Im Anschluss zeigen wir Ihnen, wie viel Natrium (Na) pro 100 g Sonnenblumenkerne enthalten ist. Zusätzlich gehen wir auf ein ansprechendes Video zum Thema Nüsse & Samen als Proteinquelle ein.
Natrium & andere Inhaltsstoffe von 100 g Sonnenblumenkerne
0 mg
stecken in 100 g Sonnenblumenkerne
Ganz klar sind unabhängig von den Natrium-Anteilen auch andere Nährstoffe, Vitamine und Mineralstoffe wichtig. Anschließend finden Sie daher eine strukturierte Tabelle, in der sämtliche Inhaltsstoffe je 100 g aufgeführt sind.
Fett: 53 g
davon gesättigte Fettsäuren: 5.1 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 20.3 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 25.4 g
Kohlenhydrate: 12 g
davon Zucker: 2.1 g
davon Stärke: 9.4 g
Ballaststoffe: 8 g
Eiweiß: 25.1 g
Wasser: 4.5 g
Vitamin A: 5 µg-RE
Betacarotin: 30 µg
Vitamin B1: 1.48 mg
Vitamin B2: 0.36 mg
Vitamin B6: 1.34 mg
Niacin: 8.3 mg
Folat: 227 µg
Pantothensäure: 1.13 mg
Vitamin C: 1 mg
Vitamin E: 34.5 mg-ATE
Kalium: 750 mg
Natrium: 3.6 mg
Chlorid: 50 mg
Calcium: 92 mg
Magnesium: 330 mg
Phosphor: 670 mg
Eisen: 5 mg
Jod: 5 µg
Zink: 5.8 mg
Wie viel Natrium beinhalten verschiedene Nüsse, Samen und Ölfrüchte im Vergleich?
Wie viel Natrium enthalten 100 g Sonnenblumenkerne im Vergleich zu sonstigen Produkten? Wir zeigen Ihnen im Folgenden eine Illustration, in der unterschiedliche Nüsse, Samen und Ölfrüchte verglichen werden.
Im Durchschnitt beinhalten andere Nüsse, Samen und Ölfrüchte ungefähr 281 mg Natrium je 100 g und daher deutlich mehr als 100 g Sonnenblumenkerne. (In diese Rechnung fließen ausschließlich Produkte mit mindestens 0.3 mg Natrium ein.)
Inhaltsstoffe – Inwiefern unterscheiden sich verschiedene Nüsse, Samen und Ölfrüchte?
Durch einen Vergleich der Inhaltsstoffe können Sie sich ein Bild machen, wie gesund oder ungesund unterschiedliche Lebensmittel sind. Die folgende Illustration zeigt dementsprechend unterschiedliche Nüsse, Samen und Ölfrüchte bei einem Vergleich mit 100 g Sonnenblumenkerne.
Nüsse & Samen als Proteinquelle – Ein Video
Das anschließend gezeigte Videotutorial stellt weitere Werte und Daten zum Thema Nüsse & Samen als Proteinquelle vor.
Wie groß ist der Natrium-Gehalt anderer Lebensmittel?
Anschließend finden Sie als zusätzliche Grundlage zur Einordnung des Natrium-Anteils einige verwandte Lebensmittel und Rezepte.
So schnell verbrennen Sie die Kilokalorien von 100 g Sonnenblumenkerne
Möchten Sie Gewicht abnehmen und fragen sich, in welcher Geschwindigkeit Sie den Brennwert von 100 g Sonnenblumenkerne verbrennen können? Dann werfen Sie einen genaueren Blick auf die hierauf folgende Darstellung. Hier erläutern wir, wie lange die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart dauert.
Natrium von 100 g Sonnenblumenkerne – Unser Fazit
Im vorherigen Text haben wir Ihnen eine Menge Informationen zum Natrium-Gehalt und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Dabei wurde unterstrichen, dass 100 g Sonnenblumenkerne sehr wenig Natrium enthalten, wenn man andere Nüsse, Samen und Ölfrüchte zum Vergleich nutzt.
Wie häufig Sie das Produkt nun in der Küche nutzen wollen, hängt natürlich von zahlreichen individuellen Umständen ab. Bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung oder machen Sie aktuell eine Diät?
Bedenken Sie vor diesem Hintergrund logischerweise auch, dass es darauf ankommt, wie klein oder groß eine Portion ist bzw. wie viel Stück Sie verzehren. Eine Mini-Portion mit halber Größe beinhaltet natürlich weniger Natrium und hat auch einen geringeren Brennwert. Berücksichtigen Sie deswegen auch, wie viel Sie im Verlauf eines Tages essen und trinken.
Wir hoffen in jedem Fall, dass wir Ihnen mit diesem Ratgeber helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren.
