Im Anschluss zeigen wir Ihnen, wie viel Vitamin C (Ascorbinsäure) je 100 g Spargel, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) enthalten ist. Darüber hinaus gehen wir auf die entsprechende Kalorienverbrennung durch Sport und Vitamine, Nährwert und Mineralstoffe ein.
Spargel, gedämpft (ohne Zugabe von Salz): Vitamin C & andere Inhaltsstoffe
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stecken in 100 g Spargel, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)
Unabhängig von den Vitamin C-Anteilen sind sicherlich auch andere Nährstoffe, Mineralstoffe und Vitamine relevant. Wir zeigen Ihnen im Anschluss deswegen eine interessante Tabelle, in der die weiteren Inhaltsstoffe pro 100 g dargestellt werden.
Fett: 0.2 g
Kohlenhydrate: 3.3 g
davon Zucker: 3.2 g
davon Stärke: 0.1 g
Ballaststoffe: 1.7 g
Eiweiß: 2.2 g
Wasser: 92.6 g
Vitamin A: 98 µg-RE
Betacarotin: 523 µg
Vitamin B1: 0.12 mg
Vitamin B2: 0.12 mg
Vitamin B6: 0.07 mg
Niacin: 0.88 mg
Folat: 76.8 µg
Pantothensäure: 0.17 mg
Vitamin C: 10.5 mg
Vitamin E: 1.7 mg-ATE
Kalium: 230 mg
Natrium: 2.6 mg
Chlorid: 50 mg
Calcium: 21 mg
Magnesium: 16 mg
Phosphor: 53 mg
Eisen: 0.7 mg
Jod: 6.7 µg
Zink: 0.4 mg
Vitamin C-Gehalt: Inwieweit unterscheiden sich verschiedene Gemüsesorten?
Wie viel Vitamin C beinhalten 100 g Spargel, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) im Vergleich zu ähnlichen Artikeln? Im Anschluss zeigen wir Ihnen eine Grafik, in der unterschiedliche Gemüsesorten verglichen werden.
Im Schnitt enthalten andere Gemüsesorten etwa 27.5 mg Vitamin C je 100 g und folglich deutlich mehr als 100 g Spargel, gedämpft (ohne Zugabe von Salz). (In diese Rechnung fließen nur Artikel mit mindestens 0.8 mg Ascorbinsäure ein.)
Welche Inhaltsstoffe beinhalten verschiedene Gemüsesorten im Vergleich?
Anhand eines Vergleichs der Inhaltsstoffe können Sie sich ein Bild machen, wie gesund oder ungesund verschiedene Artikel sind. Im Anschluss zeigen wir Ihnen deswegen unterschiedliche Gemüsesorten im Vergleich zu 100 g Spargel, gedämpft (ohne Zugabe von Salz).
Die gesündesten Gemüsesorten – Nützliche Informationen in der Videoanleitung
Falls Sie sich für ergänzende Informationen zum Thema die gesündesten Gemüsesorten interessieren, sollten Sie sich in jedem Fall das nachfolgend gezeigte Video ansehen.
Ascorbinsäure-Anteil weiterer Lebensmittel
Nachfolgend sehen Sie als weitere Grundlage zur Einschätzung des Ascorbinsäure-Gehalts einige ähnliche Nährmittel und Rezepte.
So schnell verbrennen Sie die Kalorien von 100 g Spargel, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)
Wollen Sie Gewicht verlieren (oder nicht zunehmen) und fragen sich, in wie vielen Minuten Sie die Energie von 100 g Spargel, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) mit Sport abbauen können? Dann werfen Sie einen genaueren Blick auf die nachfolgende Grafik. Hier erläutern wir, wie schnell die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart funktioniert.
Vitamin C von 100 g Spargel, gedämpft (ohne Zugabe von Salz): Unser Fazit
In diesem Artikel haben wir Ihnen viele Daten und Werte zum Vitamin C-Gehalt sowie zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Hierbei wurde deutlich, dass 100 g Spargel, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) sehr wenig Vitamin C enthalten, wenn man andere Gemüsesorten als Referenzgruppe nutzt.
Ob Sie das Produkt zukünftig häufiger bzw. seltener in der Küche verwenden wollen, ist logischerweise auch von verschiedenen individuellen Punkten abhängig. Machen Sie gerade eine Diät oder wollen Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen?
Beachten Sie selbstverständlich auch, dass es darauf ankommt, wie viel Stück Sie verzehren bzw. wie groß bzw. klein Ihre Portion ist. Mini-Portionen mit halber Größe enthalten logischerweise weniger Ascorbinsäure und haben auch einen kleineren Brennwert. Bedenken Sie aus diesem Grund auch, wie viel Sie im Lauf des Tages trinken und essen.
Wir hoffen auf jeden Fall, dass wir Ihnen mit unserem Ratgeber behilflich sein konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren.
