Zitrone Vitamin C | Ascorbinsäure im Vergleich & Tabelle in mg

Zitrone Essen und Trinken Früchte

Im Anschluss zeigen wir Ihnen, wie viel Vitamin C (Ascorbinsäure) in 100 g Zitrone enthalten ist. Darüber hinaus gehen wir auf die äquivalente Kalorienverbrennung durch Sport ein.

Ascorbinsäure & andere Inhaltsstoffe von 100 g Zitrone

0 mg

stecken in 100 g Zitrone

Unabhängig vom Ascorbinsäure-Gehalt sind selbstverständlich auch andere Nährstoffe, Mineralstoffe und Vitamine wichtig. Wir zeigen Ihnen anschließend dementsprechend eine übersichtliche Auflistung, in der die weiteren Inhaltsstoffe pro 100 g dargestellt sind.

Fett: 0.5 g

davon gesättigte Fettsäuren: 0.1 g

davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g

Kohlenhydrate: 2.9 g

davon Zucker: 2.5 g

Ballaststoffe: 2 g

Eiweiß: 0.8 g

Wasser: 90 g

Vitamin A: 1 µg-RE

Vitamin B1: 0.05 mg

Vitamin B2: 0.02 mg

Vitamin B6: 0.07 mg

Niacin: 0.2 mg

Folat: 9 µg

Pantothensäure: 0.2 mg

Vitamin C: 52 mg

Vitamin E: 0.8 mg-ATE

Kalium: 150 mg

Natrium: 4 mg

Chlorid: 4.5 mg

Calcium: 25 mg

Magnesium: 16 mg

Phosphor: 18 mg

Eisen: 0.5 mg

Jod: 1.5 µg

Zink: 0.1 mg

 

Vitamin C-Gehalt: Früchte in der Gegenüberstellung

Wie viel Vitamin C beinhalten 100 g Zitrone bei einem Vergleich mit anderen Artikeln? Im Folgenden zeigen wir Ihnen eine Darstellung, in der verschiedene Früchte gegenübergestellt werden.

Früchte Ascorbinsäure

Im Mittel beinhalten sonstige Früchte rund 17.7 mg Vitamin C pro 100 g und daher deutlich weniger als 100 g Zitrone. (In diese Rechnung flossen ausschließlich Produkte mit mindestens 0.5 mg Ascorbinsäure ein.)

Welche Inhaltsstoffe beinhalten verschiedene Früchte im Vergleich?

Anhand eines Vergleichs der Inhaltsstoffe können Sie evaluieren, wie gesund bzw. ungesund verschiedene Nährmittel sind. Anschließend zeigen wir Ihnen demzufolge unterschiedliche Früchte im Vergleich zu 100 g Zitrone.

Früchte Produktelemente horizontale Legende

Früchte Inhaltsstoffe vertikale Legende

Bestandteile Zitrone

Bestandteile Heidelbeere

Bestandteile Preiselbeere

Bestandteile Himbeere

Bestandteile Pfirsich

Bestandteile Mango

 

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So hoch ist der Ascorbinsäure-Gehalt sonstiger Nährmittel

Im Anschluss finden Sie als zusätzliche Grundlage für die Einordnung des Vitamin C-Gehalts einige ähnliche Nährmittel und Rezepte.

In dieser Geschwindigkeit bauen Sie die Kilokalorien von 100 g Zitrone ab

Möchten Sie gerne Gewicht abnehmen (oder nicht zunehmen) und fragen sich, in wie vielen Minuten Sie die Energie von 100 g Zitrone mit Sport wieder abbauen können? Dann werfen Sie einen genaueren Blick auf die hierauf folgende Abbildung. Hier erklären wir, wie lange die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart dauert.

1.8 Minuten Joggen

4.2 Minuten Radfahren

3.1 Minuten Skifahren

2.6 Minuten Fußball

3.3 Minuten Basketball

5.1 Minuten Volleyball

Vitamin C von 100 g Zitrone – Unser Fazit

In diesem Artikel haben wir Ihnen eine Menge Informationen zum Ascorbinsäure-Gehalt und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Hierbei wurde deutlich, dass 100 g Zitrone sehr viel Vitamin C beinhalten, wenn man andere Früchte als Vergleichsgruppe nutzt.

Wie häufig Sie den Artikel in Zukunft in der Küche benutzen möchten, hängt selbstverständlich auch von verschiedenen persönlichen Gegebenheiten ab. Machen Sie zurzeit eine Diät oder wollen Sie eventuell auf eine Low Carb Ernährung umstellen?

Bedenken Sie, dass es logischerweise darauf ankommt, wie klein oder groß Ihre Portion ausfällt bzw. wie viel Stück Sie zu sich nehmen. Eine Mini-Portion mit halber Größe enthält natürlich weniger Ascorbinsäure und hat auch einen geringeren Brennwert. Vergleichen Sie demzufolge auch, wie viel Sie im Lauf des Tages trinken und essen.

Wir hoffen in jedem Fall, dass wir Ihnen mit unserem Leitfaden weiter helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren!

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