Im Anschluss zeigen wir Ihnen, wie viel Kilojoule (kJ) je 100 g Kopfsalat enthalten ist. Darüber hinaus gehen wir auf andere Gemüsesorten bzw. deren Inhaltsstoffe ein.
Kilojoule & andere Inhaltsstoffe von 100 g Kopfsalat
stecken in 100 g Kopfsalat
Zusätzlich zu den Kilojoule-Anteilen sind ganz klar auch andere Makronährstoffe, Vitamine und Mengen- und Spurenelemente relevant. Wir zeigen Ihnen im Anschluss eine anschauliche Tabelle, in der weitere Inhaltsstoffe pro 100 g abgebildet werden.
Fett: 0.2 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g
Kohlenhydrate: 1.1 g
davon Zucker: 1 g
Ballaststoffe: 1.6 g
Eiweiß: 1.3 g
Wasser: 95 g
Vitamin A: 188 µg-RE
Betacarotin: 1129 µg
Vitamin B1: 0.05 mg
Vitamin B2: 0.08 mg
Vitamin B6: 0.04 mg
Niacin: 0.4 mg
Folat: 37 µg
Pantothensäure: 0.12 mg
Vitamin C: 6.8 mg
Vitamin E: 0.6 mg-ATE
Kalium: 140 mg
Natrium: 2.3 mg
Chlorid: 57 mg
Calcium: 31 mg
Magnesium: 7.6 mg
Phosphor: 17 mg
Eisen: 0.4 mg
Jod: 3.3 µg
Zink: 0.2 mg
Wie viel Kilojoule beinhalten verschiedene Gemüsesorten im Vergleich?
Wie viel Kilojoule beinhalten 100 g Kopfsalat bei einem Vergleich mit ähnlichen Artikeln? Im Folgenden sehen Sie eine Grafik, in der unterschiedliche Gemüsesorten verglichen werden.
Im Durchschnitt enthalten andere Gemüsesorten rund 177.3 Kilojoule je 100 g und folglich deutlich mehr als 100 g Kopfsalat. (In diese Schätzung flossen nur Produkte mit mindestens 56 Kilojoule Kilojoule ein.)
Inhaltsstoffe – Verschiedene Gemüsesorten im Vergleich
Das sollten Sie zum Thema Gemüse aus dem Discounter wissen
Der nachfolgend gezeigte Videoratgeber stellt detaillierte Informationen zum Thema Gemüse aus dem Discounter vor.
Wie groß ist der Kilojoule-Gehalt anderer Nahrungsmittel?
Anschließend zeigen wir Ihnen als weitere Ausgangsbasis zur Evaluation des Kilojoule-Gehalts ein paar verwandte Nahrungsmittel und Rezepte.
So schnell verbrennen Sie die Kilokalorien von 100 g Kopfsalat
Möchten Sie gerne etwas Gewicht abnehmen (bzw. nicht zunehmen) und fragen sich, in welcher Zeit Sie die Energie von 100 g Kopfsalat wieder abbauen können? Dann schauen Sie sich die nachfolgende Illustration an. Hier erläutern wir, wie lange die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart dauert.
1.12 Minuten Joggen
2.55 Minuten Radfahren
1.87 Minuten Skifahren
1.61 Minuten Fußball
2 Minuten Basketball
3.11 Minuten Volleyball
Kilojoule von 100 g Kopfsalat – Unser Fazit
Im vorherigen Artikel haben wir Ihnen diverse Infos zum Kilojoule-Gehalt sowie zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. In diesem Zuge wurde klar, dass 100 g Kopfsalat sehr wenig Kilojoule enthalten, wenn man andere Gemüsesorten als Referenz verwendet.
Ob Sie den Artikel jetzt seltener bzw. häufiger in Ihrer Küche einsetzen möchten, ist selbstverständlich von zahlreichen individuellen Punkten abhängig. Machen Sie zurzeit eine Diät oder wollen Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen?
Bedenken Sie logischerweise auch, dass es darauf ankommt, wie viel Stück Sie zu sich nehmen bzw. wie klein oder groß eine Portion ist. Mini-Portionen mit halber Größe beinhalten logischerweise weniger Kilojoule und haben auch einen geringeren Brennwert. Bedenken Sie deswegen auch, wie viel Sie im Lauf des Tages trinken und essen.
Wir hoffen auf alle Fälle, dass wir Ihnen mit unserem Ratgeber helfen konnten.