Im Folgenden zeigen wir Ihnen, wie viel Magnesium (Mg) je 100 g Margarine enthalten ist. Außerdem gehen wir auf andere Fette und Öle bzw. deren Inhaltsstoffe ein.
Magnesium & andere Inhaltsstoffe von 100 g Margarine
0 mg
stecken in 100 g Margarine
Abgesehen vom Magnesium-Gehalt sind sicherlich auch andere Makronährstoffe, Mineralstoffe und Vitamine wichtig. Wir zeigen Ihnen nachfolgend eine interessante Tabelle, in der weitere Inhaltsstoffe je 100 g zu sehen sind.
Fett: 80 g
davon gesättigte Fettsäuren: 22.3 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 37.3 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 14 g
Kohlenhydrate: 0.5 g
davon Stärke: 0.5 g
Eiweiß: 0.5 g
Salz: 0.2 g
Wasser: 20 g
Vitamin A: 860 µg-RE
Betacarotin: 360 µg
Vitamin B1: 0.01 mg
Vitamin B2: 0.03 mg
Vitamin B12: 0.1 µg
Niacin: 0.21 mg
Folat: 2 µg
Pantothensäure: 0.08 mg
Vitamin D: 5 µg
Vitamin E: 20 mg-ATE
Kalium: 42 mg
Natrium: 67 mg
Chlorid: 100 mg
Calcium: 10 mg
Magnesium: 1.8 mg
Phosphor: 23 mg
Eisen: 0.1 mg
Jod: 1.5 µg
Magnesium-Gehalt: Wie unterscheiden sich unterschiedliche Fette und Öle?
Wie viel Magnesium beinhalten 100 g Margarine im Vergleich zu anderen Artikeln? Nachfolgend finden Sie eine Grafik, in der verschiedene Fette und Öle gegenübergestellt werden.
Im Mittel beinhalten andere Fette und Öle ungefähr 14.4 mg Magnesium je 100 g und folglich deutlich mehr als 100 g Margarine. (In diese Berechnung flossen nur Artikel mit mindestens 0.9 mg Magnesium ein.)
Fette und Öle im Inhaltsstoffe-Vergleich
Durch einen Vergleich der Inhaltsstoffe können Sie sich ein Bild machen, wie gesund bzw. ungesund unterschiedliche Nahrungsmittel sind. Die nachfolgend gezeigte Grafik zeigt deswegen verschiedene Fette und Öle im Vergleich zu 100 g Margarine.
Video – Gesunde Öle und Fette
Das hierauf folgende Videotutorial präsentiert detaillierte Informationen zum Thema gesunde Öle und Fette.
Magnesium-Gehalt sonstiger Lebensmittel
Im Anschluss zeigen wir Ihnen als ergänzende Ausgangsbasis für die Einordnung des Magnesium-Gehalts einige ähnliche Nahrungsmittel und Rezepte.
So schnell verbrennen Sie die Kalorien von 100 g Margarine
Wollen Sie Gewicht verlieren und fragen sich, in welcher Geschwindigkeit Sie den Brennwert von 100 g Margarine mit Sport abbauen können? Dann begutachten Sie die nachfolgende Illustration an. Hier erklären wir, wie lange Sie für die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart benötigen.
Fazit zum Magnesium-Gehalt von 100 g Margarine
Im vorherigen Artikel haben wir Ihnen diverse Daten und Werte zum Magnesium-Gehalt und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Dabei wurde unterstrichen, dass 100 g Margarine sehr wenig Magnesium beinhalten, wenn man andere Fette und Öle als Referenz heranzieht.
Ob Sie den Artikel zukünftig seltener oder häufiger in Ihrer Küche nutzen wollen, hängt logischerweise auch von unterschiedlichen individuellen Umständen ab. Bevorzugen Sie möglicherweise eine Low Carb Ernährung oder machen Sie derzeit eine Diät?
Beachten Sie, dass es selbstverständlich darauf ankommt, wie viel Stück Sie verzehren bzw. wie klein bzw. groß eine Portion ausfällt. Mini-Portionen mit halber Größe beinhalten logischerweise weniger Magnesium und haben auch einen geringeren Brennwert. Berücksichtigen Sie deswegen auch, wie viel Sie an einem Tag trinken und essen.
Wir hoffen jedenfalls, dass wir Ihnen mit unserem Ratgeber weiter helfen konnten und freuen uns auf Ihr (hoffentlich positives) Feedback in den Kommentaren.
