In diesem Artikel zeigen wir Ihnen, wie viel Kilojoule (kJ) je 100 g Sesamsamen ungeschält enthalten ist. Außerdem gehen wir auf Mineralstoffe, Makronährstoff und Vitamine und andere Nüsse, Samen und Ölfrüchte bzw. die dazugehörigen Inhaltsstoffe ein.
Kilojoule & andere Inhaltsstoffe von 100 g Sesamsamen ungeschält
0 Kilojoule
stecken in 100 g Sesamsamen ungeschält
Neben dem Kilojoule-Gehalt sind selbstverständlich auch andere Vitamine und Nährwerte wichtig. Im Folgenden finden Sie eine interessante Liste, in der alle Inhaltsstoffe pro 100 g zu sehen sind.
Fett: 49.8 g
davon gesättigte Fettsäuren: 9.2 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 22.6 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 18 g
Kohlenhydrate: 11.7 g
davon Zucker: 0.4 g
davon Stärke: 0.8 g
Ballaststoffe: 11.8 g
Eiweiß: 20.9 g
Wasser: 4.7 g
Vitamin A: 1 µg-RE
Betacarotin: 6 µg
Vitamin B1: 0.69 mg
Vitamin B2: 0.09 mg
Vitamin B6: 0.4 mg
Niacin: 5.8 mg
Folat: 115 µg
Pantothensäure: 0.29 mg
Vitamin E: 1.68 mg-ATE
Kalium: 500 mg
Natrium: 7.7 mg
Chlorid: 10 mg
Calcium: 940 mg
Magnesium: 330 mg
Phosphor: 570 mg
Eisen: 8.6 mg
Jod: 10 µg
Zink: 8.5 mg
Kilojoule-Gehalt: Nüsse, Samen und Ölfrüchte im Vergleich
Wie viel Kilojoule enthalten 100 g Sesamsamen ungeschält im Vergleich zu anderen Artikeln? Wir zeigen Ihnen im Folgenden eine Grafik, in der unterschiedliche Nüsse, Samen und Ölfrüchte gegenübergestellt werden.
Im Mittelwert enthalten andere Nüsse, Samen und Ölfrüchte etwa 2220.4 Kilojoule pro 100 g und demzufolge weniger als 100 g Sesamsamen ungeschält. (Artikel mit weniger als 516 Kilojoule Kilojoule fließen nicht in diese Berechnung ein.)
Inhaltsstoffe: Nüsse, Samen und Ölfrüchte im Vergleich
Anhand eines Vergleichs der Inhaltsstoffe können Sie sich ein Bild machen, wie gesund bzw. ungesund unterschiedliche Lebensmittel sind. Die hiernach folgende Abbildung zeigt dementsprechend verschiedene Nüsse, Samen und Ölfrüchte im Vergleich zu 100 g Sesamsamen ungeschält.
Nüsse & Samen als Proteinquelle – Ergänzende Infos im Videoratgeber
Falls Sie sich für ergänzende Infos zum Thema Nüsse & Samen als Proteinquelle interessieren, sollten Sie sich auf alle Fälle das nachfolgende Video ansehen.
Wie groß ist der Kilojoule-Gehalt sonstiger Nährmittel?
Im Folgenden sehen Sie als ergänzende Ausgangsbasis zur Einordnung des Kilojoule-Anteils ein paar verwandte Lebensmittel und Rezepte.
So schnell bauen Sie die Kalorien von 100 g Sesamsamen ungeschält wieder ab
Wollen Sie gerne Gewicht abnehmen (bzw. nicht zunehmen) und fragen sich, wie schnell Sie die Energie von 100 g Sesamsamen ungeschält mit Sport wieder abbauen können? Dann begutachten Sie die im Anschluss gezeigte Grafik an. Hier erläutern wir, wie schnell die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart gelingt.
Fazit zum Kilojoule-Gehalt von 100 g Sesamsamen ungeschält
Im vorherigen Artikel haben wir Ihnen eine Menge Werte und Daten zum Kilojoule-Gehalt und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Hierbei wurde unterstrichen, dass 100 g Sesamsamen ungeschält relativ viel Kilojoule enthalten, wenn man andere Nüsse, Samen und Ölfrüchte als Referenz heranzieht.
Wie häufig Sie das Produkt in Zukunft in Ihrer Küche verwenden möchten, ist selbstverständlich von unterschiedlichen persönlichen Umständen abhängig. Bevorzugen Sie eventuell eine Low Carb Ernährung oder machen Sie gerade eine Diät?
Berücksichtigen Sie, dass es logischerweise darauf ankommt, wie viel Stück Sie zu sich nehmen bzw. wie groß bzw. klein Ihre Portion ist. Mini-Portionen mit halber Größe enthalten selbstverständlich weniger Kilojoule und haben auch einen geringeren Brennwert. Vergleichen Sie demzufolge auch, wie viel Sie im Verlauf eines Tages essen und trinken.
Wir hoffen auf alle Fälle, dass wir Ihnen mit dem hier gezeigten Ratgeber behilflich sein konnten und freuen uns auf Ihr Feedback.
