Rosenkohl Kilojoule (kJ) | Vergleich & Tabelle in Kilojoule

Rosenkohl Essen und Trinken Gemüsesorten

Im Anschluss zeigen wir Ihnen, wie viel Kilojoule (kJ) je 100 g Rosenkohl enthalten ist. Außerdem gehen wir auf Nährwert und Mengen- und Spurenelemente ein.

Rosenkohl – Kilojoule & andere Inhaltsstoffe

0 Kilojoule

stecken in 100 g Rosenkohl

Ganz klar sind abgesehen vom Kilojoule-Gehalt auch andere Inhaltsstoffe relevant. Nachfolgend finden Sie eine anschauliche Tabelle, in der alle Inhaltsstoffe je 100 g dargestellt werden.

Fett: 0.5 g

davon gesättigte Fettsäuren: 0.1 g

davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1 g

davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.2 g

Kohlenhydrate: 3.5 g

davon Zucker: 2.9 g

davon Stärke: 0.6 g

Ballaststoffe: 4.3 g

Eiweiß: 4 g

Wasser: 87 g

Vitamin A: 23 µg-RE

Betacarotin: 140 µg

Vitamin B1: 0.14 mg

Vitamin B2: 0.13 mg

Vitamin B6: 0.28 mg

Niacin: 0.7 mg

Folat: 132 µg

Pantothensäure: 0.7 mg

Vitamin C: 110 mg

Vitamin E: 0.9 mg-ATE

Kalium: 410 mg

Natrium: 9 mg

Chlorid: 28 mg

Calcium: 31 mg

Magnesium: 23 mg

Phosphor: 77 mg

Eisen: 1.1 mg

Jod: 0.7 µg

Zink: 0.5 mg

 

Gemüsesorten im Kilojoule-Vergleich

Wie viel Kilojoule beinhalten 100 g Rosenkohl im Vergleich zu ähnlichen Produkten? Nachfolgend finden Sie eine Abbildung, in der unterschiedliche Gemüsesorten verglichen werden.

Gemüsesorten Kilojoule

Im Mittel enthalten andere Gemüsesorten etwa 176.3 Kilojoule pro 100 g und demzufolge ungefähr gleich viel wie 100 g Rosenkohl. (In diese Rechnung fließen ausschließlich Artikel mit mindestens 56 Kilojoule Kilojoule ein.)

Welche Inhaltsstoffe beinhalten verschiedene Gemüsesorten im Vergleich?

Die Inhaltsstoffe eines Produkts können zeigen, wie gesund oder ungesund es ist. Im Folgenden zeigen wir Ihnen demzufolge unterschiedliche Gemüsesorten bei einer Gegenüberstellung mit 100 g Rosenkohl.

Gemüsesorten Bestandteile horizontale Legende

Gemüsesorten Inhaltsstoffe vertikale Legende

Bestandteile Rosenkohl

Bestandteile Mangold

Bestandteile Chinakohl

Bestandteile Rotkohl

Bestandteile Avocado

Bestandteile Kopfsalat

 

Gemüse aus dem Discounter: Eine Videoanleitung

Das nachfolgende Anleitungsvideo zeigt weitere Infos zum Thema Gemüse aus dem Discounter.

Kilojoule-Gehalt anderer Nahrungsmittel

Im Folgenden sehen Sie als zusätzliche Grundlage für die Einordnung des Kilojoule-Gehalts ein paar verwandte Nahrungsmittel und Rezepte.

So schnell geht die Verbrennung von Kalorien von 100 g Rosenkohl

Möchten Sie Gewicht abnehmen und fragen sich, in welcher Geschwindigkeit Sie den Brennwert von 100 g Rosenkohl wieder abbauen können? Dann schauen Sie sich die nachfolgende Abbildung einmal genauer an. Hier erklären wir, wie lange Sie für die Verbrennung von Kalorien von 100 g Rosenkohl mit welcher Sportart benötigen.

3.4 Minuten Joggen

7.8 Minuten Radfahren

5.7 Minuten Skifahren

4.9 Minuten Fußball

6.1 Minuten Basketball

9.6 Minuten Volleyball

Unser Fazit zum Kilojoule-Anteil von 100 g Rosenkohl

Im vorherigen Artikel haben wir Ihnen diverse Daten und Werte zum Kilojoule-Gehalt und zu anderen Substanzen vorgestellt. Hierbei wurde klar, dass 100 g Rosenkohl ungefähr durchschnittlich viel Kilojoule beinhalten, wenn man andere Gemüsesorten als Vergleichsgruppe verwendet.

Wie häufig Sie den Artikel in Zukunft in der Küche einsetzen möchten, ist logischerweise von verschiedenen persönlichen Gegebenheiten abhängig. Machen Sie derzeit eine Diät oder möchten Sie auf eine Low Carb Ernährung umstellen?

Berücksichtigen Sie, dass es natürlich darauf ankommt, wie klein oder groß Ihre Portion ausfällt bzw. wie viel Stück Sie verzehren. Eine Mini-Portion mit halber Größe enthält natürlich weniger Kilojoule und hat auch einen geringeren Brennwert. Beachten Sie dementsprechend auch, wie viel Sie im Lauf des Tages essen und trinken.

Wir hoffen auf jeden Fall, dass wir Ihnen mit unserem Ratgeber weiter helfen konnten und freuen uns auf Ihr Feedback in den Kommentaren.

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