstoffe ein.
Fisch (Durchschnitt) – Kilojoule & andere Inhaltsstoffe in der Übersicht
0 Kilojoule
stecken in 100 g Fisch (Durchschnitt)
Sicherlich sind unabhängig von den Kilojoule-Anteilen auch weitere Mineralstoffe und Makronährstoffe wichtig. Wir zeigen Ihnen anschließend eine übersichtliche Liste, in der weitere Inhaltsstoffe je 100 g gezeigt sind.
Fett: 6.2 g
davon gesättigte Fettsäuren: 1.3 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 2.2 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 1.7 g
Cholesterin: 47 mg
Eiweiß: 20.2 g
Salz: 0.2 g
Wasser: 73.6 g
Vitamin A: 155 µg-RE
Vitamin B1: 0.18 mg
Vitamin B2: 0.13 mg
Vitamin B6: 0.52 mg
Vitamin B12: 5.31 µg
Niacin: 6.96 mg
Folat: 13.3 µg
Pantothensäure: 1.15 mg
Vitamin C: 0.3 mg
Vitamin D: 6.3 µg
Vitamin E: 1.04 mg-ATE
Kalium: 390 mg
Natrium: 62 mg
Chlorid: 150 mg
Calcium: 23 mg
Magnesium: 30 mg
Phosphor: 230 mg
Eisen: 0.8 mg
Jod: 45 µg
Zink: 0.6 mg
Kilojoule-Gehalt: Inwiefern unterscheiden sich verschiedene Fischgerichte?
Wie viel Kilojoule enthalten 100 g Fisch (Durchschnitt) bei einer Gegenüberstellung mit ähnlichen Produkten? Anschließend sehen Sie eine Abbildung, in der unterschiedliche Fischgerichte gegenübergestellt werden.
Im Durchschnitt beinhalten weitere Fischgerichte rund 572.9 Kilojoule je 100 g und dementsprechend ca. gleich viel wie 100 g Fisch (Durchschnitt). (Produkte mit weniger als 236 Kilojoule Kilojoule flossen nicht in diese Kalkulation ein.)
Substanzen – Wie stark unterscheiden sich verschiedene Fischgerichte?
Anhand eines Vergleichs der Inhaltsstoffe können Sie evaluieren, wie gesund oder ungesund verschiedene Nährmittel sind. Nachfolgend zeigen wir Ihnen deswegen verschiedene Fischgerichte bei einer Gegenüberstellung mit 100 g Fisch (Durchschnitt).
Nährwerte und Vitamine im Fisch: Ein Tutorial im Video
Das folgende Erklärungsvideo zeigt weitere Infos zum Thema Nährwerte und Vitamine im Fisch.
Wie groß ist der Kilojoule-Gehalt sonstiger Lebensmittel?
Nachfolgend sehen Sie als weitere Grundlage für die Einschätzung des Kilojoule-Gehalts ein paar verwandte Nährmittel und Rezepte.
In dieser Geschwindigkeit verbrennen Sie die Kalorien von 100 g Fisch (Durchschnitt)
Möchten Sie Gewicht abnehmen und fragen sich, in welcher Zeit Sie die Energie von 100 g Fisch (Durchschnitt) wieder abbauen können? Dann begutachten Sie die hierauf folgende Abbildung an. Denn hier erklären wir, wie lange Sie für die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart benötigen.
Kilojoule von 100 g Fisch (Durchschnitt): Unser Fazit
In diesem Artikel haben wir Ihnen viele Informationen zum Kilojoule-Gehalt sowie zu anderen Inhaltsstoffen nähergebracht. Hierbei wurde deutlich, dass 100 g Fisch (Durchschnitt) etwa durchschnittlich viel Kilojoule enthalten, wenn man andere Fischgerichte als Vergleichsgruppe verwendet.
Ob Sie den Artikel in Zukunft seltener bzw. häufiger in der Küche nutzen möchten, hängt selbstverständlich von unterschiedlichen persönlichen Gegebenheiten ab. Bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung oder sind Sie derzeit auf Diät?
Bedenken Sie logischerweise auch, dass es stark darauf ankommt, wie viel Stück Sie verzehren bzw. wie klein oder groß Ihre Portion ausfällt. Eine Mini-Portion mit halber Größe enthält natürlich weniger Kilojoule und hat auch einen kleineren Brennwert. Beachten Sie dementsprechend auch, wie viel Sie täglich essen und trinken.
Wir hoffen in jedem Fall, dass wir Ihnen mit dem hier vorliegenden Ratgebertext behilflich sein konnten und freuen uns auf Ihr (hoffentlich positives) Feedback.
