In diesem Text zeigen wir Ihnen, wie viel Vitamin C (Ascorbinsäure) pro 100 g Blattsalat (Durchschnitt) enthalten ist. Außerdem gehen wir auf die entsprechende Kalorienverbrennung durch Sport ein.
Blattsalat (Durchschnitt) : Vitamin C & andere Inhaltsstoffe
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stecken in 100 g Blattsalat (Durchschnitt)
Neben den Ascorbinsäure-Anteilen sind sicherlich auch andere Mineralstoffe und Vitamine nicht zu vernachlässigen. Anschließend sehen Sie daher eine übersichtliche Auflistung, in der die weiteren Inhaltsstoffe je 100 g dargestellt sind.
Fett: 0.3 g
davon gesättigte Fettsäuren: 0.1 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g
Kohlenhydrate: 1.4 g
davon Zucker: 1.4 g
Ballaststoffe: 1.9 g
Eiweiß: 1.6 g
Wasser: 94.9 g
Vitamin A: 239 µg-RE
Betacarotin: 1421 µg
Vitamin B1: 0.06 mg
Vitamin B2: 0.08 mg
Vitamin B6: 0.08 mg
Niacin: 0.37 mg
Folat: 68.1 µg
Pantothensäure: 0.17 mg
Vitamin C: 14.5 mg
Vitamin E: 0.6 mg-ATE
Kalium: 270 mg
Natrium: 18 mg
Chlorid: 36 mg
Calcium: 53 mg
Magnesium: 13 mg
Phosphor: 35 mg
Eisen: 1 mg
Jod: 5.7 µg
Zink: 0.3 mg
Gemüsesorten im Ascorbinsäure-Vergleich
Wie viel Vitamin C beinhalten 100 g Blattsalat (Durchschnitt) im Vergleich zu vergleichbaren Artikeln? Wir zeigen Ihnen im Anschluss eine Illustration, in der verschiedene Gemüsesorten gegenübergestellt werden.
Im Durchschnitt beinhalten andere Gemüsesorten ca. 27.4 mg Vitamin C je 100 g und dementsprechend mehr als 100 g Blattsalat (Durchschnitt). (In diese Berechnung flossen nur Artikel mit mindestens 0.8 mg Ascorbinsäure ein.)
Substanzen: Gemüsesorten in der Gegenüberstellung
Die Inhaltsstoffe eines Nahrungsmittels können zeigen, wie gesund bzw. ungesund es ist. Die folgende Grafik illustriert dementsprechend unterschiedliche Gemüsesorten bei einer Gegenüberstellung mit 100 g Blattsalat (Durchschnitt).
Gemüse aus dem Discounter: Ein Tutorial im Video
Das folgende Anleitungsvideo stellt weitere Daten und Werte zum Thema Gemüse aus dem Discounter vor.
So hoch ist der Ascorbinsäure-Anteil anderer Nahrungsmittel
Im Folgenden zeigen wir Ihnen als ergänzende Ausgangsbasis zur Beurteilung des Ascorbinsäure-Gehalts einige ähnliche Nahrungsmittel und Rezepte.
So schnell bauen Sie die Kilokalorien von 100 g Blattsalat (Durchschnitt) wieder ab
Möchten Sie etwas Gewicht abnehmen und stellen sich die Frage, in welcher Zeit Sie die Energie von 100 g Blattsalat (Durchschnitt) wieder verbrennen können? Dann begutachten Sie die anschließend gezeigte Darstellung an. Hier erklären wir, wie schnell die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart gelingt.
Fazit zum Ascorbinsäure-Gehalt von 100 g Blattsalat (Durchschnitt)
Im vorherigen Artikel haben wir Ihnen einige Informationen zum Ascorbinsäure-Anteil und zu anderen Produktelementen vorgestellt. Hierbei wurde ersichtlich, dass 100 g Blattsalat (Durchschnitt) relativ wenig Vitamin C beinhalten, wenn man andere Gemüsesorten als Referenz verwendet.
Wie oft Sie den Artikel jetzt in der Küche nutzen wollen, hängt natürlich auch von zahlreichen individuellen Gegebenheiten ab. Wollen Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen oder sind Sie im Moment auf Diät?
Berücksichtigen Sie, dass es logischerweise darauf ankommt, wie viel Stück Sie verzehren bzw. wie klein bzw. groß Ihre Portion ausfällt. Eine Mini-Portion mit halber Größe enthält natürlich weniger Ascorbinsäure und hat auch einen kleineren Brennwert. Berücksichtigen Sie demzufolge auch, wie viel Sie täglich essen und trinken.
Wir hoffen in jedem Fall, dass wir Ihnen mit diesem Ratgeber behilflich sein konnten und freuen uns auf Ihr Feedback.
