Im Folgenden zeigen wir Ihnen, wie viel Kilojoule (kJ) je 100 g Lauch, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz) enthalten ist. Zudem gehen wir auf Mineralstoffe und Makronährstoff ein.
Lauch, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz): Kilojoule & andere Inhaltsstoffe
0 Kilojoule
stecken in 100 g Lauch, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz)
Selbstverständlich sind abgesehen vom Kilojoule-Gehalt auch andere Inhaltsstoffe wichtig. Wir zeigen Ihnen nachfolgend daher eine interessante Auflistung, in der sämtliche Produktelemente je 100 g zu sehen sind.
Fett: 0.3 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.2 g
Kohlenhydrate: 4.2 g
davon Zucker: 3.9 g
davon Stärke: 0.2 g
Ballaststoffe: 3.1 g
Eiweiß: 1.8 g
Wasser: 90.6 g
Vitamin A: 16 µg-RE
Betacarotin: 138 µg
Vitamin B1: 0.11 mg
Vitamin B2: 0.04 mg
Vitamin B6: 0.3 mg
Niacin: 0.43 mg
Folat: 53.9 µg
Pantothensäure: 0.14 mg
Vitamin C: 18.3 mg
Vitamin E: 0.82 mg-ATE
Kalium: 290 mg
Natrium: 13 mg
Chlorid: 27 mg
Calcium: 35 mg
Magnesium: 12 mg
Phosphor: 39 mg
Eisen: 1 mg
Jod: 9.7 µg
Zink: 0.4 mg
Wie viel Kilojoule beinhalten verschiedene Gemüsesorten in der Gegenüberstellung?
Wie viel Kilojoule enthalten 100 g Lauch, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz) im Vergleich zu anderen Produkten? Anschließend sehen Sie eine Darstellung, in der verschiedene Gemüsesorten verglichen werden.
Im Durchschnitt enthalten andere Gemüsesorten etwa 176.6 Kilojoule pro 100 g und daher mehr als 100 g Lauch, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz). (Artikel mit weniger als 56 Kilojoule Kilojoule flossen nicht in diese Berechnung ein.)
Gemüsesorten im Inhaltsstoffe-Vergleich
Durch einen Vergleich der Inhaltsstoffe können Sie evaluieren, wie gesund bzw. ungesund unterschiedliche Nahrungsmittel sind. Im Folgenden zeigen wir Ihnen daher unterschiedliche Gemüsesorten bei einer Gegenüberstellung mit 100 g Lauch, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz).
Diese Aspekte sollten Sie zum Thema Gemüse aus dem Discounter wissen
In der nachfolgend gezeigten Videoerklärung werden wir Ihnen detaillierte Daten und Werte zur Thematik Gemüse aus dem Discounter zeigen.
Kilojoule-Gehalt sonstiger Nährmittel
Im Folgenden finden Sie als ergänzende Basis zur Einschätzung des Kilojoule-Gehalts einige ähnliche Lebensmittel und Kochrezepte.
So schnell verbrennen Sie die Kilokalorien von 100 g Lauch, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz)
Wollen Sie gerne etwas Gewicht abnehmen und fragen sich, in wie vielen Minuten Sie die Energie von 100 g Lauch, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz) mit Sport wieder verbrennen können? Dann werfen Sie einen genaueren Blick auf die hierauf folgende Illustration. Hier erfahren Sie, wie lange Sie für die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart benötigen.
Kilojoule von 100 g Lauch, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz) – Unser Fazit
Im vorherigen Artikel haben wir Ihnen diverse Informationen zum Kilojoule-Anteil sowie zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Hierbei wurde ersichtlich, dass 100 g Lauch, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz) relativ wenig Kilojoule beinhalten, wenn man andere Gemüsesorten als Vergleichsgruppe heranzieht.
Wie oft Sie den Artikel in Zukunft in der Küche verwenden wollen, ist natürlich von unterschiedlichen persönlichen Umständen abhängig. Sind Sie momentan auf Diät oder bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung?
Berücksichtigen Sie, dass es logischerweise darauf ankommt, wie groß bzw. klein eine Portion ist bzw. wie viel Stück Sie verzehren. Eine Mini-Portion mit halber Größe enthält selbstverständlich weniger Kilojoule und hat auch einen kleineren Brennwert. Beachten Sie dementsprechend auch, wie viel Sie im Lauf des Tages trinken und essen.
Wir hoffen in jedem Fall, dass wir Ihnen mit unserem Ratgeber helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren!
