Nachfolgend zeigen wir Ihnen, wie viel Kilojoule (kJ) pro 100 g Wirz, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) (auch Wirsingkohl genannt) enthalten ist. Außerdem gehen wir auf ein interessantes Video ein.
Wirz, gedämpft (ohne Zugabe von Salz): Kilojoule & andere Inhaltsstoffe
0 Kilojoule
stecken in 100 g Wirz, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)
Ganz klar sind zusätzlich zum Kilojoule-Gehalt auch andere Vitamine und Mineralstoffe relevant. Im Folgenden zeigen wir Ihnen deswegen eine interessante Tabelle, in der die weiteren Inhaltsstoffe je 100 g aufgeführt werden.
Fett: 0.3 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.2 g
Kohlenhydrate: 2.9 g
davon Zucker: 2.8 g
davon Stärke: 0.1 g
Ballaststoffe: 2.6 g
Eiweiß: 2.8 g
Wasser: 91.3 g
Vitamin A: 8 µg-RE
Betacarotin: 45 µg
Vitamin B1: 0.05 mg
Vitamin B2: 0.06 mg
Vitamin B6: 0.13 mg
Niacin: 0.27 mg
Folat: 54.6 µg
Pantothensäure: 0.18 mg
Vitamin C: 27.2 mg
Vitamin E: 2.53 mg-ATE
Kalium: 200 mg
Natrium: 7.5 mg
Chlorid: 27 mg
Calcium: 61 mg
Magnesium: 11 mg
Phosphor: 54 mg
Eisen: 0.4 mg
Jod: 2.5 µg
Zink: 0.2 mg
Kilojoule-Gehalt: Wie sehr unterscheiden sich verschiedene Gemüsesorten?
Wie viel Kilojoule enthalten 100 g Wirsingkohl bei einem Vergleich mit anderen Produkten? Wir zeigen Ihnen im Folgenden eine Abbildung, in der verschiedene Gemüsesorten gegenübergestellt werden.
Im Schnitt enthalten andere Gemüsesorten ungefähr 176.7 Kilojoule pro 100 g und folglich mehr als 100 g Wirz, gedämpft (ohne Zugabe von Salz). (Artikel mit weniger als 56 Kilojoule Kilojoule flossen nicht in diese Rechnung ein.)
Inhaltsstoffe: Gemüsesorten im Vergleich
Anhand eines Vergleichs der Inhaltsstoffe können Sie sich ein Bild machen, wie gesund bzw. ungesund unterschiedliche Nährmittel sind. Die hierauf folgende Grafik zeigt aus diesem Grund unterschiedliche Gemüsesorten bei einer Gegenüberstellung mit 100 g Wirsingkohl.
Video: Die gesündesten Gemüsesorten
In der nachfolgend gezeigten Videoerklärung möchten wir Ihnen interessante Informationen zur Thematik die gesündesten Gemüsesorten präsentieren.
So hoch ist der Kilojoule-Gehalt sonstiger Lebensmittel
Nachfolgend finden Sie als weitere Grundlage zur Einordnung des Kilojoule-Gehalts einige verwandte Lebensmittel und Rezepte.
So schnell bauen Sie die Kilokalorien von 100 g Wirz, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) ab
Wollen Sie etwas Gewicht abnehmen und fragen sich, in welcher Zeit Sie die Energie von 100 g Wirz, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) mit Sport wieder abbauen können? Dann werfen Sie einmal einen genaueren Blick auf die im Anschluss gezeigte Illustration. Hier erklären wir, wie lange Sie für die Kalorienverbrennung von 100 g Wirsingkohl mit welcher Sportart benötigen.
Kilojoule von 100 g Wirz, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) – Unser Fazit
In diesem Artikel haben wir Ihnen eine Menge Daten und Werte zum Kilojoule-Gehalt und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. In diesem Zuge wurde verdeutlicht, dass 100 g Wirsingkohl relativ wenig Kilojoule enthalten, wenn man andere Gemüsesorten als Referenz nutzt.
Wie häufig Sie den Artikel jetzt in Ihrer Küche verwenden möchten, hängt selbstverständlich auch von vielen individuellen Faktoren ab. Machen Sie momentan eine Diät oder bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung?
Bedenken Sie logischerweise auch, dass es darauf ankommt, wie viel Stück Sie zu sich nehmen bzw. wie groß oder klein Ihre Portion ausfällt. Eine Mini-Portion mit halber Größe beinhaltet logischerweise weniger Kilojoule und hat auch einen kleineren Brennwert. Bedenken Sie deswegen auch, wie viel Sie an einem Tag trinken und essen.
Wir hoffen in jedem Fall, dass wir Ihnen mit dem vorliegenden Ratgebertext behilflich sein konnten und freuen uns auf Ihr (hoffentlich positives) Feedback.
